Teie südame löögisageduse ja vererõhu vaheline seos

Kas teadsite, et teie südame löögisagedus ja vererõhk on tihedalt seotud? Need kaks näitajat mängivad olulist rolli teie kardiovaskulaarsüsteemi tervises. Südame löögisageduse ja vererõhu seose mõistmine aitab teil jälgida oma tervist ning teha teadlikke otsuseid, et vähendada südamehaiguste või muude kardiovaskulaarsete probleemide riski. Selles artiklis uurime lähemalt nende kahe näitaja omavahelist seost ning kuidas neid mõjutavad teie elustiili valikud.

Vererõhk ja pulss käivad enamiku inimeste mõtetes käsikäes. Lõppude lõpuks mõõdetakse neid kahte elutähtsat näitajat tavaliselt arstikabinetis samal ajal.

Kuid igaüks mõõdab selgelt erinevaid teie südame tervisega seotud tegureid.

Kardioloog Luke Laffin, MD, selgitab mõningaid peamisi erinevusi ja murrab sellel teel mõned levinud müüdid.

Südame löögisagedus vs vererõhk: mis vahe on?

Kui mõtlete südame löögisagedusele ja vererõhule, liigub teie mõte tõenäoliselt otse teie rinnus olevale tiksumisele. Ja kuigi mõlemad mõõtmised on seotud teie südame-veresoonkonna süsteemiga, mängivad nad erinevat rolli.

Südame löögisagedus – mõnikord nimetatakse pulsiks – on teie südame löögisageduse arv minutis. Teie südame löögisageduse muutusi võivad mõjutada sellised tegurid nagu füüsiline aktiivsus, emotsioonid ja ravimid.

Vererõhk on jõud, mille abil veri voolab vastu teie arterite seinu. Teie vererõhu väärtused näitavad teie südame-veresoonkonna süsteemi tervist ja võivad anda ülevaate sellistest seisunditest nagu hüpertensioon (kõrge vererõhk) või hüpotensioon (madal vererõhk).

Mis seos on?

Teie pulss ja vererõhk võivad üksteist erineval viisil mõjutada. Tavaliselt näete seda siis, kui teie pulss või vererõhk on äärmuslikud – kas väga kõrge või madal.

“On tõsi, et vererõhk ja südame löögisagedus tõusevad ja langevad sageli koos,” ütleb dr Laffin. Näiteks kui teil on oht, võivad teie vererõhk ja pulss korraga tõusta. Kuid dr Laffin märgib ka, et kui teie pulss tõuseb, ei tähenda see automaatselt, et teie vererõhk tõuseb – või vastupidi.

“Kui need kaks on lahti ühendatud, võite vaadata konkreetset probleemi,” ütleb ta. “Näiteks kui teil on vedelikupuudus, veritsete või teil on raske infektsioon, siis vererõhk tavaliselt langeb ja südame löögisagedus kiireneb.”

Kuidas mõlemat mõõta

Dr Laffin soovitab oma puhkeoleku pulsi ja vererõhu mõõtmiseks valida usaldusväärne ja korratav aeg. Ideaalis kontrollige hommikul enne ravimite võtmist ja aeg-ajalt õhtul, õhtusöögi ajal. Ärge mõõtke näitu kohe pärast treeningut – välja arvatud juhul, kui proovite luua baasväärtust nn aktiivseks vererõhuks ja pulsisageduseks.

Lugemiste ajal soovite olla puhkeasendis, jalad on lahti. Paljud inimesed ei mõista, et lugemise ajal jalgade ristamine võib põhjustada süstoolse vererõhu 8-10 punkti tõusu.

Kumb meede on olulisem? See sõltub ka teie tervisest. Kodade virvendusarütmiaga inimestel võib olla olulisem jälgida südame löögisagedust, kuid paljud teised südamehaigused sõltuvad rohkem vererõhust. Ohutuse tagamiseks mõõtke mõlemat.

“Peaaegu kõik poest ostetud automatiseeritud komplektid annavad vererõhu ja pulsi ühe näiduga,” ütleb dr Laffin. “See on mugav – ja mõlema numbri teadmine aitab paremini mõista, kuidas elustiili ja ravimeid kohandada.”

Müüdid ja tõed pulsi ja vererõhu kohta

Siin on mõned muud asjad, mida te ei pruugi südame löögisageduse ja vererõhu vahelise seose kohta teada.

Müüt või tõde: vererõhul ja südame löögisagedusel on “normaalsed” sihtnumbrid

Müüt: Juhised on olemas, kuid see, mis on normaalne, on inimestel erinev. Üldjuhul jääb normaalne vererõhk vahemikku alla 120 mm Hg süstoolse rõhu (mis on rõhk südamelöökide ajal) ja alla 80 mm Hg diastoolse rõhuni, mis on rõhk, kui teie süda lõdvestub. Teie puhkeoleku pulsisagedus on vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis (BPM).

Pidage meeles, et südame löögisagedus ja vererõhk on kohandatud. Peate oma arstiga koostööd tegema, et luua teie jaoks normaalne lähtetase.

Müüt või tõde: madal pulss või vererõhk viitab alati probleemile

Müüt: See, mis on ühe inimese jaoks tervislik, võib tähendada ohtu teisele. Näiteks võib heas vormis inimesel olla pulss puhkeolekus 50ndates või mõnel juhul isegi 40ndates eluaastates. “See võib tegelikult olla märk väga heast vormist,” ütleb dr Laffin.

Madal vererõhk võib olla veidi keerulisem, eriti vanematel inimestel ja südamehaigustega inimestel. Kui teid ohustab madal vererõhk, annab teie keha teile sellest teada.

“Asi on tegelikult selles, kuidas te end tunnete,” ütleb dr Laffin. “Kas sa tunned end nõrgana? Numbrid iseenesest ei räägi lugu; need on numbrid, mis on seotud teie sümptomitega.

Müüt või tõde: kõrge vererõhk on ohtlikum kui kõrge pulss

Tõde: Jällegi, see, mida peetakse normaalseks, on erinev. Kuid dr Laffin ütleb, et on piisavalt kliinilisi tõendeid, mis viitavad sellele, et kui vererõhk on aja jooksul isegi veidi kõrgem kui teie tüüpiline keskmine, suureneb südamehaiguste ja insuldi risk. Kõrge vererõhu füüsilised tagajärjed mõjutavad teie veresooni.

“Põhimõtteliselt kahekordistub teie südameinfarkti, insuldi, südamepuudulikkuse või kroonilise neeruhaiguse risk iga 20 mmHg tõusuga üle 115 mmHg süstoolse süstoolse tõusu,” nendib dr Laffin.

Kõrgenenud pulsisagedus võib olla ka ohu märk, kuid põhjuse-tagajärje seos pole nii selge. “Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on kiirem südame löögisagedus, on suurem tõenäosus südameprobleemide ja enneaegse südamesurma tekkeks,” lisab ta.

“Kuid me pole kindlad, kas see on probleemi põhjus või lihtsalt märk sellest, mis toimub. Kõige tavalisem kõrge puhkepulsi põhjus on dekonditsioneerimine (teisisõnu vormist väljas).

Müüt või tõde: mida kiirem on pulss, seda lühem on eluiga

Tõde: Tervisekontrolli minevate inimeste ulatuslikus uuringus leiti, et nende inimeste eluiga, kelle südame löögisagedus oli kõrge normaalne puhkeolekus 80–90 lööki minutis, oli 40% lühem kui neil, kelle pulss oli madalam (60–69 lööki minutis).

Hea uudis on aga see, et 15–30 minutit igapäevast mõõdukat treeningut, näiteks kiirkõnni, võib teadlaste sõnul kõrvaldada suurenenud suremuse ja pöörata tagasi eluea kaotuse.

Uuring rõhutab kehalise aktiivsuse olulist rolli teie südame tervise hoidmisel ja pikema eluea tagamisel.

“Isegi mõõdukal aktiivsusel on kasu,” rõhutab dr Laffin. “Seega pole enam põhjust diivanile jääda.”

Alumine rida

Teie pulss ja vererõhk on erinevad, kuid mõlemad mängivad teie keha tervises olulist rolli. Oluline on teada, kuidas lugeda oma pulssi ja vererõhku ning võtta teadmiseks, kui üks neist muutub liiga kõrgeks või liiga madalaks.

Teie tervishoiuteenuse osutaja kontrollib tavaliselt iga-aastaste kohtumiste ajal mõlemat elutähtsat näitajat, kuid andke neile kindlasti teada, kui märkate äkilisi muutusi oma südame löögisageduses või vererõhus.

Lõppkokkuvõttes on südame löögisageduse ja vererõhu vahel otsene seos, kuna mõlemad peegeldavad südame tööd vere pumpamisel. Oluline on jälgida neid näitajaid, et ennetada südame-veresoonkonna haiguste riski ja tagada tervislik eluviis. Ärge unustage regulaarselt kontrollida vererõhku ja südame löögisagedust ning pidage nõu arstiga kõrvalekallete korral.