Selenofoobia: põhjused, sümptomid ja ravi

Selenofoobia on hirm kuuvalguse ees ning see võib mõjutada inimesi erineval viisil. Seda foobiat võivad põhjustada mitmed erinevad asjaolud, sealhulgas traumaatilised kogemused või perekondlikud mõjud. Sümptomid võivad hõlmata ärevust, higistamist, südamepekslemist ja paanikahooge. Õnneks on olemas mitmeid raviviise, mis võivad aidata selenofoobiaga toime tulla, sealhulgas teraapia ja ravimid. On oluline mõista selenofoobia põhjuseid, sümptomeid ja ravimeetodeid, et leida õige abi ja elada täisväärtuslikku elu ilma hirmuta.

Selenofoobia on tugev hirm kuu ees. Inimesed, kes kardavad kuud, võivad sulgeda kardinad, vältida taevasse vaatamist või keelduda öösel välja minemast. Need sümptomid võivad täiskuu ajal süveneda. Sellised ravimeetodid nagu kokkupuuteteraapia võivad aidata inimestel foobia sümptomitest üle saada.

Ülevaade

Mis on selenofoobia?

Selenofoobia (suh-LEEN-o-foe-bee-uh) on tugev hirm kuu või kuuvalguse ees. See on spetsiifiline foobia. Need foobiad on väga intensiivne hirm millegi ees, mis ei kujuta endast tegelikku ohtu. Selenofoobia teine ​​nimi on lunafoobia.

Selenofoobiaga inimesed võivad Kuule mõeldes tunda ärevust või ängistust. Nad võivad vältida Kuu vaatamist või öösel välja minemist. Neil võivad tekkida isegi paanikahood (äkiline, intensiivne ärevus, mis põhjustab füüsilisi sümptomeid).

Kes võib saada selenofoobia?

Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, võivad traumaatilised kogemused ja geneetika suurendada selenofoobia tekkeriski. Mõned inimesed kardavad ainult kuud. Teistel on ka järgmised sümptomid:

• Astrofoobia (hirm kosmose ees).
• Nüktofoobia (hirm pimeduse ees).
• Samhainofoobia (Halloweeni hirm).
• Sanguivorifoobia (hirm vampiiride ees).

Kui levinud on hirm kuu ees?

Spetsiifilised foobiad on mõnevõrra tavalised. Umbes 12,5 protsendil Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest on oma elu jooksul konkreetne foobia. Eksperdid ei tea täpselt, kui paljudel inimestel on selenofoobia, kuid kuuhirm on üks vähem levinud spetsiifilisi foobiaid.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab selenofoobiat?

Sageli ei tea inimesed täpselt, mis selenofoobiat põhjustab. Ärevus tuleneb mõnikord ebausust kuu kohta. Näiteks võib laps lugeda täiskuu ajal väljuvatest libahuntidest.

Mõned inimesed võivad seostada selenofoobiat traumaatilise lapsepõlvesündmusega, mis juhtus kuuvalguses või täiskuu ajal. Kui teie vanem või pereliige kardab kuud, võib teil olla suurem tõenäosus selenofoobia tekkeks.

Millised on selenofoobia sümptomid?

Selenofoobia esmane sümptom on valdav hirm kuu või kuuvalguse ees. Paljudel inimestel sümptomid süvenevad täiskuu ajal.

Selenofoobia võib põhjustada selliseid füüsilisi sümptomeid nagu:

• Pearinglus või minestamine (sünkoop).
• Südamepekslemine või südamepekslemine.
• Iiveldus või oksendamine.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Higistamine.
• Kontrollimatu värisemine või värisemine.

Selenofoobiaga inimesed võivad ka:

• Kuu nägemise vältimiseks sulgege aknad ja rulood.
• Kinnisidee saabuva täiskuu üle.
• Keelduge öösel välja minemast või täiskuu ajal seltskondlikest üritustest.

Diagnoos ja testid

Kuidas selenofoobiat diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teilt küsida küsimusi, et teha kindlaks, kas teie hirm kuu ees on konkreetne foobia, sealhulgas:

• Milliseid sümptomeid kogete.
• Kui sümptomid on kestnud kuus kuud või kauem.
• Kui sümptomid häirivad teie igapäevaelu või suhteid.
• Olenemata sellest, kas annate endast kõik, et vältida Kuu nägemist.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib küsida ka küsimusi, et teha kindlaks, kas teil on mõni muu ärevushäire. Spetsiifiliste foobiatega inimestel võivad olla muud vaimse tervise seisundid, näiteks:

• Generaliseerunud ärevushäire (GAD).
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Paanikahäire.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

Juhtimine ja ravi

Kuidas selenofoobiat ravitakse?

Selenofoobia ravi eesmärk on aidata teil elada kõrgemat elukvaliteeti ilma häireteta. Võite proovida:

• Kokkupuuteteraapia: Kuni 9 inimesel 10-st, kes teevad järjepidevalt kokkupuuteravi, vähenevad sümptomid. Kokkupuuteteraapia on ainus foobiaravi, mida paljud inimesed vajavad. See hõlmab teatud hirmu järkjärgulist sissetoomist oma ellu. Esiteks võite vaadata pilte kuust või kujutada ette, et lähete täiskuu ajal õue. Lõpuks võite vaadata kuud ennast või minna välja, kui näete kuud.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): Mõnikord nimetatakse kõneteraapiaks, CBT hõlmab terapeudiga rääkimist. Teie terapeut aitab teil tuvastada, millised teie mõtted ei teeni teid hästi. Seejärel õpetavad nad teid asendama need mõtted positiivsemate mõtetega. CBT võib aidata inimesi, kellel on olnud traumaatilised kogemused, mis viivad foobiani.
• Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR): EMDR võib aidata, kui selenofoobia tuleneb traumast. EMDR-i ajal keskendute raskele mälule, samal ajal kui teid stimuleerivad kindlad rütmilised liigutused. Võimalik, et suudate töödelda traumaatilisi mälestusi, ilma et need teid häiriks.
• Ravimid: Retseptid võivad olla eriti kasulikud, kui teil on mõni muu vaimse tervise diagnoos, näiteks ärevus või depressioon. Näiteks võite enne öiseid sündmusi võtta alprasolaami (Xanax®) või diasepaami (Valium®). Need ravimid võivad aidata teil sümptomeid hallata, et vältida paanikahooge.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas vältida kuu hirmu?

Selenofoobia vältimiseks pole garanteeritud viisi. Kuid te võite vähendada sümptomite sagedust või intensiivsust, elades tervislikku eluviisi, näiteks:

• Sööge täisteratooteid, lahja valku, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu täisväärtuslikku dieeti.
• Hallake kõiki vaimse tervise seisundeid, nagu OCD või PTSD, usaldusväärse teenusepakkuja hoole all.
• Magage igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Rääkige regulaarselt terapeudi või usaldusväärsete lähedastega, et vältida sotsiaalset isolatsiooni.

Väljavaade / prognoos

Kas selenofoobial on pikaajalisi tagajärgi?

Paljud inimesed, kes saavad ravi, saavad üle hirmust kuu ees. Teised juhivad sümptomeid pikaajaliselt. Enamik inimesi leiab, et ravi korral kogevad nad oma igapäevaelus vähem häireid.

Ilma ravita võib konkreetne foobia suurendada teie riske:

• Meeleoluhäired, nagu ärevus ja depressioon.
• Sotsiaalne eemaldumine või isolatsioon.
• Ainete, sealhulgas narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine.

Koos elamine

Kuidas õppida kuuhirmuga kõige paremini toime tulema?

Paljud inimesed kogevad õige foobiaravi korral vähem ja harvemini sümptomeid. Kui teil jätkuvad ärevussümptomid või paanikahood, võite õppida ka toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil sümptomeid juhtida, sealhulgas:

• Treeni järjepidevalt.
• Õppige mediteerima või kasutama stressi vähendamiseks tähelepanelikkust.
• Harjutage hingamistehnikaid.

Selenofoobia on tugev hirm kuu ees. Mõne inimese jaoks seostub foobia hirmuga pimeduse või kosmose ees. Kuuhirm võib tuleneda ka ebausust ja rahvapärimusest täiskuu kohta. Selenofoobiaga inimesed võivad sulgeda rulood, keelduda akendest välja vaatamast või pingutada, et vältida öösel majast lahkumist. Raviga saavad paljud inimesed selenofoobia sümptomitest üle.

Kokkuvõttes võib öelda, et selenofoobia on tõsine foobia, mis võib mõjutada inimese igapäevaelu ja vaimset tervist. Selle põhjused võivad ulatuda varasematest traumeerivatest kogemustest kuni geneetiliste teguriteni. Sümptomiteks võivad olla paanikahood, ärevus ja vältimiskäitumine. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, nagu näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia ja ravimid, mis võivad aidata selenofoobiaga inimestel oma hirmudega toime tulla. On oluline leida abi ja toetust, et elada foobiavaba elu.