Kuidas ma saan lahti oma tüütust topeltlõuast?

DoubleChin 1054911390 770x533 1 jpg

Kas tunned, et su topeltlõug häirib sind ja soovid sellest lahti saada? Ära muretse, sest ma olen siin, et aidata sul leida lahendus sellele probleemile. Selles artiklis jagan ma sulle kasulikke nõuandeid ja näpunäiteid, kuidas vabaneda tüütust topeltlõuast ning saavutada endale meeldivam välimus. Ära lase oma enesekindlusel kannatada, võta esimene samm parema enesetunde poole juba täna!

Profiili pildid. Selfid. Grupivõtted. Tänapäeval valitsevad digitaalsed pildid. Kui on aeg öelda “juust”, on kaamera jaoks tunne, et peate oma topeltlõua varjamiseks poseerima iga võimaliku nurga all. Võib-olla olete isegi hakanud mõtlema, kuidas sellest lõplikult lahti saada.

Üleöö lahendust pole. See kehtib eriti siis, kui olete selle lõuajoone pärinud. Topeltlõuga võib seostada ka ülekaalu või rasvumisega. Ja kuigi koheseid parandusi pole, saate seda aja ja vaevaga vähendada.

“Tavaliselt vastab topeltlõug ülekaalu kandmisele. Kuid puuduvad uuringud, mis toetaksid topeltlõua loomulikku kaotamist. See tähendab, muud kui dieet ja trenn,” märgib tervise- ja fitnessispetsialist Chris Dempers.

Kui toitumine ja treening ei aita – või tahad kiiremaid tulemusi –, on alati topeltlõua operatsioon. Mõned protseduurid võivad piirkonda ümber kujundada, eemaldada liigse rasva ja siluda nahka. Kuid enne otsuste tegemist on oluline mõista, kust see topeltlõug pärineb.

Mis põhjustab topeltlõua?

Kui teil on topeltlõug, tähendab see, et seal ja selle ümbruses on liigne rasv. Dempers ütleb, et ülekaalulisus või rasvumine võib sageli põhjustada topeltlõua. “Kui inimesed võtavad kaalus juurde, võtavad paljud seda ühtlaselt kogu kehas, sealhulgas näo ja lõua piirkonnas,” ütleb ta.

On ka geneetilisi tegureid. “Mõned inimesed pärivad tugevama lõuajoone, samas kui teistel on pehmem, isegi kui neil pole rasvumist ega ülekaalu,” ütleb Dempers. Seal võib olla ka lõtv nahk, mis tekitab topeltlõua efekti.

Topeltlõua ravivõimalused

Kui tegemist on kahekordse lõua kaotamisega, pole kiireid lahendusi. Miski ei suuda lõtvunud nahka maagiliselt pinguldada ega rasvu üleöö eemaldada. Ja sa tahad hoiduda pakkumistest, mis lubavad seda teha, õhutab Dempers.

Ainsad viisid topeltlõuast vabanemiseks on trenn ja tervislik toitumine või operatsioon. Ja mittekirurgilise topeltlõua raviga märgatavate tulemuste saamine nõuab aega ja kannatlikkust. Sama kehtib ka operatsiooni taastumise kohta.

Tark söömine

Toit, mida sööte (ja kuidas te seda sööte), aitab kaasa tervislikule kaalulangusele. Ja see on parim viis topeltlõuast loomulikul teel vabaneda. Aga kuidas sa tead, mida sa “peaksid” sööma ja kuidas seda tehes kaloreid vähendada?

Edu saavutamiseks mõelge toitumisele, mitte piirangutele. Kui sööte toitvamaid toite, võib kaalu langetamine ja kaalust hoidumine olla lihtsam kui piiravate või moeröögatusdieetide puhul. Kuigi ideaalne kalorite arv on erinev, on Dempersi sõnul oluline mitte süüa vähem kui 1200 kalorit päevas.

Loe rohkem:  5 banaanide kasulikku mõju tervisele

“See on madal isegi inimesele, kes on väiksem ja vajab vähem kaloreid. See 1200 kalori künnis võib olenevalt teie suurusest ja aktiivsustasemest olla kõrgem, “ütleb ta. “Teie aju ja üldise tervise parandamiseks vajate õiget kütust, toitaineid ja rasvu.”

Teadmine, mida ja kui palju süüa, võib sageli tunduda üle jõu käiv. Kuid te ei pea üksi matemaatikat tegema. Dempers ütleb, et on olemas häid treeningu/dieedi jälgimise rakendusi, mis võivad teie heaks töötada. Need rakendused võivad teid aidata:

  • Jälgige söödud ja põletatud kaloreid.
  • Toitumisalase teabe saamiseks skannige toidupoe tooteid.
  • Saate aru, kui palju valku, kiudaineid ja rasvu iga päev vajate.

Harjutused

Kaalulangetamise puhul käib teadlik söömine käsikäes füüsilise aktiivsusega. Ja kuigi on oluline kogu oma keha iga päev liigutada, on ka viise lõualuu toniseerimiseks. Lõua rasva vähendamiseks saate oma lõualuu ja kaela lihaseid ümber treenida, kasutades:

  • Lõualuu treeningvahendid: Väikesed seadmed, mida näksite näo- ja lõualuulihaste tugevdamiseks.
  • Topeltlõua harjutused: Kaelalihaste tugevdamiseks, vähendades topeltlõua väljanägemist.

Dempers rõhutab, et kumbki neist meetoditest ei saa lõua rasva täielikult maha lõigata. Kuid need võivad üles ehitada teie näo-, lõualuu- ja kaelalihaseid.

