Kas sidrunikohv aitab teil kaalust alla võtta?

Võlujook, mis sulatab kilod? Kõik tahavad seda, eks? Noh, tänu TikToki tugitooli terviseekspertidele on praegu tiiru tegemas reklaamitud imesegu.

Sidrunimahla lisamine tassile kohvile mõjub kaalu langetamise vahendina. Kõik, mida pead tegema, on segu rüübata ja vaadata, kuidas need soovimatud kilod kaovad!

See kontseptsioon tekitab sotsiaalmeedia platvormil suurt kõmu … ja mitte ainult kofeiinist joe tassis. Dieediravimite videod on kogunud kümneid miljoneid vaatamisi (ja üha rohkem).

Niisiis, kas sidruni lisamine kohvile on salenemise saladus? Uurime välja registreeritud dietoloogilt Beth Czerwonylt, RD, LD.

Mis on sidrunikohv?

Selle joogi lihtne kirjeldus – kohv sidruniga – toimib ka koostisosade loeteluna. Kõige tavalisem segu tundub olevat poole sidruni mahl, mis on pressitud tavalise tassi musta kohvi sisse.

Maitse jääb pisut maitsvamaks, mis võib seletada, miks auravat tassi sidrunikohvi kohalike kohvikute menüütahvlitel ei kuvata.

Ärge proovige ka lattele sidrunimahla lisada, välja arvatud juhul, kui teile meeldib kalgendatud piim. (Blech!)

Kuid magustatud jääkohvil on mõnes kultuuris sidruniga kulinaarne seos. Näiteks jook nimega mazagran pärineb Alžeeriast peaaegu kaks sajandit tagasi ja on endiselt populaarne Portugalis.

Kas kaalukaotuse väited on tõesed?

Vastus sellele on lihtne: ei. Sidrunitel ei ole erilisi rasvapõletusomadusi, selgitab Czerwony. Puuviljade kortsumist tekitava mahla pigistamine ei aita teil pigistada väiksemasse teksapüksi.

“Seda toimemehhanismi lihtsalt pole, ” ütleb Czerwony. “Sidrunimahlas pole midagi, mis rasva põletaks, ega keemilist ühendust, mis seda võimaldaks. Kahjuks pean ütlema, et see pole nii lihtne.”

Kuidas siis see sidrun-kohvis kaalulangetamise häkkimine sündis? Tõenäoliselt on see tingitud sarnastest sidrun-vees väidetest.

Klaasi H2O joomist sidruniviiluga peetakse sageli kasulikuks viisiks kilode langetamiseks. Selle põhjuseks ei ole aga sidrunite müstilised omadused. See on pigem vee toode, mis täidab teie kõhtu ilma kaloriteta.

“Vesi hoiab teid täiskõhuna, mis hoiab ära näljatunde, mis tekitavad söögiisu,” selgitab Czerwony.

Kohv toob samasuguse söögiisu vähendava kasu, kiirendades samal ajal ka teie ainevahetust kofeiiniga. Czerwony ütleb, et tervislikud toitumisplaanid ei ole üles ehitatud rüübatava kohvi ümber – sidruniga või ilma.

Kas sidruni lisamisest kohvile on kasu?

Sidrunitel on mõned head toiteomadused. Nagu paljud tsitrusviljad, on sidrunid kindla C-vitamiini allikana. Sidrunites sisalduv sidrunhape võib samuti aidata seedimist ja vähendada neerukivide tekke tõenäosust. Lisaks pakuvad sidrunid teatud maitset.

“Sidrunid on suurepärased puuviljad,” märgib Czerwony. “Need pole lihtsalt võlu, kui tegemist on kaalukaotusega.”

Kohvile sidruni lisamise riskid

Sidrunimahl võib mõnikord põhjustada kõrvetisi, arvestades sidrunhappe kõrget taset, eriti kui teil on varem esinenud happe refluks. See hape võib aja jooksul ja piisavalt suurte kogustega olla ka hambaemailil kare.

Kuid suurim risk sidruni lisamisel javale? “Tõenäoliselt rikute hea kohvi ära,” ütleb Czerwony.

Niisiis, kas sidrunikohvi tasub proovida?

Inimesed otsivad alati seda “üht asja”, mis muudab skaala numbrit, ütleb Czerwony. Chia seemned tõmbasid mõneks ajaks tähelepanu. Sama kehtib ka õunasiidri äädika ja greibi kohta.

“Ma saan aru, miks need kaalulangetamise moehullused populaarseks muutuvad,” ütleb Czerwony. “Need põhinevad looduslikel ja meie köökides kasutatavatel toodetel, millel on tervisele kasu. Tundub, et nad võiksid töötada.

“Aga kui need asjad oleksid läbiproovitud ja tõesed, oleksid kõik neid juba pikka aega teinud ja edukad olnud. Tõde on see, et kehakaalu langetamisel pole kiireid lahendusi.

Mis puudutab sidruni lisamist kohvile parema figuuri saamiseks? “Ma ei soovita seda,” ütleb Czerwony. “Nii et kui teile see maitse mingil põhjusel lihtsalt ei meeldi, hoiaksin sellest TikToki trendist eemale.”