Hidradenitis Suppurativa dieet: toidud, mida süüa ja mida vältida

HidradenitisSuppurativaDiet 513063350 770x533 1

Lõikelaud viilutatud avokaado, oliiviõli, pähklite, lõhe ja lehtköögiviljadega

Kui teil on hidradenitis suppurativa (HS), teate, kui raske võib olla oma sümptomeid kontrolli all hoida. Ja kui otsite viise, kuidas vähendada ägenemiste tõenäosust ja hoida valusaid nahakahjustusi eemal, võiksite kaaluda oma dieedi muutmist, et keskenduda põletikuvastastele toiduainetele.

Dietoloog Devon Peart, RD, MHSc, BASc, selgitab, kuidas teie toitumine võib teie hidradeniidi mädapõletikku mõjutada, sealhulgas seda, milliseid toiduaineid tuleks omaks võtta ja milliseid vältida, et hoida oma sümptomeid kontrolli all.

Kas toitumine mõjutab suppurativa hidradeniiti?

Ühesõnaga jah. Hidradenitis suppurativa, tuntud ka kui akne inversa, on põletikuline nahahaigus ja see, mida sööte (ja ei söö), võib teie kehas põletikku soodustada või rahustada. Teie toitumine võib samuti mõjutada teie keha põletikulise reaktsiooni raskust.

“Mõned toidud on põletikulised, mis tähendab, et need suurendavad põletikku ja mõned toidud on põletikuvastased, mis tähendab, et need vähendavad põletikku,” ütleb Peart. “Kui teil on hidradenitis suppurativa, on toitumisel potentsiaalne roll põletiku vähendamisel – või vähemalt mitte halvendada – ja ägenemiste ärahoidmisel.”

Toidud, mida tuleb vältida, kui teil on mädane hidradenitis

Arvatakse, et teatud toidud muudavad suppurativa hidradeniidi hullemaks. “Pole veel selge, kas toidud soodustavad või põhjustavad selliseid haigusi nagu HS (ja kui jah, siis milliseid), kuid toidu vallandajad võivad põhjustada ägenemisi või halvendada sümptomeid või raskusastet,” ütleb ta.

Igaühe keha on veidi erinev, seega pole ühest vastust, mis sobib teile kõige paremini. Kuid Peart ütleb, et mõned toidud on teadaolevalt põletikulisemad kui teised, ja see kõik puudutab välja selgitamist, millised toidud teid kõige rohkem mõjutavad.

“Nagu enamiku haigusseisundite puhul, on ka toidutundlikkuse ja selle osas, millised toidud võivad põletikku esile kutsuda, individuaalsed erinevused,” märgib ta. “Toidupäevikut või päevikut pidades võib teil olla võimalik tuvastada ägenemiste käivitajad, et saaksite neid toite minimeerida või vältida.”

Peart tutvustab meile mõningaid toite, mis arvatavasti põhjustavad hidradenitis suppurativa ägenemisi.

Kõrgelt töödeldud toidud

Kõrgelt töödeldud toidud ja toidud, mis sisaldavad palju lisaaineid, toovad kaasa vähem mitmekesise soolestiku mikrofloora, mis on “head” bakterid, mis elavad soolestikus ja hoiavad teie immuunsüsteemi tervena. Soolebakterid fermenteerivad toidukiudaineid, et saada lühikese ahelaga rasvhappeid, millel on oluline roll põletiku vähendamisel.

Piimatooted

Halvad uudised, jäätisesõbrad: Peart ütleb, et kõrge rasvasisaldusega piimatooted võivad nende küllastunud rasvade sisalduse tõttu olla põletikulised. See hõlmab mõnda teie kreemjat lemmikut, nagu jäätis, või, täispiim, juust ja koor.

Kuid on ka häid uudiseid. Väiksema rasvasisaldusega piimatooted ei tundu olevat põletikulised. Ja tegelikult jogurt vähendab põletikku selle kõrge probiootikumide sisalduse tõttu, mis on soolestikule kasulik. (Lihtsalt veenduge, et te ei otsiks magusaid magusaid versioone. Parim on tavaline rasvavaba jogurt.)

