Retsept: Röstitud rooskapsas sarapuupähklite ja datlitega

“Röstitud rooskapsas sarapuupähklite ja datlitega on maitsev ja tervislik roog, mis toob lauale mitmekesist maitseelamust. Armastate kas rooskapsast või olete sarapuupähklite ja datlite fänn, see retsept on teile. See on ideaalne lisand peamisele roale või võib pakkuda kerget lõuna- või õhtusööki.”

Röstige oma rooskapsas ja lisage rikkalikke sarapuupähkleid, soolast küüslauku ja magusaid datleid ning teil on suurepärane maitsekombo – lisaks veel palju toitaineid. Kui kodus on Brüsseli vihkajaid, lähevad nad usku.

Koostisained

1/3 tassi sarapuupähkleid 1¼ naela rooskapsas, poolitatud 2 küüslauguküünt, hakitud 2 sl ekstra neitsioliiviõli¼ tl koššersoola ¼ tl värskelt jahvatatud musta pipart 6 kivideta Deglet Nour datleid, tükeldatud 1 tl riivitud sidrunikoort

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F.
2. Pane sarapuupähklid ääristatud lehtpannile ja küpseta, kuni need on krõbedad ja lõhnavad, umbes 10 minutit. Valage sarapuupähklid puhtasse rätikusse, keerake kokku ja laske jahtuda. Hõõruge nahad ära. Haki jämedalt.
3. Suurendage ahju kuumust 425 ° F-ni.
4. Viska ääristatud lehtpannil kokku rooskapsas, küüslauk, õli, sool ja pipar. Laota üheks kihiks. Rösti, kuni rooskapsad on pehmed ja kuldpruunid, 18–22 minutit.
5. Sega juurde sarapuupähklid, datlid ja sidrunikoor ning serveeri.

Toitumisalane teave

Teeb 4 portsjonit

Iga portsjon sisaldab: kaloreid 218 rasva kokku 13 g küllastunud rasvu 1,5 g valku 7 g süsivesikuid 24 g kiudaineid 8 g suhkrut 11 g lisatud suhkrut 0 g kolesterooli 0 mg naatriumi 182 mg

“Röstitud rooskapsas sarapuupähklite ja datlitega on tervislik ja maitsev valik igale einelauale. Selle roa sügavad maitsetoonid on köitev segu magusast ja pähklisest, mis tasakaalustab rooskapsa muidu kergelt mõrkjat maitset. Proovi seda retsepti ja naudi uusi maitseelamusi!”