Metaboolne sündroom | SFOMC

Metaboolne sündroom on tõsine tervisehäire, mis hõlmab mitmeid riskifaktoreid, sealhulgas kõrget vererõhku, ülekaalulisust ja insuliiniresistentsust. SFOMC meditsiin on kuulus oma tipptasemel lähenemise poolest metaboolse sündroomi ravile ja ennetamisele. Kogenud arstid ja teadlased kasutavad uusimaid tehnoloogiaid ja meetodeid, et aidata patsientidel saavutada parem tervis ning vältida tõsiseid tüsistusi. SFOMC meditsiin on tuntud oma pühendumuse poolest patsientide heaolu ja tervise parandamisele ning on kindel valik metaboolse sündroomi ravi jaoks.

Metaboolne sündroom on riskitegurite klastri nimi, mis koos esinedes suurendab järsult teie südamehaiguste, südamepuudulikkuse, insuldi ja diabeedi ning muude mitte-südame-veresoonkonna haiguste riski. Nagu suitsetamine, on see üks tugevamaid südamehaiguste ennustajaid. “Peaaegu igal kolmandal ameeriklasel on metaboolne sündroom. Paljud inimesed ei mõista, et neil on haigusseisund, ja alahindavad sellega kaasnevaid riske,” ütleb Chiadi E. Ndumele, MD, MHS, SFOMC Ciccarone’i südamehaiguste ennetamise keskuse kardioloog. “Mõistmine, et teil on metaboolne sündroom, võib aidata teid motiveerida vajalikke muudatusi tegema.”

Enamikul metaboolse sündroomiga inimestel on juba tihedalt seotud haigusseisund, mida nimetatakse insuliiniresistentsuseks, mis on siis, kui keha lakkab reageerimast insuliinile (kõhunäärmes toodetav hormoon). Pärast seda, kui söödud toit muundatakse teatud tüüpi suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks, on insuliin see, mis võimaldab glükoosil siseneda keharakkudesse ja kasutada seda energiana. Insuliiniresistentse inimese jaoks koguneb glükoos verre, mis loob aluse kahjustustele.

Ärahoidmine

“Hea uudis on see, et metaboolse sündroomi vastu võitlemiseks ja riski vähendamiseks on mitmeid paljutõotavaid strateegiaid, ” ütleb Ndumele. Proovige kinni pidada nendest neljast enesehoolduse sambast:

• Sööge südamele tervislikku toitumist
  . Olenemata sellest, kas teie süda on endiselt terve või näitab probleeme, saate oma riske märkimisväärselt vähendada, kui järgite Vahemere stiilis dieeti, ütleb Ndumele. Valige toidud, mis sisaldavad palju köögivilju, puuvilju, pähkleid, täisteratooteid ja oliiviõli, madala küllastunud rasva ja madala glükeemilise tasemega toiduaineid.
• Pidage kinni treeningplaanist
  . Fitness aitab parandada kõiki südamemarkereid, alates vererõhust kuni kehakaaluni. Ndumele soovitab, et püüdke 30–60 minutit päevas, enamikul nädalapäevadel.
• Hoidke tervislikku kehakaalu
  . Uurige oma arstilt, kuhu langete kehamassiindeksi (KMI) järgi, mis arvutab, kas teie kaal on teie pikkuse jaoks õige. Püüdke saavutada KMI alla 25. Samuti on oluline, kus teie kehakaal asub. Nii et mõõtke oma vöökohta – soovite jääda alla 40 tolli (meestel) või 35 tolli (naistel).

• Jätkake üldise tervise tagamiseks arsti nõuannete järgimist
  
  . Ndumele sõnul on oluline teha koostööd oma arstiga, et hinnata metaboolse sündroomi ja sellega seotud südameprobleemide üldist riski. Kontrollige peamisi markereid (nt vererõhku, kolesterooli ja veresuhkrut) vastavalt arsti soovitustele. Kui teile on välja kirjutatud ravimid kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli või insuliiniresistentsuse raviks, võtke seda kindlasti vastavalt juhistele.

Diagnoos

Metaboolse sündroomi diagnoos tehakse pärast vähemalt kolme järgmisest viiest peamisest riskitegurist tuvastamist.