Loe rohkem:  Retsept: Krõbe kinoa avokaado ja piparmündiga

Suhkur

Nüüdseks teame kõik, et suhkruga on seotud ohtralt terviseriske. Kuid kui teil on hidradenitis suppurativa, on siin veel üks põhjus taandarenguks: uuringud näitavad, et lihtsad suhkrud on tavalised põletiku vallandajad ja võivad HS-i sümptomeid halvendada.

“Suhkrutoidud suurendavad insuliini, mis põhjustab põletikku, samuti potentsiaalselt rohkem ladestunud rasva ja kaalutõusu,” selgitab Peart.

õllepärm

Üks uuring näitas, et õllepärm – õlles, leivas ja paljudes teistes toiduainetes leiduv pärm – võib põhjustada HS-i ägenemisi. See võib juhtuda ainult inimestel, kes on juba gluteeni suhtes tundlikud, kuid kui teil on hidradenitis suppurativa, võite näha leevendust, vältides õllepärmiga valmistatud tooteid.

Rafineeritud süsivesikud

Süsivesikuid on erinevat tüüpi, kuid rafineeritud süsivesikud on need, mis sisaldavad töödeldud (valget) jahu või suhkrut. “Rafineeritud süsivesikud on kaloririkkad ja toitainevaesed, nagu magustoidud, sai, riis, pasta, krõpsud, kreekerid ja kringlid,” ütleb Peart. “Neil on palju kaloreid ja vähe toitaineid.”

Sellised toidud suurendavad insuliini ja mõjutavad muid tegureid, mis võivad põhjustada teie rakkude liigset rasu tootmist – õli, mida keha toodab, et hoida nahka niiskena. “See võib viia folliikulite blokeerimiseni, mis võivad vallandada akne ja mädase hidradeniidi, ” selgitab Peart.

Alkohol

Alkohol võib teie kehale avaldada igasuguseid mõjusid, mõjutades kõike alates teie maksast, kõhunäärmest kuni südameni. Ja see võib mängida rolli ka teie suppurativa hidradeniidi tekkes.

“Alkohol on teadaolevalt põletikuline,” hoiatab Peart. Vähem joomine või alkoholist täielikult loobumine võib teie HS-i sümptomeid parandada.

Dieedid ja näpunäited, mis võivad aidata suppurativa hidradeniidi korral

Toitumine ja põletikulised nahahaigused on omavahel tihedalt seotud. Kui teil on hidradenitis suppurativa, võib söömisviis mõjutada seda, kas teie sümptomid on paremad või halvemad.

Peart selgitab mõningaid toitumisstiile ja -harjumusi, mis võivad teie hidradeniidi mädapõletikku aidata.

Lõika välja rikkuvad toidud

Peart soovitab teatud aja jooksul – vähemalt kaheks nädalaks – teatud toidud oma dieedist eemaldada, et näha, kuidas teie HS reageerib.

Eelkõige soovitab ta: “Proovige prooviperioodiks vältida gluteeni, õllepärmi ja alkoholi, et näha, kas teie sümptomid paranevad.”

Proovige põletikuvastast dieeti

Põletikuvastane dieet on täpselt selline, nagu see kõlab: Dieet, mille eesmärk on vähendada põletikku kehas. Kuid see, mida see teie jaoks tähendab, sõltub teie kehast ja selle individuaalsetest vajadustest, seega on oluline teha koostööd professionaaliga.

“Registreeritud dietoloog võib aidata teil planeerida põletikuvastast dieeti ja aidata teil kindlaks teha, millised toidud põhjustavad teie individuaalsel juhul sümptomeid,” ütleb Peart. Nad tagavad ka selle, et saate endiselt kõiki kehale vajalikke vitamiine ja toitaineid.

Võtke omaks Vahemere dieet

Teatud toidud, nagu puuviljad, köögiviljad, kana ja kala, näivad parandavat HS-i sümptomeid, mis on tõenäoliselt tingitud mikroelementide, nagu tsink ja B12, kõrge sisaldus, ütleb Peart. Ja seal on eelkõige üks põletikuvastane söömisstiil, mis keskendub neile kõigile.

