Tõmbunud säärelihas: ravi, sümptomid ja taastumine

Tõmbunud säärelihas pole lihtsalt tüütu vahejuhtum aktiivsete inimeste eludes, vaid tõsine terviseprobleem, mis nõuab õigeaegset ja korrektset lähenemist. Selles artiklis käsitleme, kuidas ära tunda tõmbunud säärelihase sümptomeid, millised on parimad ravimeetodid ja kuidas tagada kiire ning efektiivne taastumine. Olgu tegemist sportlase või kontoritöötajaga, tervislikud lihased on igapäevase heaolu alustala.

Tõmbunud säärelihas tekib siis, kui pingutate üle sääre tagumise osa lihaseid. Seda vigastust nimetatakse ka vasika lihaste venitusteks ja see võib hõlmata lihase kerget ülevenitamist või täielikku rebenemist. Kerged vigastused paranevad tavaliselt puhkuse, jää, kokkusurumise ja tõusuga. Rebenenud säärelihas võib vajada operatsiooni.

Ülevaade

Mis on tõmmatud säärelihas?

Tõmbunud säärelihas või säärelihase venitus tekib siis, kui teie sääre lihased – talla- ja gastrocnemius – on üle pingutatud.

Säärelihased asuvad sääreluu taga ja ulatuvad reie põhjast kannani. Need aitavad teil jalga, pahkluu ja põlve painutada ja painutada. Vasika pinge võib põhjustada valu ja takistada teil jooksmist, hüppamist ja muid tegevusi.

Tugevalt tõmmatud säärelihas võib põhjustada osalisi või täielikke rebendeid. Rebenenud säärelihas võib vajada operatsiooni.

Kas venitus on sama mis nikastus?

Sääre venitus ei ole nikastus. Pingutused on lihaste või kõõluste (kuded, mis kinnitavad lihaseid luudele) vigastused. Nikastused on sidemete (luid või kõhre ühendava või liigest koos hoidva koe) vigastus.

Kellele tõmmatakse säärelihased?

Igaüks võib saada tõmmatud säärelihase. Kuid need pinged on tavalisemad sportlastel, kes sooritavad palju stop-and-go liigutusi ja kiireid kiirusi. Sprinterid, jalgpallurid, jalgpallurid ja tennisistid on altid tõmmatud säärelihastele. Mõnikord nimetatakse vigastust tennisejalaks.

Muud tõmmatud säärelihaste riskitegurid on järgmised:

• Vanus: Üle 40-aastastel inimestel võib olla suurem tõenäosus saada füüsilise tegevuse ajal pingeid.
• Seks: Mõned uuringud näitavad, et mehed saavad suurema tõenäosusega säärelihaste vigastusi.
• Konditsioneerimise puudumine: Oluline on enne füüsilist tegevust soojeneda ja venitada ning enne spordihooaja algust lihaseid kondiitrida.
• Lihaste kvaliteet: Pingeliste või lühikeste säärelihastega inimestel on suurem vasika pingete oht.

Kui levinud on tõmmatud säärelihased?

Ühes uuringus hinnati, et sääre venitused moodustavad umbes 1,3% kõigist jooksjate alajäsemete vigastustest. Teises jalgpallurite uuringus leiti, et gastrocnemius’e tüved moodustavad 12% kõigist lihaste vigastustest. Gastrocnemius’e tüved (vasika keskosa lähedal) on levinumad kui tallaleivad (sääre alumine, kannale lähemal).

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab säärelihaste tõmbumist?

Säärelihaste venitused tekivad tavaliselt siis, kui keegi pärast paigal seismist oma sääremarja järsku liigutab või üle venitab. Kiired pöörded, hüpped või järsud peatumised võivad põhjustada pingeid. See vigastus on eriti levinud siis, kui teie varbad surutakse ülespoole (keha poole) ja pahkluu tõmbab säärelihaseid liiga kiiresti alla.

Millised on tõmmatud säärelihase sümptomid?

Tõmbunud säärelihas võib põhjustada:

• Raskused säärelihaste pingutamisel või varvastel seismisel.
• Lihasvalu pahkluu painutamisel või varvastele osutamisel.
• Probleemid põlve painutamisel.
• Põrutus- või hüppamistunne vasikas.
• Äkiline valu sääre tagaosas.
• Paistetus säärelihases.
• Verevalumid säärelihasel.

Enamik inimesi, kellel on tõmmatud säärelihas, teatavad, et nad ei saa kohe pärast vigastust oma tegevust jätkata.

Diagnoos ja testid

Kuidas diagnoositakse tõmmatud säärelihaseid?

Teie tervishoiuteenuse osutaja viib läbi füüsilise läbivaatuse ja vaatab teie sümptomid üle. Oluline on üksikasjalikult kirjeldada, kuidas te vigastuse saite ja kuidas teie sääre enesetunne vahetult pärast vigastust tekkis. See teave võib aidata teie tervishoiuteenuse osutajal diagnoosi panna.