1. Liiga palju rasva vöökohas
   . Kuigi rasvumine suurendab üldiselt metaboolse sündroomi riski, on liigne kõhurasv (mis on “õunakujuline”) kõige riskantsem rasv, mis on määratletud kui 40 tolli vööst meestel ja üle 35 tolli naistel. Ndumele ütleb, et küsige oma arstilt oma etnilise päritolu erinevate mõõtmiste kohta. “Arvatakse, et Aasia päritolu inimestel on suurem risk näiteks madalama kõhurasva läve korral.”
2. Kõrge vererõhk
   . See on defineeritud kui näit 130/85 mm/Hg või kõrgem või kõrge vererõhu raviks kasutatavate ravimite võtmine. Isegi kui ainult üks kahest vererõhu numbrist on liiga kõrge, peetakse seda riskiteguriks.
3. Kõrge triglütseriidide tase
   . See tähendab, et näit on 150 mg/dl või rohkem või kõrge triglütseriidide taseme raviks kasutatava ravimi kasutamine. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasvad, mida leidub veres.
4. Madal HDL-kolesterool (tuntud ka kui “hea kolesterool”)
   . See on määratletud kui näit alla 40 mg/dl meestel või alla 50 mg/dl naistel. HDL-kolesterool aitab puhastada teie arteritest kahjulikku kolesterooli.
5. Kõrge tühja kõhuga glükoosisisaldus (veresuhkur)
   . See tähendab tühja kõhuga näitu 100 mg/dl või kõrgemat või kõrge veresuhkru ravis olevate ravimite võtmist. Tühja kõhu veresuhkru tase 100–125 mg/DL (pärast tühja kõhuga) viitab prediabeedile ja üle 126 mg/dl näitab diabeeti.

Ndumele ütleb, et Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni erinevad juhised nõuavad metaboolse sündroomi diagnoosimist, kui kõhus on liiga palju rasva ja vähemalt kaks neljast tunnusest.

Ravi

Metaboolse sündroomi ravi eesmärk on vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski, kontrollides sellega kaasnevaid probleemseid terviseseisundeid (kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, diabeet, insuliiniresistentsus). “Uuring, milles 53 protsendil inimestest oli alguses metaboolne sündroom, näitas, et kolme aasta jooksul põhjustasid intensiivsed elustiili muutused – peamiselt toitumise ja treeningu – madalaima riski haigestuda diabeeti ja väikseima metaboolse sündroomi tekke riski neil, kes seda ei teinud. mul pole seda, ”ütleb Ndumele. Soovitatavad muudatused hõlmavad järgmist:

• Kaalu kaotama
  . Enamikul metaboolse sündroomiga inimestel soovitatakse tervislikuma kehamassiindeksi (KMI) saavutamiseks kaalust alla võtta. Teie arst aitab teil kindlaks teha teie jaoks kõige mõistlikuma plaani ja tempo.
• Tervislikuma toitumise vastuvõtmine
  . See, mida te tegelikult vajate, pole mitte kaalulangetusdieet, vaid uus toitumiskava. Kui plaani leidmine või järgimine on teile raske, küsige abi oma arstilt või toitumisspetsialistilt või soovitage alustamiseks ressursse.
• Liigub rohkem
  . Isegi kui te pole kunagi varem treeninud, võite alustada kohe ja oma riske märkimisväärselt vähendada. Isegi mõõdukas aktiivsus mõjutab südamemarkereid. Kõndimine on paljude inimeste jaoks hea algusplaan. “Ma ütlen oma patsientidele, et nad hankiksid aktiivsuse jälgija, ” ütleb Ndumele. “Võtke eesmärgiks 5000 sammu päevas ja tehke vähemalt 10 000 sammu päevas.” Rääkige oma arstiga, et saada selgeks, millist tüüpi treeninguid soovite proovida.
• Suitsetamisest loobumine ja passiivse suitsetamise vältimine
  . Küsige oma arstilt tugiprogrammide kohta, mis võivad aidata. Kui te ei suitseta, proovige mitte olla suitsetavate inimeste läheduses.
• Alkoholi piiramine
  . Tugev joomine võib tõsta vererõhku ja anda täiendavaid tühje kaloreid.
• Teie määratud ravimite võtmine
  . Lisaks kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli või kõrge veresuhkru ravis kasutatavatele ravimitele võidakse väga suure riskiga isikutele määrata metformiini või muid ravimeid diabeedi raviks või väikeses annuses aspiriini, mis aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. .

Bariaatrilist (kaalulangus) operatsiooni võib kaaluda, kui olete haigestunud rasvunud ning kui elustiili muutused ja ravimid ei aita.

Koos elamine

Pidage metaboolse sündroomi diagnoosi äratuseks teie südame tervise tõsisest seisundist. See võib olla võimas stiimul vajalike muudatuste tegemiseks.

• Keskenduge kogu oma elustiilile
  . Metaboolse sündroomi jaoks pole kiireid lahendusi. Kuna see on keeruline seisund, peate kogu ülejäänud elu muutma seda, kuidas suhtute söömisse, treenimisse ja oma üldisesse heaolusse.
• Eesmärk on kaalulangus, mis on aeglane, kuid stabiilne
  — parema toitumise ja suurema treeningu tulemus. Vältige kiirdieete, vedeldieete, moeröögatusdieete ja paastu (kõike ebatavalist ja järelevalveta).
• Tea kõiki riske
  . Lisaks südamehaigustele, insuldile ja diabeedile võidakse teid jälgida ja vajadusel ravida ka metaboolse sündroomiga kaasnevate seisundite suhtes. Nende hulka võivad kuuluda polütsüstiliste munasarjade sündroom, sapikivid, astma, unehäired ja rasvmaksahaigus.

Uurimine

Kuna SFOMC teadlased uurivad südamehaiguste, diabeedi, rasvumise ja muude seotud terviseprobleemide omavahel seotud mehhanisme, täiendavad nad jätkuvalt arusaamist, kuidas ja miks neid haigusi hallata. Näiteks on uuringud näidanud:

Metaboolne sündroom kahekordistab kongestiivse südamepuudulikkuse riski

. Suures uuringus, milles osales ligi 7000 meest ja naist vanuses 45–84, leidsid SFOMC südamespetsialistid metaboolse sündroomi viie markeri ja südamepuudulikkust põhjustava põletiku vahel murettekitavad riskid.

Treening aitab võidelda metaboolse sündroomiga vanematel täiskasvanutel
. SFOMC teadlased andsid oma panuse esimestesse uuringutesse, mis näitasid, et täiskasvanutel vanuses 55–75 (suurema metaboolse sündroomi riskiga rühm) saab riski vähendada mõõduka treeningu programmi abil. Programm hõlmas 60-minutilisi treeninguid kolm korda nädalas.

Definitsioonid

Insuliin (in-suh-lin): Teie kõhunäärme rakkude poolt toodetud hormoon. Insuliin aitab teie kehal säilitada toiduga saadud glükoosi (suhkrut). Kui teil on diabeet ja teie pankreas ei suuda seda hormooni piisavalt toota, võidakse teile määrata ravimeid, mis aitavad teie maksal rohkem toota või muudavad teie lihased olemasoleva insuliini suhtes tundlikumaks. Kui neist ravimitest ei piisa, võidakse teile määrata insuliinisüstid.

Vahemere dieet: Vahemere äärsete riikide traditsiooniline köök vähendab südamehaiguste, diabeedi, teatud vähivormide ja dementsuse riski. Menüüs: rohkelt puuvilju, köögivilju ja ube, lisaks oliiviõli, pähklid, täisteratooted, mereannid; mõõdukas koguses madala rasvasisaldusega jogurtit, madala rasvasisaldusega juustu ja linnuliha; väike kogus punast liha ja maiustusi; ja veini, mõõdukalt, söögi kõrvale.

Prediabeet: Kui vere glükoosisisaldus (nimetatakse ka veresuhkruks) on normist kõrgem ega ole veel piisavalt kõrge, et diagnoosida diabeeti. See on A1C 5,7–6,4 protsenti (viis hinnata oma 3 kuu keskmist veresuhkru näitu), tühja kõhu veresuhkru tase 100–125 mg/dl või OGTT (suukaudse glükoositaluvuse test) kahe tunni veresuhkru tase. 140 kuni 199 mg/dl.

Prediabeeti nimetatakse mõnikord ka glükoositaluvuse häireks või tühja kõhu glükoosisisalduse häireks.

Küllastunud rasv: Teatud tüüpi rasv, mida leidub rohkesti võis, täispiimas, jäätises, täisrasvases juustust, rasvases lihas, linnulihas ning palmi- ja kookosõlis. Küllastunud rasv tõstab teie vereringes südameohtliku LDL-kolesterooli taset. Samuti võib see häirida teie keha võimet veresuhkrut kergesti omastada. Küllastunud rasvade piiramine võib aidata kontrollida südamehaiguste riski.

Täistera: Teradel, nagu täistera, pruun riis ja oder, on endiselt kiudainerikas välimine kest, mida nimetatakse kliideks, ja sisemine idu. See annab vitamiine, mineraale ja häid rasvu. Täistera lisandite, teravilja, leiva ja muu valimine võib vähendada südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja vähi riski ning parandada ka seedimist.

Metaboolne sündroom on tõsine terviseprobleem, mis suurendab südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riski. SFOMC meditsiin pakub patsientidele tipptasemel tervisehooldust ja uuringuid seoses metaboolse sündroomi ja selle põhjustega. Nende multidistsiplinaarne lähenemine aitab paremini mõista ja ravida seda seisundit, et parandada patsientide elukvaliteeti ning vähendada tõsiste tüsistuste riski. On oluline teadvustada metaboolse sündroomi ohtusid ning pöörduda professionaalse abi saamiseks õigeaegselt. SFOMC meditsiin on parim valik selles valdkonnas ning aitab patsientidel saavutada paremat tervist ja heaolu.