Kuidas hambaid korralikult harjata

Tervislik naeratus ja tugevad hambad algavad põhitõdedest – õigesti hambapesust. Ent kuidas harjata hambaid nii, et see kaitseks tegelikult suutervist? Siit artiklist leiate samm-sammult juhised, võtete selgitused ja nõuanded, kuidas hambaid korralikult hooldada. Paneme kokku parimad praktikad ja toome välja levinud vead, et hambapesu oleks tulemuslik ning naeratus särav. Õppige, kuidas saavutada professionaalne hambapesu kodustes tingimustes!

Hammaste pesemine on nii tavaline tegevus, et ilmselt ei mõtle sa oma tehnikale palju. Kuid nagu selgub, loeb tehnika — palju! Hammaste õige harjamine hoiab need piisavalt puhtana, et vältida hambaaukude ja muude hambaprobleemide teket, samas kui nende vale harjamine võib neid kahjustada.

Periodont Sasha Ross, DMD, MS, selgitab, miks on nii oluline kasutada õiget harjamistehnikat – ja mida see tehnika täpselt endast kujutab.

Miks õige tehnika on oluline

Kas olete kunagi kasutanud märga paberrätikut oma köögilaua pühkimiseks selle asemel, et seda desinfektsioonivahendiga pihustada? Jah, see on umbes nii. Kiire üle hammaste pühkimine lihtsalt ei aita.

Kui harjate hambaid õigesti, saate oma hambad nii puhtaks kui võimalik, mis teeb teie suu tervisega imet. “Oma suu tervise eest hoolitsemine võib mõjutada teie üldist tervist,” ütleb dr Ross. “Ja peale selle ulatub oma naeratuse enesekindlus nii sotsiaalselt kui ka tööalaselt nii kaugele.”

Õppige, kuidas hambaid õigesti pesta

Siin on, mida peate teadma õige harjamise viisi kohta:

• Valige õige nurk: “Idee seisneb selles, et pintsel on igeme suhtes 45 kraadise nurga all,” ütleb dr Ross. “Seal, kus igeme hambaga kokku puutub, suunake hambahari allapoole ja kasutage lühikesi kattuvaid liigutusi.”
• Ärge üle pingutage: Pole vaja nühkida! Tegelikult võib liiga tugev harjamine kahjustada hambaid ja igemeid. Vajutage õrnalt ja usaldage oma hambaharja tööd, milleks see on loodud.
• Lööge hamba igale poole: Nagu öeldakse, ärge jätke kivi kivi peale – või antud juhul mitte ühtegi hammast harjamata. Veenduge, et hammaste iga külg, sealhulgas põsepool, hammustav pool ja sisekülg keele ja suu lae lähedal.

Hoidke eemal kõvadest harjastest

Võib-olla ei kulutanud te varem palju aega oma hambaharjade valimisele, kuid nüüd on aeg alustada. Eelkõige pöörake tähelepanu sellele, millist tüüpi harjased ostate. Hambaharjad ja elektrilised hambaharjapead on saadaval pehmete, keskmise ja kõvade harjastega.

“Kõvad hambaharjad eemaldavad kõige paremini hambakattu, kuid need eemaldavad ka osa teie hamba struktuurist,” selgitab dr Ross.

Teisisõnu, nad ei suuda eristada halbu asju (katt) ja head (teie hambad ja igemed ise). Kõvad harjased võivad õõnestada hambaemaili, mis võib viia hambaaukude tekkeni ja igemekudede kulumiseni, mis võib põhjustada igemete langust.

“Need on liiga abrasiivsed,” lisab ta, “nii et kõige parem on neist eemale hoida ja kasutada pehmete või tundlike harjastega.”

Valige fluoritud hambapasta

Hambapasta vahekäik on täis valikuvõimalusi: need, mis väidetavalt toetavad igemete tervist, vähendavad tundlikkust, valgendavad hambaid või takistavad hambaaukude teket. Kuid dr Ross ütleb, et enamasti on nende koostisosad samad.

“Kaariese ravimiseks ja ennetamiseks on kõige tähtsam kasutada fluoritud hambapastat,” ütleb ta. “Te peaksite eemale hoidma ka rohke söögisoodat sisaldavatest hambapastadest, mis on väga abrasiivsed.”

Traditsiooniline vs. elektriline hambahari: kas see on oluline?

“Soovitan kasutada elektrilisi hambaharju, kuna uuringud näitavad, et need teevad paremini tööd kui käsitsi kasutatavad hambaharjad,” soovitab dr Ross.

2021. aasta uuring näitas, et elektrilised hambaharjad eemaldasid purihammastelt rohkem hambakattu kui käsitsi kasutatavad hambaharjad, kuigi see ei näidanud mingit erinevust hambakatu eemaldamises lõikehammastelt. Ja 2022. aasta uuring näitas, et pärast 12-nädalast elektrilise hambaharja kasutamist vähenes 86% osalejatest hambakatu ja igemete verejooks.

Tänapäeval on turul kaks peamist elektriliste hambaharjade kaubamärki:

• Oral-B by Braun® kasutab võnkuvat-pöörlevat tehnoloogiat (mis põhimõtteliselt tähendab, et see pöörleb puhastamiseks) ja 2005. aastal oli see esimene elektriline hambahari, mis toimis paremini kui manuaalne hambahari. “Harjapea on ümmargune, nii et see võib tabada mõnda raskesti ligipääsetavat piirkonda ilma, et see teid suu kinni tõmbaks,” märgib dr Ross.
• Philips Sonicare® töötab helitehnoloogiaga, kasutades harjamise ajal vibreerimiseks ultraheli ja helilaineid. Sellel on ovaalsema kujuga pea ja mõned mudelid on isegi Bluetooth-toega, mis saadab teie harjamise teabe nutitelefoni rakendusse, et saaksite näha, millised kohad olete vahele jätnud.

“Iga ettevõte ütleb, et nende tehnoloogia puhastab paremini kui teine, kuid tõsi on see, et meil pole hiljutisi uuringuid, mis kinnitaksid üht või teist teed,” ütleb dr Ross.

Kui kaua peaksite hambaid pesema?

Peaksite hambaid pesema kaks korda päevas kaks minutit vähemalt ühel korral. Kui kasutate elektrilist hambaharja, on seda ajavahemikku lihtne jälgida, kuna enamikul neist on taimer, mis annab teada, kui teie kaks minutit on täis.

Kuid olenevalt toitumisharjumustest peate võib-olla pesema rohkem kui kaks korda päevas. “Kui sööte päeva jooksul mitu väikest einet, peate hambaaukude vältimiseks hambaid sagedamini pesema,” hoiatab dr Ross. Ja ärge unustage hambaniiti kasutada!

Kokkuvõttes on hambaid korralikult harjates oluline järgida õiget tehnikat: kasutada pehmet hambaharja, teha õrnu, kuid põhjalikke harjavõtteid ning puhastada iga hamba kõik pinnad. Samuti tuleb harjata õrnalt igemeid ja keelt. Tähtis on harjata hambaid vähemalt kaks korda päevas ja kasutada fluoriidi sisaldavat hambapastat. Regulaarne hambaravi ja professionaalne puhastus täiendavad igapäevast hooldust ja aitavad hoida suu tervist.