Võimalik, et vajate pildiuuringuid, et teha kindlaks, kas säärelihastes on osalisi või täielikke rebendeid. Need testid võivad välistada ka muud säärevalu põhjustavad seisundid, nagu Achilleuse kõõluse rebendid või süvaveenide tromboos (DVT). Uuringud näitavad, et kuni 10% inimestest, kellel on sääretõmbe sümptomid, on tegelikult DVT, mis võib olla eluohtlik seisund.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teha järgmist:

• Ultraheliet kontrollida, kas säärelihaste ümber pole rebendeid või vedelikku.
• MRIverehüüvete, pisarate või sisemise verejooksu kontrollimiseks.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse tõmmatud säärelihaseid?

Tõmmatud säärelihaste viivitamatu ravi hõlmab tavaliselt RICE’i, mis tähendab:

• Puhka: Lõpetage jooksmine või füüsiline tegevus, et vältida vasika edasist kahjustamist.
• Jää: Kandke iga kahe tunni järel 20 minutiks jääkotti või külma kompressi. Ärge kandke jääd otse nahale.
• Kokkusurumine: Vähendage turset ja vedeliku kogunemist, kandes vigastatud kohale kompressioonsideme või mähise.
• Kõrgendus: Tõstke jalg kõrgendatud asendisse, eelistatavalt südame tasemest kõrgemale. Toetage kogu jalga patjade, tekkide või patjadega.

RICE-i saate teha kodus, kuid alati on hea konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga kõigi erijuhiste osas.

Vältima:

• Kuumuse rakendamine vigastatud alale.
• Alkoholi joomine.
• Vasika masseerimine.
• Kõndimine või füüsiline tegevus.

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja on teie vigastuse diagnoosinud, võib ta soovitada täiendavaid ravimeetodeid, näiteks:

• Valuvaigistid.
• Pehme kips või saabas, et sääre ei liiguks.

Kas ma vajan tõmmatud säärelihase operatsiooni?

Täielikud vasikalihaste rebendid nõuavad tavaliselt operatsiooni. Kirurg teeb teie vasikasse sisselõike ja kinnitab teie lihase kaks otsa uuesti õmblustega. Selle protseduuri jaoks vajate üldanesteesiat ja võib-olla peate mõneks päevaks haiglasse jääma.

Pärast operatsiooni võite kolm nädalat kanda plantaarfleksiooni kipsi ja seejärel veel kolm nädalat õrna dorsifleksiooniga venituskipsi. Kasutate liikumiseks karke või abiseadet.

Kui kips on eemaldatud, ütleb teie tervishoiuteenuse osutaja teile, millal saate jätkata kerget füüsilist tegevust.

Ärahoidmine

Kuidas vältida säärelihase tõmbumist?

Saate vähendada säärelihase väljatõmbamise ohtu, kui:

• Hoides oma säärelihased tugevad ja konditsioneeritud.
• Rutiinne venitamine.
• Ei suru läbi valu.
• Puhkamine ja taastumine treeningute vahel.
• Õige tehnika kasutamine spordis.
• Säärelihaste soojendamine ja venitamine enne füüsilist tegevust.
• Kandke toetavaid jalatseid, mis istuvad korralikult.

Väljavaade / prognoos

Milline on tõmbunud säärelihastega inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik inimesi taastub täielikult tõmmatud säärelihastest ilma püsivate kahjustusteta. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, millal saate järk-järgult uuesti kergete tegevustega alustada. Olenevalt vigastuse tõsidusest võib kuluda mitu nädalat, enne kui saate täieõigusliku tegevuse juurde naasta.

Taastumine pärast operatsiooni võib kesta kuni kuus kuud. Tõenäoliselt vajate füsioteraapiat, kui taastute, et taastada oma jala jõud ja liikuvus.

Kui teil on vasikalihas tõmmatud, on teil suurem risk selle piirkonna tulevaste pingete tekkeks. Vähendage oma vigastuste riski, lastes vigastusel enne tavapäraste tegevuste juurde naasmist täielikult paraneda.

Koos elamine

Millal peaksin oma arstiga ühendust võtma?

Võtke ühendust oma arstiga, kui:

• Te ei saa kõndida ega oma jalale raskust kanda.
• Ei saa pahkluu ega põlve painutada ega painutada.
• Kas teil on vasikas tugev valu.
• Pange tähele oma sääre, labajala või pahkluu turset.

Tõmbunud säärelihas tekib siis, kui pingutate üle sääre tagumise osa lihaseid. See on tavaline vigastus sportlastel, kes teevad palju stop-and-go liigutusi, kuid see võib mõjutada ka vanemaid ja aktiivseid inimesi. Enamik vasika tüvesid paraneb puhkuse, jää, kokkusurumise ja tõusuga. Harvadel juhtudel vajavad vasika lihaste rebendid operatsiooni.

Kokkuvõtvalt, tõmbunud säärelihase puhul on oluline õigeaegne ravi, mis hõlmab puhkust, jääkompresside rakendamist, kompressiooni ja kõrgemale tõstmist. Sümptomid nagu valu, turse ja liikumisvõime langus on märgid, mida ei tohi eirata. Taastumine nõuab kannatlikkust ning vajadusel füsioteraapiat. Järgides arsti juhiseid ja hoides lihast aktiivsena sobiva koormusega, on võimalik saavutada täielik taastumine. Oluline on vältida liigset koormust ning järk-järgult sporditegevustesse naasta.