Veregrupi dieet: kas see tõesti toimib?

Kuna seal on nii palju toitumisvõimalusi, kas poleks tore teada, kas mõni selline on tõesti olemas tehtud sinu jaoks?

Veregrupidieet esitab ahvatleva väite: hankige isikupärastatud nõuandeid parima toitumisviisi kohta vastavalt teie veregrupile.

Selle dieedi töötas välja 1996. aastal loodusraviarst Peter D’Adamo, ND. Tema raamat, Sööge vastavalt oma tüübilesai a New York Times bestseller.

Kuigi inimesed järgivad endiselt veregrupi dieeti, ei ole selle dieedi toetamiseks teaduslikke tõendeid ja eksperdid on sellest ajast alates selle kontseptsiooni kritiseerinud, vastavalt registreeritud dietoloogi Devon Peart, RD, MHSc, BASc.

Peart jagab, mida veregrupidieet endast kujutab ja miks see vigane on.

Miks on veregrupi järgi söömine oluline?

Peart selgitab, et dr D’Adamo veregrupidieedi põhiidee seisneb selles, et teie füsioloogiline reaktsioon toidule on seotud teie veregrupiga. Selle tulemusena soovitas ta teil süüa toite, mis olid teie veregrupi kujunemise ajal levinud. Dr D’Adamo sõnul parandaks sel viisil söömine teie üldist tervist ja vähendaks krooniliste haiguste riski.

Erinevad veretüübid

Niisiis, mida see tähendab, kui me ütleme “ajal, mil teie konkreetne veregrupp arenes”? Noh, keegi ei tea, miks meil on erinevad veretüübid, kuid populaarsed teooriad viitavad sellele, et need arenesid aja jooksul. Veretüübid põhinevad sellel, millised antigeenid (molekulaarsed struktuurid) on teie punaste vereliblede pinnal. Neli peamist veretüüpi on:

• Tüüp A sisaldab A-antigeeni.
• Tüüp B sellel on B-antigeen.
• Tüüp AB sisaldab nii A- kui ka B-antigeene.
• Tüüp O on maailma kõige levinum veregrupp ja sellel pole kumbagi antigeeni.

Mida süüa oma veregrupi jaoks

Dr D’Adamo määras igale veregrupile kindla toitumisviisi, lähtudes sellest, millal ta uskus, et veregrupp tuvastati. Ta teoretiseeris, et toidud, mida peaksite sööma, olid need, mis olid sel ajal inimeste toitumises kõige levinumad.

Veregrupidieet oli väga konkreetne selle kohta, millised toidud sobivad iga veregrupi jaoks kõige paremini. Näiteks soovitati A-veregrupiga inimestel tarbida musti ube, kuid ubadest eemale hoida.

Siin on üldine ülevaade sellest, kuidas dr D’Adamo nägi iga veregrupi dieeti:

O veregrupi dieet

Dr D’Adamo uuringute kohaselt on O-veri vanim tüüp, mis pärineb Cro-Magnoni inimestest, umbes 40 000 eKr. See oli küttide-korilaste perioodil. Selle tulemusena sööksid O-veregrupiga inimesed madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieeti.

A veregrupi dieet

A-veregrupp arenes järgmisena välja umbes 25 000 eKr, vastavalt dieedile. Ja see juhtus siis, kui inimesed hakkasid talu pidama. Dr D’Adamo tegi ettepaneku, et selle veregrupi jaoks sobib kõige paremini taimne dieet.

B veregrupi dieet

Dr D’Adamo sõnul kujunes B-veregrupp välja rändpopulatsioonides, kes keskendusid loomade karjatamisele. Umbes 15 000 eKr domineerisid nende toidulaual liha- ja piimatooted.

AB veregrupi dieet

Haruldane veregrupp, ütleb dr D’Adamo, arenes AB välja vähem kui 1000 aastat tagasi. See on segu A- ja B-veregruppidest ning tekkis siis, kui kaks populatsiooni – põllumehed ja nomaadid – segunesid. Dr D’Adamo toitumissoovitused hõlmasid kalkunit, tofut, mereande ja köögivilju.

Probleemid veregrupi dieediga

Võite kohe näha probleeme veregrupi dieediga. Veregrupidieedi järgimine nõuab palju pingutust, sest nimekirjad, mida tohib ja mida ei tohi teha, on iga rühma kohta nii ulatuslikud. Ja kuidas on lood inimestega, kes elavad samas leibkonnas erinevate veregruppidega? Kas suudaksite valmistada ühe õhtusöögi, mis oleks tervislik kogu teie perele?

Lisaks nendele praktilistele väljakutsetele on Peart sõnul dieedil ka kaks peamist probleemi:

1. Tema väidete toetuseks puuduvad tõendid

“Dr. D’Adamo uuris, mida inimesed sõid ajal, mil veregrupp potentsiaalselt välja kujunes. Ta tegi hüppe, et nende kehad olid seda tüüpi toiduga paremini kohanenud. See on suur hüpe – ja selle toetuseks puuduvad tõendid,” ütleb Peart.

Lisaks arutavad teadlased erinevate veretüüpide tekkimise etappe. Näiteks leiab teine ​​teooria, et AB-veregrupp oli algne (mitte O-veregrupp) ja kolm teist muteerusid sellest.

2. Uuringud näitavad, et veregrupp ei oma tähtsust

Uuringud näitavad, et kui sööte A-, AB- ja O-veregruppidele soovitatud dieete, saate positiivse tulemuse olenemata teie veregrupist, ütleb Peart. Näiteks kui teil on B-tüüpi veri, kuid järgite A-tüüpi dieeti, mis on taimetoit, vähendab see siiski teie südamehaiguste riski.

“Uuringud on näidanud, et veregrupp ei mõjuta meie reaktsiooni toidule,” jätkab ta. “Pole põhjust valida teatud dieeti veregrupi alusel. Positiivsed tulemused, mida inimesed sellest dieedist saavad, on seotud sellega, millega nad oma taldrikuid täidavad – rohkem puu- ja köögivilju, kvaliteetseid teravilju ning vähem ja lahjamat liha.

Kas peaksite proovima veregrupi dieeti?

Nagu paljudel teistel trendikatel dieetidel (nagu keto ja pegan), on ka veregrupidieedil oma fännid ja kriitikud. Kui soovite seda dieeti proovida ja teil on A-, AB- või O-veregrupp, pole sellest midagi halba. Need toitumisplaanid on tervislikud, olenemata teie veregrupist. Kuid Peart ei soovita B-veregrupi dieeti, mis sisaldab rohkem küllastunud rasvu, kuna see on seotud südamehaiguste riskiga.

Ja tõestatud põletikuvastase dieedi järgimine, nagu Vahemere dieet, võib anda samad tulemused väiksema peavaluga. Kuid kõige olulisem tegur õige dieedi leidmisel? Tervisliku toitumisviisi valimine, mis sobib teie eluga kõige paremini ja mida saate pikka aega järgida.