Retsept: Marja-vanilje-banaani smuuti

See smuuti on täidetud marjase vaniljega, aga ka madala rasvasisaldusega piimatoodete ja banaanidega. See on sile, kreemjas ja magus. Segage see hommikusöögiks, et muuta teie hommik maagiliseks.

Koostisained

• 8 untsi rasvavaba piima
• 1/3 tassi 1% rasvasisaldusega kodujuustu
• 1/4 magustamata mustikaid, külmutatud
• 1/4 tassi magustamata murakad, külmutatud
• 1/4 tassi punaseid viinamarju, külmutatud
• 1/2 banaani, viilutatud ja külmutatud
• 1/4 tl vaniljeekstrakti

Juhised

1. Lõika banaan viiludeks. Külmutage banaan ja viinamarjad (kuni kasutusvalmis).
2. Pane kõik koostisosad blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks. Lisa rohkem või vähem piima soovitud konsistentsini. Soovi korral lisage magusainet.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

Teeb 1 portsjoni

Kalorid: 235 Rasvad kokku: 1,5 gKüllastunud rasv: 0,7 g Kiudained: 3 g Suhkur: 31 g Valk: 19 gNaatrium: 407 mgKaltsium: 361 mgMagneesium: 51 mgKaalium: 750 mg

— Retsept, mille pakuvad meie seedehaiguste tervise meeskonna toitumisspetsialistid.