Loe rohkem:  Alzheimeri tõbi ja kaalulangus: miks see juhtub ja mida saab teha

Vahemere dieet, mis on tuntud kui teie südamele tervislik toitumine, keskendub tervetele, minimaalselt töödeldud toitudele, eriti taimsetele toitudele. “See soodustab erinevaid soolestiku baktereid, mis on kasulikud tervisele ja immuunsusele, ” ütleb Peart. “Tahad olla kindel, et sööte kiudaine- ja toitainerikkaid toite.” See hõlmab järgmist:

  • Oad.
  • Tervislikud rasvad, nagu oliiviõli.
  • Puuviljad ja köögiviljad.
  • Lahjad valgud, nagu kala ja kana.
  • Täistera.

Püüdke oma veresuhkrut stabiliseerida

Meditsiinitöötajad ei tea veel, kas diabeet muudab inimese HS-i tekkeks kalduvamaks või kas HS võib diabeedi tekkele kaasa aidata, kuid arvatakse, et need on kuidagi seotud.

“Igal juhul on toitumisvalikud, mis aitavad veresuhkrut stabiliseerida, tõenäoliselt hea ettevaatusabinõu ja võivad aidata hallata HS-i sümptomeid,” soovitab Peart.

See tähendab:

  • Kiudainerikka toidu valimine, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned, oad, läätsed ja täisteratooted.
  • Kiudaineterikaste toitude sidumine valgurikaste toiduainetega nagu kala, liha ja munad
  • Sööge väiksemaid, sagedasemaid eineid ja suupisteid.

Vitamiinid ja toitained, mis võivad aidata hidradeniidi suppurativa kontrolli all hoida

Teie dieeti tuleb lisada veel mõned elemendid, mis aitavad teie HS-iga hakkama saada.

D-vitamiin

Kuigi veel on vaja rohkem uurida, näitavad uuringud, et paljudel HS-ga inimestel on D-vitamiini puudus, ütleb Peart ja selle puuduse määr on otseselt seotud nende seisundi tõsidusega. See tähendab, et piisavas koguses D-vitamiini saamine võib mängida rolli teie HS-i sümptomite raskustes.

“D-vitamiin näib vähendavat põletikulisi sõlmesid, tõenäoliselt stimuleerides naha kaasasündinud immuunsust,” selgitab Peart.

Omega-3

Teie keha ei saa oomega-3 rasvhappeid tõhusalt toota (või üldse toota), kuid ta vajab neid küllastumata rasvhappeid erinevatel tervislikel põhjustel. Ja oomega-3 rasvhapped mängivad rolli põletiku vähendamisel, mis omakorda aitab teie HS-i sümptomeid.

“Parim allikas on kala,” ütleb Peart, “nii et püüdke vähemalt kaks korda nädalas süüa rasvaseid kalu, nagu lõhe, forell, makrell, arktiline süsi või sardiinid.”

Kontrollige ka muid tingimusi

Teie hidradenitis suppurativa ei seisa üksi; see on seotud muude teie kehas toimuvate asjadega, mis tähendab, et muud tervislikud seisundid võivad mõjutada teie HS-i sümptomeid.

  • Suitsetamine: Tubakatarbimist seostatakse hidradeniidi mädapõletikuga, seega loobuge suitsetamisest, et vähendada HS-i ägenemiste tõenäosust. (Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt nõu ja ressursse.)
  • Rasvumine: Rasvumine suurendab insuliiniresistentsust ja võib põhjustada hormonaalseid muutusi, mis võivad kaasa aidata HS-i sümptomitele.
  • Diabeet: Ühes uuringus leiti, et 10,6% diabeediga inimestest põeb ka suppurativa hidradeniiti. Veresuhkru stabiliseerimine võib teie HS-i aidata.

Kui teil on hidradenitis suppurativa, rääkige oma arstiga toitumise rollist teie seisundis. “On oluline, et dermatoloogid ja teised tervishoiuteenuse osutajad oleksid teadlikud kasvavatest tõenditest toitumise ja põletikuliste nahahaiguste, sealhulgas HS kohta, ” ütleb Peart.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga