Südame löögisagedus ja lapsed: kui kõrge on liiga kõrge?

Südame löögisagedus on kriitiline näitaja, mis peegeldab lapse tervist ja heaolu. Kuid vanemate ja hooldajate jaoks tekib tihti küsimus: milline pulsisagedus on lastel normaalne ja millal peaks muretsema, et südamelöögid on liiga kiired? Käesolevas artiklis uurime, kuidas erinevad aktiivsustasemed, vanus ja tervislik seisund mõjutavad lapse südame löögikiirust ning selgitame, millal on vajalik meditsiinilise abi otsimine.

Lapsed vajavad liikumist. Regulaarne tegevus kasvatab lihaseid, tugevdab luid ja tugevdab noort südant. Kui aga rääkida pulsisagedusest, siis kui kõvasti peaksid lapsed seda ringi joostes suruma?

See küsimus kerkib tänapäeval sageli esile, arvestades kõiki randmel kantavaid vidinaid, mis jälgivad kandja tuksuvat südant. Inimesed tahavad teada a spetsiifiline lapse maksimaalse pulsisageduse sihtarv.

Niisiis, mis on vastus? Pediaatriliste kardioloogide Rashmi Rao (MD) ja Kenneth Zahka (MD) sõnul on see raskem, kui arvate. Siin on põhjus.

Lapsed ja traditsiooniline “maksimaalse südame löögisageduse” valem

On olemas tuntud matemaatikavalem, mida täiskasvanud kasutavad maksimaalse pulsisageduse määramiseks. Põhimõtteliselt lahutage 220-st oma vanus ja see on eesmärk. (Seega, kui olete 40-aastane, oleks teie maksimaalne pulss 180 vastavalt numbrile: 220–40 = 180.)

See on lihtne viis täiskasvanutele treeningu ajal südame löögisageduse ülemiste piiride määratlemiseks ja seadmiseks. Kahjuks ei tööta matemaatika laste puhul päris hästi.

“On väga tavaline, et laste maksimaalne südame löögisagedus on keskmiselt madalam kui võrrandist “220 miinus teie vanus” saadav väärtus, ” ütleb dr Zahka. “See valem loob maksimaalse pulsisageduse, mis on alla 18-aastastele lastele liiga kõrge.”

Ta jätkab, et 8–17-aastaste laste keskmine maksimaalne pulss langeb tavaliselt 190. aastate keskel. (Kasutades ülaltoodud valemit, oleks 8-aastase lapse maksimaalne pulss liiga kõrge, 212.)

Eesmärgist kõrvale jäämine on probleem, kuna maksimaalne pulss on kõrgeim pulss, mida terve inimene peaks tabama, ilma et tal tekiks treeningstressiga seotud probleeme. (Sellest pikemalt minuti pärast.)

Maksimaalset pulsisagedust kasutatakse ka selleks, et määrata südame löögisageduse sihttsoonid treeningu erinevatel etappidel. Seega, kui te ei soovi parimat numbrit, siis ei saa te neid kõiki.

“Valem lihtsalt ei sobi lastele,” kordab dr Rao.

Miks on lapse pulss erinev?

Lastel on tavaliselt suurem pulss puhkeolekus kui täiskasvanutel, kuna neil on väiksem südame suurus, vähenenud insuldi maht ja vähenenud veremaht. Need omadused rikuvad valemi ja muudavad selle laste jaoks ebatäpseks.

Dr Zahka märgib, et maksimaalne pulsisagedus võib lapseti oluliselt erineda toitumise ja toitumise, ravimite või terviseprobleemide, näiteks kilpnäärmeprobleemide tõttu. Oma rolli võib mängida ka geneetika.

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab teie lapse tegeliku maksimaalse südame löögisageduse ametliku koormustestiga täpselt kindlaks määrata, kui teil on tõesti vaja seda arvu teada, kuid see pole tõenäoliselt vajalik.

Laste füüsilise koormuse hindamine

Niisiis, kui teil pole laste jaoks maksimaalse pulsisageduse arvu valemit, siis kuidas saate aru saada, kui lapsed pingutavad üle või pingutavad oma piire? Põhimõtteliselt järgige seda, kuidas nad end tunnevad. (Kuidas on see tänapäeva mõõdikutepõhises maailmas?)

„Enamik lapsi piirab end enamikul juhtudel treeninguga,“ ütleb dr Zahka. “Nad aeglustavad või peatuvad, kui neil on vaja. Oluline on see, et nad teaksid oma keha kuulata.

Märgid, mis näitavad, et lapsed pingutavad üle ja tekitavad treeningstressi, hõlmavad järgmist:

• Pearinglus.
• Peapööritustunne.
• Väga raske hingamine (üle tüüpilise pingutuse).

Kui laps hakkab neid märke näitama, peaks ta lõpetama ja tegema pausi. “Nende pikali panemine on hea algus, eriti kui neil on pearinglus,” soovitab dr Rao. “Kui pea ja süda on samal tasemel, pääseb veri kergemini ajju ja takistab neil minestamist.”

Nad peaksid kasutama ka võimalust rehüdreerida. (Kiire tõsiasi: dehüdratsioon võib põhjustada pearinglust. Aktiivsed lapsed ja täiskasvanud peaksid pidama päeva jooksul prioriteediks piisava vedeliku joomist.)

“Enamik lapsi tunnevad end mõne minuti jooksul paremini ja on valmis uuesti minema,” nendib dr Rao.

Millal on lapse pulsisagedus muret tekitav?

Lastel on imiku- ja väikelapseeas tavaliselt kõrgem pulss puhkeolekus ja siis, kui nad jõuavad noorukieasse, vähenevad pulss. Südame löögisageduse näidud hakkavad teismeeas täiskasvanute arvu suunas liikuma.

Eluetapi järgi on oodatavad südame löögisageduse vahemikud:

• Vastsündinu (sünnist kuni 4 nädalat): 100–205 lööki minutis (bpm).
• Imik (4 nädalat kuni 1 aasta): 100–180 lööki minutis.
• Väikelaps (1 kuni 3 aastat): 98–140 lööki minutis.
• Eelkool (3-5 aastat): 80–120 lööki minutis.
• Kooliealine (5 kuni 12 aastat): 75–118 lööki minutis.
• Nooruk (13–17): 60–100 lööki minutis.

Tähelepanu väärivad puhkepulss, mis tõuseb püsivalt üle nende tsoonide. “See oleks olukord, kus tasub kedagi näha ja testida, et näha, miks muster on olemas,” soovitab dr Rao.

See võib kaasa tuua Holteri südamemonitori kasutamise 24 või 48 tunni jooksul südame löögisageduse ja südamerütmi jälgimiseks. Selle perioodi jooksul peetakse ka tegevuspäevikut, et jälgida toimuvat monitori andmetega.

Niisiis, kas lapse pulssi peaks jälgima?

Küsimused südame löögisageduse kohta kasvasid kindlasti, kui rohkem lapsi – eriti teismelisi – hakkas kasutama andmeid koguvaid nutikellasid. Tundub, et südame löögisageduse jälgimine kogu päeva jooksul ja treeningu ajal võib muutuda mõnevõrra kinnisideeks.

Kuid proovige vältida iga ilmuva numbri küljes rippumist, soovitab dr Rao.

“Numbrite fikseerimine ei tohiks olla eesmärk,” jätkab ta. „Astuge samm tagasi ja keskenduge sellele, kuidas lapsel läheb ning kuidas ta välja näeb ja tunneb. See on kasulikum lähenemine kui lihtsalt südame löögisageduse vaatamine, eriti treeningu osas.

Laste südame löögisagedus võib varieeruda sõltuvalt vanusest, aktiivsuse tasemest ja üldisest tervislikust seisundist. Kuigi kõrge löögisagedus võib olla mõnikord normaalne, näiteks intensiivse füüsilise koormuse ajal, võib pidevalt liiga kõrge pulss viidata terviseprobleemidele. Seetõttu on oluline jälgida lapse südame löögisagedust ja pidada nõu arstiga, kui tundub, et pulsisagedus ületab pidevalt tavalist vahemikku, et tagada lapse südame tervis ja heaolu.