Kategooria: Kaalukaotus

Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või asute suurele kaalulangetusreisile, on oluline läheneda protsessile tervikliku mõtteviisiga. Kuigi toitumine ja treening on lahutamatud komponendid, on ka teisi tegureid, mis mängivad püsivate tulemuste saavutamisel olulist rolli. Üks sageli tähelepanuta jäetud aspekt on une mõju kaalulangusele. Uuringud näitavad, et inimestel, kes saavad regulaarselt piisavalt kvaliteetset und, on kergem oma kaaluga toime tulla kui nendega, kellel pidevalt puudub puhkus. Selle põhjuseks on asjaolu, et ebapiisav uni häirib söögiisu reguleerivaid hormoone, mis põhjustab suurenenud iha ebatervisliku toidu järele.

Teine laialdaselt alahinnatud tegur kaalu langetamisel on stressi juhtimine. Krooniline stress vallandab kortisooli, üldtuntud kui stressihormooni, vabanemise. Kui kortisooli tase on pidevalt kõrgenenud, võib see põhjustada rasva kogunemist kõhuõõnde ja takistada metaboolset funktsiooni. Stressi vähendavate tegevuste, näiteks meditatsiooni, jooga või hobidega tegelemine võib märkimisväärselt kaasa aidata teie kehakaalu langetamise teekonnale, edendades üldist heaolu ja vähendades stressi negatiivseid mõjusid teie kehale.

Kuigi dieet ja trenn on kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks hädavajalikud, võib kõikehõlmavama lähenemisviisi kasutamine anda veelgi suuremat edu. Kvaliteetse une eelistamine ja tõhusate viiside leidmine stressi juhtimiseks ei toeta mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid parandab ka teie vaimset heaolu kogu protsessi vältel. Kui tunnete ära need lisaelemendid ja lisate need oma elustiili muutustesse, loote end oma kaalulangetamise teekonnal pikaajalise edu saavutamiseks.

Kuidas Mounjaro aitab rasvunud inimestel kaalust alla võtta

Kas oled kunagi mõelnud, kuidas Mounjaro võib aidata kaalust alla võtta? Mounjaro pakub unikaalset lähenemist, [...]

10 halvimat viisi 10 naela kaotamiseks

Võib-olla on teie kaal tõusnud ja arst soovib, et te võtaksite mõned kilod alla. Või [...]

Kaalulangus: kuidas kaotada 10 naela – kasuks!

See präänik puhkeruumis helistab sulle. Sa näed seda. Sa lõhnad. Ütled endale, et sa ei [...]

Küsimused ja vastused: tõde selle õllekõhu kohta

Õllekõht, tagavararehv, õllesool – ükskõik millist sümpaatset nime selle kirjeldamiseks ka ei kasutaks, üle vööjoonte [...]

Kas mahlapuhastusvahendid aitavad teil kaalust alla võtta?

Funktsionaalmeditsiini dietoloog Katherine Wohl, RD, LD Pühade või puhkuse ajal liialdamine võib tekitada tunde, et [...]

Milline on parim viis keharasva kaotamiseks (ja selle hoidmiseks)?

Teie riided pole teie kaaluga juba mõnda aega rahul olnud. Ja sinul ka mitte. Milline [...]

Sellerimahl on trendikas detox-jook, kuid kas sellel on ka tegelikult kasu?

K: Olen kuulnud, et sellerimahla hommikusel joomisel on tervisele kasulik mõju. Kas ma peaksin seda [...]

Kas valitseb toit? 5 strateegiat ülesöömistsükli katkestamiseks

Võib-olla tähistate oma õetütre 6. sünnipäeva või teie hommikusel personalikoosolekul on sõõrikud. Või olete valmistanud [...]

Kas proovite kaalust alla võtta? Lisage see 15-minutiline harjumus oma igapäevarutiini

Kui kulutate iga päev veidi aega, kirjutades üles, mida sööte ja jood, võib see suurendada [...]

Miks on naistel tõesti raskem kaalust alla võtta ja mida teha

Naine ja tema abikaasa peavad koos dieeti. Kas nad mõlemad on motiveeritud? Jah. Kas nad [...]