Retsept: röstitud kinoa ja mandli datlipallid

quinoaAlmondBalls 612408302 770x553 1

Tere tulemast! Täna tutvustame teile imelist retsepti röstitud kinoa ja mandli datlipallide valmistamiseks. Need maitsvad pallikesed on täis tervislikke koostisaineid ja pakuvad suurt naudingut. Röstitud kinoa, krõmpsuvad mandlid ja magusad datlid moodustavad koos maitseelamuse, mida soovite kindlasti korduvalt nautida. Lisaks on need pallid kiiresti valmivad ja sobivad suurepäraselt tervislikuks vahepalaks või magustoiduks. Valmis neid ise proovima? Alustame!

quinoa mandli datlipallid

Need on peaaegu liiga head, et tõsi olla: maiuspalad, mis on toitvad ja loomulikult maitsvad! Kinoa ja kaer pakuvad täistera toitu ja kiudaineid, samas kui kanepi- ja chiaseemned, mandlid ja mandlivõi pakuvad toitvaid rasvu ja valke. Looduslikust magususest pakatavad Medjooli datlid pakuvad mineraale, nagu magneesium ja mitmeid olulisi B-vitamiine, mis toetavad teie keha iga üksiku raku hingamist ja ainevahetust. Ja vürtsid sisaldavad kasulikke fütotoitaineid. Rämpstoidust seda ei saa! Pista need suhu ja naudi.

Koostisained

1 tass keedetud (ja jahutatud) kinoad 1 tass valtsitud kaera ½ tassi viilutatud mandleid 5 tl tõelist vahtrasiirupit 5 untsi kivideta Medjooli datleid (umbes 6) ¼ tassi mandlivõid 1 spl neitsi kookosõli 1 teelusikatäis puhast vaniljeekstrakti megapoogna lusikatäis graanulit koorega 2 tl teelusikatäit kaneeli jahvatatud teelusikatäit ed kanep seemned 1 spl chia seemneid

Juhised

  1. Kuumuta ahi 350°-ni. Vala kinoa ja kaer keskmise suurusega segamisnõusse ning nirista peale vahtrasiirup. Kasutage kinoa, kaera ja siirupi kombineerimiseks sõrmeotstega, et kinoa ja kaer oleksid ühtlaselt kaetud. Valage terad küpsetuspaberiga kaetud vormile. Küpseta 20–25 minutit, segades üks kord poole peal, kuni terad on kuldpruunid ja krõbedad. Lase jahtuda.
  2. Pane mandlid väikesesse pannile keskmisel kuumusel. Küpseta sageli viskades, kuni see on kuldpruun ja röstitud, 3–5 minutit. Lase jahtuda.
  3. Sega köögikombainis datlid, mandlivõi, kookosõli, vanill, kaneel, muskaatpähkel ja sool. Pulse mitu korda, kuni segu on ühtlane. Vala suurde kaussi. Lisa mandlid, kanepiseemned, chia seemned ning röstitud kinoa ja kaer. Sega kätega korralikult läbi.
  4. Vormige 24 ühetollist palli. Hoida õhukindlas anumas kuni üks nädal.
Loe rohkem:  Sina tahad tervislikumalt süüa, aga su partner ei taha. Kuidas te selles navigeerite?

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Saagis: 12 portsjonit

Kalorid 197Rasv kokku 9,5 gKüllastunud rasv 1,8 g Valk 5 g Süsivesikud 24 gToidukiud 4 gLooduslik suhkur 6,9 gLisatud suhkur 2,1 g Kolesterool 0 mgNaatrium 16 mg

Kokkuvõttes võib öelda, et retsept “Röstitud kinoa ja mandli datlipallid” on kerge valmistada ning pakub tervislikku ja maitsekat snäkki. Datlid lisavad pallidele magusat maitset ning kinoa ja mandlid annavad neile mõnusa röstitud lõhna ja krõmpsuvuse. Need pallid sobivad suurepäraselt vahepalaks või energialaksuks päeva jooksul ning on eriti populaarsed taimetoitlaste ja tervisliku toitumise pooldajate seas.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga