17 lihtsat viisi õhusaaste ärahoidmiseks kodus

Kui mõtlete õhusaastele, siis tõenäoliselt ei kujuta te ette pilte oma kodu või kontori sisemusest. Kuid kuna veedame nii palju aega siseruumides – eriti külmema ilmaga –, on teie kodu, auto ja töökoha õhukvaliteedi võimalikult puhtana hoidmine teie tervise jaoks oluline.

Ja kahjuks toome me enamiku neist saasteainetest ise tuppa.

Sigaretisuits

Eksperdid ütlevad, et üks levinumaid siseõhu saasteaineid on sigaretisuits.

“Sigaretisuitsu jääkgaas ja osakesed, mis settivad, on tervisele ohtlikud, eriti ruumides, kus on palju kangast või vaipkatteid,” ütleb kopsuarst Sumita Khatri, MD. „Me kõik oleme kuulnud passiivsest suitsust; seda nimetatakse passiivseks suitsuks.”

Ta ütleb, et riskid on ebaproportsionaalselt suured lastel, kes mängivad tõenäolisemalt maas, ning inimestel, kellel on kroonilised südame- ja kopsuprobleemid.

Dr Khatri lisab, et elektroonilised sigaretid on samalaadne saasteallikas. E-sigarettide suitsetamisel eralduvad aurud sisaldavad lenduvaid orgaanilisi ühendeid, raskmetalle ja muid kopsuhaigustega seotud kemikaale.

“Suitsuvaba olemine, sealhulgas kodus, on teie parim viis,” ütleb ta.

Majapidamispuhastusvahendid

Kodumajapidamises kasutatavad puhastusvahendid on veel üks levinud siseruumide saastamise põhjus. Auru eraldavad karmid kemikaalid võivad ärritada teie nina, suud ja kopse, aga ka nahka.

“Inimesed, kellel on tundlikud kopsud ja ülemised hingamisteed, nagu astma ja kroonilise sinusiidiga inimesed, võivad märgata sümptomite halvenemist,” ütleb dr Khatri.

Aurud võivad põhjustada põletikku, mis võib raskendada krooniliste kopsuhaigustega inimestel infektsioonidest paranemist. Samuti võib see süvendada põletikku muudest vallandajatest, näiteks allergiatest.

Dr Khatri soovitab riskide minimeerimiseks kasutada looduslikke puhastusvahendeid ja küünarnukimääre.

Muud siseruumides esinevad saasteained, mis süvendavad astmat või muid kroonilisi kopsuhaigusi, on järgmised:

• Küünla ja viiruki osakesed.
• Ärritavad parfüümid.
• Tugevate kodupuhastusvahendite lõhnad.
• Käsitöö- ja kontoritarbed, nagu värvid, liimid ja toonertint.
• Kuivpuhastatud rõivaste aurud (paljud kasutatavad lahustid on kantserogeensed).
• Allergeenid, nagu hallitus, õietolm, lemmikloomade kõõm ja tolmulestad.
• Puuküttega kaminad või ahjud.
• Ebaõige ventilatsioon kodudes (võib suurendada radooni ja süsinikmonooksiidi taset).
• Gaasipliidid, mis ei ole hästi ventileeritud ja õhupuhastid väljapoole (võivad suurendada kokkupuudet lämmastikdioksiidi, süsinikmonooksiidi ja formaldehüüdiga).
• Vanemates hoonetes kasutatavad materjalid, nagu asbest, formaldehüüd ja plii.

Siseõhu saastatusest põhjustatud haigused

Siseõhusaaste võib suurendada krooniliste kopsuprobleemide, näiteks astma või kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ägenemise tõenäosust.

“Lisaks astma ja muude krooniliste hingamisteede probleemide süvenemisele võib siseruumide õhusaaste põhjustada ka nina, kurgu, silmade ja kopsude ärritust,” ütleb dr Khatri. Samuti on tõenäoline, et pideval kokkupuutel on pikemaajalised mõjud, mida on raskem mõõta, näiteks radooniga kokkupuutest tulenev kopsuvähi tõenäosus, samuti passiivne ja võõras suitsetamine.

Ventilatsiooni ja õhufiltrite roll

Kuigi akende avamine aitab teie kodu, autot või kontorit ventileerida, ei ole see allergiate või äärmuslike temperatuuride tõttu alati võimalik.

Kaaluge õhufiltrite kasutamist ja oma HVAC-i (kütte-, ventilatsiooni- ja kliimaseadmete) korrapärast kontrollimist.

Samuti võivad õhupuhastid ja aroomiteraapia sageli õhukvaliteeti halvendada, kui need pole õiged, ütleb dr Khatri. Need peavad olema HEPA (kõrge efektiivsusega tahkete osakeste peatamise) õhufiltrid.

Kuidas oma riski vähendada

Õnneks on võimalusi õhusaaste vähendamiseks kodus, autos või tööl, ütleb dr Khatri. Proovige neid lihtsaid samme.

1. Vältige suitsetamist siseruumides (kuid suitsetamisest loobumine on üldise tervise jaoks parim lahendus).
2. Kasutage käsitöötarbeid hästi ventileeritavates kohtades.
3. Veenduge, et teie gaasipliit oleks hästi ventileeritud.
4. Minimeeri segadus.
5. Võimalusel eemaldage vaip.
6. Niiskuse vähendamiseks kasutage õhukuivatit ja/või kliimaseadet.
7. Kahjurite ligimeelitamise vältimiseks hoidke prügi kaetud.
8. Eemaldage kingad ukse juurest.
9. Laske regulaarselt kontrollida auto heitgaase.
10. Minimeerige õhuvärskendaja kasutamist.
11. Testige oma kodu radooni suhtes.
12. Kasutage süsinikmonooksiidi detektoreid.
13. Parandage veelekked.
14. Tolmutage pindu ja imege sageli tolmuimejaga.
15. Peske voodipesu kord nädalas kuumas vees.
16. Veenduge, et teie vannitoas ja köögis töötaksid väljatõmbeventilaatorid
17. Lõhnaküünaldel hoia kaas.

Lihtsate ettevaatusabinõude võtmine võib teie kodu õhukvaliteeti parandada ja teie tervist parandada.