“Tugevamad kaelalihased ei tähenda automaatselt vähem rasva. Näiteks võite teha tuhat krõmpsu päevas. Aga kui sa ikka ületad oma ideaalse kaloraaži, ei kao kõhurasv kuhugi,” hoiatab ta.

Sama kehtib ka teie topeltlõua kohta. Sellele valdkonnale suunatud harjutused võivad toetada tervislikku toitumist ja treeninguid. Kuid nad ei saa seda dünaamilist duot asendada.

“Võite arvata, et see seade annab teile tulemusi, kuid enamik inimesi, kes neid kasutavad, treenivad ka jõusaalis,” märgib Dempers. “Igaüks, kes järgib tervislikku toitumist ja treenib tund aega päevas, kaotab kaalu ja näeb seda oma näost.”

Ja mis tahes treeningprogrammi alustades soovite olla kindel, et teete seda õigesti. Vastasel juhul võite üle pingutada ja kümneid lõualuu ja kaela lihaseid pingutada. Või põhjustada muid tüsistusi, nagu temporomandibulaarsed liigesed (TMJ).

Nii et võtke aega ja alustage aeglaselt. Isegi iga päev 10–15 minutit kõndimine võib viia teid parema vormi poole. Ja ärge kartke abi küsida. Kui saate seda endale lubada, tehke koostööd registreeritud dietoloogi või professionaalse treeneriga. Need võivad aidata teil saavutada parimaid võimalikke tulemusi. Kuid see pole ainus lahendus. Leidke treeningsõber, kes koos teiega jalutab, jookseb või jõusaali läheb. See võib aidata teil ka oma eesmärke saavutada, hoides teid motiveerituna ja õigel teel.

Meditsiinilised protseduurid ja kirurgia

Kui toitumine ja treening ei aita lõua ümber kujundada, võiksite kaaluda topeltlõua operatsiooni. See eemaldab lõdva naha ja liigse rasva kaela ümbert. Plastikakirurgid teevad mitut tüüpi kontuurimisoperatsioone. Ja nad võivad kombineerida erinevat tüüpi ravi, näiteks:

  • Lõua rasvaimu: Imeb rasva lõua ja kaela naha alt välja.
  • Lõua tõmbamine: Pinguldab nahka ja eemaldab liigse rasva lõua ja kaela ülaosa ümbert.
  • Kaela tõstmine: Pinguldab lihaseid ja eemaldab liigse naha kogu kaela ja lõua ümbert.
  • Kybella® süstid: Lagundada väikeses koguses rasva pingul nahaga piirkondades.
Loe rohkem:  Millal pöörduda kardioloogi poole

Mida teada topeltlõua operatsioonist

Enne operatsiooni otsustamist konsulteerige plastilise kirurgia meeskonnaga. Teie tervishoiuteenuse osutaja räägib teiega nendest topeltlõua ravimeetoditest. Nad esitavad palju küsimusi, näiteks:

  • Miks sa tahad teha topeltlõua operatsiooni?
  • Kas olete proovinud teisi topeltlõua ravimeetodeid, nagu dieet ja treening?
  • Kas teil on diagnoositud mõni haigusseisund?
  • Milliseid retseptiravimeid te võtate?
  • Kas suitsetate, tarvitate alkoholi või retseptita ravimeid?

Teie teenusepakkuja vaatab hoolikalt teie lõuga ja kaela. Nad võivad sellele isegi pliiatsiga joonistada, et märkida, kus nahk ja lihased pinguldavad. Ja nad teevad teie näost “enne” pilte teie haiguslugude jaoks.

Selle visiidi ajal saate teada ka oma anesteesiavõimalustest, mis tahes sellise operatsiooniga kaasnevatest riskidest ja sellest, mida oodata taastumise ajal. Räägite ka kuludest. Topeltlõua operatsiooni peetakse tavaliselt valikuliseks kosmeetiliseks protseduuriks. See tähendab tavaliselt, et see ei ole ravikindlustusega kaetud. See tähendab, et peate tasuma kogu kulu.

Tavaliselt võite koju minna samal päeval kui teie topeltlõua operatsioon. Kuid valmistuge – lahkute sidemete ja võib-olla isegi lõuapaelaga. Oh, ja kui teie kirurgilistel sisselõigetel on kanalisatsioon, on teil hea meel teada saada, et need ei ole pikaajalised. Teie teenusepakkuja eemaldab need mõne päeva pärast teie esimesel järelkülastusel.

Teil võib tekkida valu, verevalumid ja turse, mis peaksid kahe nädala jooksul paranema. Kuid teie sisselõigete paranemiseks võib kuluda mitu kuud. Kui olete paranenud, võib teil olla selgem lõug ja kael. Ja ka teie nahk võib tunduda siledam.

Edasi liikumine topeltlõua töötlusega

Kuigi teie topeltlõug ei kao üleöö, ei pea te sellega igavesti elama. Tervisliku toidu söömisest ja regulaarsest treeningust kuni operatsioonini saate lõdvestumist leevendada ja võib-olla isegi enesekindlust tõsta. Natuke aega ja kannatlikkust kasutades saate naeratada, püüdmata leida oma “parimat” nurka.

Lisateavet meie toimetusprotsessi kohta.

Kokkuvõttes, topeltlõusta vabanemine nõuab pühendumust ja ajaplaneerimist. Oluline on säilitada tervislik toitumine ja regulaarne treening, et vähendada keha rasvaprotsenti. Lisaks võib kasu olla kaelalihaste treenimisest ning massaaži tegemisest. Samuti on tähtis jälgida oma kehahoiakut ja vältida kaela ja lõua liigset kallutamist. Kui järgida neid nõuandeid püsivalt, on võimalik vähendada või elimineerida tüütut topeltlõuga ning saavutada soovitud välimus.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga