Rasedus ja vitamiinid

Rasedus on eriline aeg naise elus, kus tema keha vajab rohkem vitamiine ja toitaineid, et toetada beebi arengut ja enda tervist. Vitamiinid mängivad olulist rolli raseduse ajal, aidates tagada beebi tervislikku kasvu ja ema heaolu. Õige vitamiinide tarbimine võib vähendada rasedusega seotud tüsistusi ja parandada sünnitustulemusi. Loe edasi, et saada rohkem teavet oluliste vitamiinide kohta raseduse ajal ning kuidas tagada nende piisav tarbimine.

Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt koostatud multivitamiinid, mida tulevastel emadel soovitatakse võtta nii enda kui ka beebi tervise huvides. Need vitamiinid korvavad kõik toitainepuudused teie dieedis raseduse ajal.

Mis on sünnieelsed vitamiinid?

Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt koostatud multivitamiinid, mida tulevastel emadel soovitatakse võtta nii enda kui ka beebi tervise huvides. Need vitamiinid korvavad kõik toitainepuudused teie dieedis raseduse ajal. Kuigi toidulisandid sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, on foolhappe, raua ja kaltsiumi sisaldus eriti oluline.

Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) soovitab, et rasedad ja imetavad naised peaksid lisaks sünnieelsetele vitamiinidele võtma eesmärgiks vähemalt 200 mg dokosaheksaeenhappe (DHA) päevas. Sünnieelseid vitamiine ja ka DHA-d saab osta käsimüügist või retsepti alusel.

Miks vajavad rasedad naised palju foolhapet, rauda ja kaltsiumi?

Foolhappe võtmine võib vähendada teie riski saada lapsele, kellel on aju ja seljaaju tõsine sünnidefekt, mida nimetatakse “närvitoruks”. Kõige tavalisema neuraaltoru defekti, spina bifidaga laps sünnib lülisambaga, mis pole täielikult välja arenenud. Paljastunud närvid on kahjustatud, jättes lapsele erineva raskusastmega halvatuse, uriinipidamatuse ja mõnikord ka õpiraskused. Mõnel naisel on suurem risk saada avatud neuraaltoru defektiga laps. Nende naiste hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, need, kelle perekonnas on esinenud spina bifida, ja need, kes võtavad epilepsiavastaseid ravimeid. ACOG soovitab täiendavalt foolhapet naistele, kellel on suurenenud risk saada neuraaltoru defektiga laps. Teie arst võib seda teiega arutada ja mõnel juhul suunata teid geneetilisele nõustamisele.

Neuraaltoru defektid tekivad esimese 28 päeva jooksul pärast rasestumist. Kuna umbes pooled kõigist rasedustest on planeerimata, soovitab USA rahvatervise teenistus, et kõik fertiilses eas naised saaksid iga päev 400 mikrogrammi foolhapet. Foolhappe looduslikud allikad on olemas: rohelised lehtköögiviljad, pähklid, oad ja tsitrusviljad. Seda leidub ka paljudes rikastatud hommikusöögihelvestes ja mõnes vitamiinilisandis.

Kaltsiumi võtmine raseduse ajal võib takistada uuel emal oma luutiheduse kaotamist, kuna loode kasutab mineraali luude kasvuks. Raua võtmine aitab nii emal kui ka lapse verel hapnikku kanda.

Kuigi igapäevane vitamiinilisand ei asenda tervislikku toitumist, vajab enamik rasedaid ja imetavaid naisi toidulisandeid, et tagada nende mineraalide piisav tase.

Hooldus Clevelandi kliinikus Beebi alustamine Töö- ja sünnitusteenused

Kokkuvõttes on oluline raseduse ajal tarbida piisavalt vitamiine, et tagada nii ema kui ka lapse tervislik areng. Foolhappe ja raua tarbimine on eriti oluline, et vältida võimalikke tüsistusi ja tagada lapse närvisüsteemi ja aju areng. Samuti on oluline tarbida piisavalt D-vitamiini, et toetada luude arengut. Tasub meeles pidada, et vitamiinide tarbimine peaks toimuma tasakaalustatud toitumise kaudu, kuid vajadusel võib arst soovitada ka vitamiinipreparaatide võtmist. Raseduse ajal tuleks kindlasti konsulteerida arstiga, et saada spetsiifilisi soovitusi ja hoida end ja oma last tervena.