5 praktilist viisi interstitsiaalse tsüstiidi valu leevendamiseks

Interstitsiaalne tsüstiit on krooniline seisund, mis põhjustab põie seina põletikku ja valu. See võib oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Õnneks on olemas praktilisi meetodeid, mis aitavad selle haigusega kaasnevat valu maandada. Siin on viis efektiivset strateegiat interstitsiaalse tsüstiidi põhjustatud ebamugavustunde leevendamiseks, et saaksid taas täisväärtuslikku elu nautida.

Kui teil on interstitsiaalne tsüstiit (IC), valuliku põie sündroom, on iga tualettkäik stressirohke.

“Olenemata sellest, kas teil on äsja diagnoositud või olete IC-ga elanud kauem, kui arvate, võite võtta meetmeid, et leevendust saada,” ütleb uroloog Howard Goldman, MD. “Ei ole ühtegi lähenemisviisi, mis sobiks kõigi jaoks IC-ga, seega proovige neid asju üksi ja koos, et näha, mis teile kõige paremini sobib.”

Kui olete juba agressiivsemate ravimeetodite suunas edasi liikunud, võiksite siiski proovida neid viit meedet suurema leevenduse saavutamiseks.

# 1: jälgige oma dieeti

Teatud toidud võivad vallandada IC:

• Vürtsikad toidud: Paprika, küüslauk ja vürtsikad kastmed.
• Kofeiin: Kohv, tee, sooda ja šokolaad.
• Joogid: Alkohol, gaseeritud joogid ja kunstlike magusainetega joogid.
• Happelised toidud: Tsitrusviljad ja tomatid.

“Ärge proovige kõike korraga kõrvaldada,” ütleb dr Goldman. “Peatage midagi nädalaks või kaheks ja seejärel võtke see uuesti kasutusele, kui te ei märganud oma sümptomites mingeid muutusi. Nädal või kaks hiljem lõpetage midagi muud. Kasutage katse-eksituse meetodit, et teha kindlaks, millised on teie käivitajad.

Kuigi üldiselt on hea mõte juua palju vett, ei nõustu kõik IC-ga inimesed: “Mõned inimesed leiavad, et kui nad joovad vähem, on neil vähem valusaid tualetiskäike,” ütleb dr Goldman. “Teised aga leiavad, et rohkema vee joomine vähendab uriini kontsentratsiooni ja muudab selle vähem valusaks.” Enne veetarbimise liigset vähendamist pidage nõu oma arstiga.

#2: Tõstke oma aktiivsuse tase pügala võrra üles

«Paljudel valuliku põie sündroomiga patsientidel on vaagnapiirkonnas ka trigerpunktid ehk pingul lihased. Nad võivad küsida, kas tihedus põhjustab IC-d või IC põhjustab tihedust,” ütleb dr Goldman.

“Proovige säilitada mõõdukat aktiivsust, sest see on üldise tervise jaoks oluline,” soovitab ta. “Kui lihaspinge põhjustab IC-d, võite venitamise ja treeningu abil leevendust leida.”

#3: olge “seal” hoolduses

Dr Goldman soovitab pöörduda füsioterapeudi (PT) poole, kellel on kogemusi vaagnavalu ravimisel. Teie PT saab masseerida kitsaid piirkondi ja õpetada teile, kuidas lõdvestada vaagnalihaseid. Seejärel saate neid lõõgastusharjutusi regulaarselt harjutada.

“Vaagnapõhja füsioteraapia võib aidata lõdvestada pingelisi lihaseid, mis on seotud IC-valuga,” ütleb dr Goldman. “Kui olete seksist lahti vandunud, sest valu pole nii sensuaalne, võib PT teid isegi aktiivse seksuaalelu juurde tagasi tuua.”

# 4: vähendage stressi

IC-valu võib olla psühholoogiliselt laastav ja kurnav – valu on stressirohke. See stress võib väljenduda pingul lihastes ja süngetes väljavaadetes.

“Uuringud näitavad, et stress põhjustab suurenenud valutundlikkust,” ütleb dr Goldman. “Kui teil on valu, tekib stress, mis põhjustab rohkem valu. See on nõiaring.”

Dr Goldman soovitab stressi vähendamise tegevusi, nagu jooga, meditatsioon ja massaaž. Nõustamisseanss on veel üks suurepärane viis kroonilise põievaluga elamiseks.

#5: Otsige börsiväliselt leevendust

Dr Goldman soovitab põievalu kontrolli all hoidmiseks pöörduda apteeki. Tema peamised soovitused on:

• Kaltsiumglütserofosfaat (CG): OTC põievalu ravimid sisaldavad CG-d. See võib puhverdada söödavates toitudes sisalduvat hapet, mis võimaldab teil süüa mõnda toitu, mis muidu probleeme põhjustab.
• Soojenduspadi või külm kompress: Võite leevendust saada, kui paned lahklihapiirkonnale soojenduspadja või külma kompressi.
• Kiud: Kõhukinnisus süvendab sageli IC-d, nii et sööge rohkem kiudaineid või visake apteegi ostukorvi mõni kõhukinnisust leevendav toode.

Lõpetuseks, interstitsiaalse tsüstiidi valuga toimetulekuks on mitmeid praktilisi viise. Nende hulka kuuluvad toitumise kohandamine, piisava veetarbimine, stressi maandamise tehnikad, füsioteraapia ning vajadusel ravimid. On oluline rääkida avatult oma tervishoiutöötajatega, et leida individuaalselt sobivaim lahendus. Järjepidevus ja terviklik lähenemine aitavad leevendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti.