Sünnituseelse massaaži eelised ja ohutus

Kui olete rase, on enesehoolduseks aja mahavõtmine ülioluline. See võib tähendada diivanil lõõgastumist lemmikraamatu või filmiga või pehme ja mugava T-särgi või pükste kandmist. Hiljem raseduse ajal ei saa massaaž mitte ainult rahustada, vaid pakkuda ka mitmeid tervisega seotud eeliseid, nagu valu leevendamine, meeleolu tõstmine ja isegi sünnituse sujuvamaks muutmine.

Mis on aga sünnieelne massaaž – ja mille poolest see erineb muul ajal tehtavast massaažist?

Mille poolest erineb raseduseaegne massaaž tavalisest massaažist

Kui tunnete end pärast massaaži jahedana, on selleks hea põhjus. “Olenemata sellest, kas olete rase või mitte, võib massaaž vähendada stressihormoone ja võimaldab teil hakata tootma oksütotsiini,” ütleb LMT litsentseeritud massaažiterapeut Nicole Cvitkovic. “See võib aidata ka depressiooni ja ärevuse korral.”

Kuid raseduse ajal massaaži tegemine näeb välja ja tunneb end teistmoodi kui muul ajal massaažis käimine. “Sünnieelne massaaž on üldiselt väga kerge surve – mitte rohkem kui tugev kuni keskmine rõhk,” ütleb Cvitkovic. “See on rohkem nagu Rootsi massaaž väga kergete silitustehnikatega, näiteks sõtkumisega.”

Teisisõnu, ärge oodake sellist süvakudede massaaži, millega olete harjunud, kui kaelas või õlas on tugev sõlm. “Massaažist ei piisa ebamugavustunde tekitamiseks ja see ei oleks tõesti selline tunne, nagu keegi teid kaevaks,” märgib Cvitkovic. “Kui rasedal on verehüübed või midagi sellist, võib sügav rõhk need tõrjuda.”

Mida oodata sünnieelselt massaažilt

Sünnituseelne massaaž kestab tavaliselt 15 minutist kuni tunnini. Kuigi mõnel massööril on spetsiaalsed raseduse massaažilauad, mille auk on välja lõigatud, et saaksite kõhuli pikali heita, on üldiselt kõige ohutum teha sünnieelset massaaži külili lamades.

Cvitkovic ütleb, et kui lamate kõhuli või selili, on teil oht saada hüpotensioon (või madal vererõhk) või avaldada tahtmatult närvidele soovimatut survet.

Veendumaks, et tunnete end mugavalt ja keha on õiges asendis, pakuvad massaažiterapeudid sünnieelseid massaažipatju, polsterdatud polsterdusi ja muid massaažirekvisiite.

“Meil on suurem padi, mille asetada teie kõhu alla, põlvede vahele, üldiselt pea alla, ja seejärel padi, mida saate kallistada,” ütleb ta. “See on peaaegu nagu teil oleks hiiglaslik kehapadi, mille küljes riputada.”

Mida kanda sünnieelse massaaži jaoks

Õnneks pole sünnieelse massaaži jaoks vaja midagi erilist kanda. See, mis paneb sind end kõige mugavamalt tundma, on õige asi, mida kanda.

“Usulistel põhjustel jäävad mõned inimesed täielikult riidesse või panevad selga teatud rõiva, mida nad peavad kandma,” selgitab Cvitkovic. “Massaaži ajal olete linade ja tekiga kaetud, nii et mõned inimesed panevad end täielikult riidesse. Teised eelistavad kanda raseduskatteid, kuna need on rohkem liigutatavad. Mõned inimesed eelistavad jääda oma aluspesusse. Kõik oleneb.”

Sünnieelse massaaži tüübid

Cvitkovic ütleb, et sünnieelset massaaži ei pruugi olla mitut tüüpi, kuid terapeudid kipuvad kasutama erinevaid sünnieelse massaaži tehnikaid.

• Rootsi massaaž.
• Müofastsiaalne vabanemisteraapia.
• Kraniosakraalne teraapia.

“Nad on kõik väga õrnad,” ütleb ta. “Need kõik on väga-väga tõhusad valu ja ebamugavustunde leevendamiseks. Nad töötavad väga kiiresti, kuid need on väga õrnad ja aeglased liigutused.

Sünnituseelse massaaži eelised

Sünnituseelne massaaž pakub palju eeliseid, sealhulgas valu leevendamine ja teatud hormoonide taseme reguleerimine. “Massaaž võib aidata reguleerida selliseid hormoone nagu oksütotsiin ja serotoniin – asjad, mis muudavad teid natuke õnnelikumaks,” ütleb Cvitkovic. See võib aidata parandada teie tuju, samuti aitab teil navigeerida depressiooni ja ärevusega nii raseduse ajal kui ka sünnitusjärgsel perioodil.

Need eelised võivad olla ka pikaajalised. Tegelikult ütleb Cvitkovic, et sünnieelse massaaži tõttu suurenenud oksütotsiini tootmine võib samuti aidata parandada sünnituse tulemusi. “Oksütotsiin aitab teadaolevalt parandada sünnituse kontraktsioone ja mõjutada teie sidet teie lapsega,” lisab ta.

Muud eelised on järgmised:

• Valuvaigisti.
• Parem puhata.
• Unetuse leevendamine.
• Stressi ja ärevuse vähendamine.
• Sünnitusvalu vähendamine.
• Depressiooni leevendamine.

Sünnieelse massaaži riskid

Hoolimata eelistest peaksid rasedad inimesed meeles pidama mõningaid riske, mis on seotud sünnieelse massaažiga.

Vältige sügavat survet, eriti teatud piirkondades

Teie massaažiterapeut peaks vältima sügavat survet teie kõhule ja jalgadele. Täpsemalt peaksid nad vältima ka teie pahkluude ja mõningate varvaste ümber asuvaid piirkondi, nimelt suuri, teist ja beebi varbaid.

“Sügav rõhk võib põhjustada probleeme, kui teil on verehüübed,” hoiatab Cvitkovic. “Nendes kohtades on vähe survepunkte, mis rändavad ülespoole. Nende peale surumine võib suurendada verevoolu.

Kui rasedal inimesel on tromb, veenilaiendid või süvaveenide tromboos, võib nendele piirkondadele vajutamine suurendada ka tüsistusi, nagu sünnituse esilekutsumine või preeklampsia. “Nende piirkondade vältimine annab teile kindlasti vähima riski, et see juhtuks,” kinnitab Cvitkovic.

Ajastus ja sagedus

Kuigi iga inimene talub massaaži erinevalt, soovitavad arstid Cvitkovici sõnul inimestel tavaliselt massaaži saamiseks oodata kuni 12. rasedusnädalani.

“Eriti esimesest trimestrist välja saamine on tohutu, ” selgitab Cvitkovic. “Teil on suur oht raseduse katkemiseks nii varakult, seega peaksite massaaži nii palju edasi lükkama või piirama selle varajase aja jooksul.”

Kui teie rasedus on jõudnud teisele trimestrile, soovitab ta massaaži teha iga kahe nädala tagant. Kuid hiljem raseduse ajal võite massaaži saada kuni kord nädalas. “Teie keha hakkab tegelema palju rohkemaga,” märgib ta. “Hiljem raseduse ajal saate massaaži saada palju rohkem.”

Tervise tüsistused

Regulaarse massaaži korral on alati oht raseduse katkemise või preeklampsia tekkeks. Võimalikud tõsised tüsistused on ka sellised probleemid nagu platsenta kogunemine või eraldumine. Teatud piirkonnas on võimalik ka turse ehk turse, eriti kui massaaži tehakse sagedamini.

Võib esineda ka vererõhu muutusi. “Mõnikord võib sügavama survega massaaž põhjustada teie vererõhu tõusu, ” ütleb Cvitkovic. “Mõnikord võib kerge survega massaaž tegelikult teie vererõhku alandada.” Ta lisab, et vererõhu muutused on eriti olulised, kui teil on probleeme rasedusdiabeedi reguleerimisega.

Kas on võimalik teha sünnieelset massaaži kodus?

Enamik inimesi läheb spaasse sünnieelset massaaži tegema – see pole haiglates väga levinud.

“Igal spaa massaažiterapeutil on meditsiiniline tegevusluba,” selgitab Cvitkovic. “Nad kõik teevad meditsiinilist massaaži.” Siiski on reisivaid massaažiettevõtteid, kes võivad teie koju tulla, kui te ei saa spaasse jõuda.

Rääkige oma arstiga sünnieelsest massaažist

Kui olete rase ja soovite massaaži saada, soovitab Cvitkovic eelnevalt oma arstiga rääkida. See kehtib ka siis, kui proovite aktiivselt rasestuda või arvate, et võite rasestuda.

“Kui plaanite rasestuda või proovite rasestuda, saan ma kindlasti ohutuse huvides arsti teatise,” ütleb Cvitkovic. “Kui keegi, kes ei tea, et on rase, saab massaaži ja tal juhtub raseduse katkemine, ei taha te öelda: “Oh, massaaž on see, mis selle põhjustas.””

Kuid aeg-ajalt massaaž võib olla suurepärane kohtlemine raseduse ajal. “Raseduse ajal on nii palju asju piiratud – näiteks ei saa süüa teatud liha ja kala, ei saa juua kohvi, karastusjooke ja suhkruid, selliseid asju. Seega ei pruugi asi olla selles, et olete massaažiga piiratud – pigem tuleb muuta survet ja tehnikaid. Kui teil on palju valu, on sünnieelne massaaž äärmiselt kasulik.