Niatsiinamiidi 6 parimat eelist

Niacinamide Benefits 1398449677 770x533 1

Niatsiinamiid ehk B3-vitamiin on oluline toitaine meie keha tervisele. Sellel on mitmeid olulisi eeliseid, mis muudavad selle oluliseks osaks meie igapäevasest toitumisest. Niatsiinamiid aitab parandada ainevahetust, tugevdada närvisüsteemi, säilitada tervet nahka ning toetada südame tervist. Lisaks sellele on uuringud näidanud, et see võib aidata vähendada kolesteroolitaset ning parandada vereringet. Kui soovite oma keha tervist parandada, siis tasub kindlasti pöörata tähelepanu niatsiinamiidi 6 parimale eelisele.

Võib-olla olete näinud TikToki videotes niatsiinamiidi seerumit kui üht kuumimat uut nahahooldustrendi. See puhastus- ja niisutajatena saadaval olev mitmekülgne toitaine võib aidata parandada teie naha tervist rohkemal viisil, kui oleksite arvanud.

“Niatsiinamiid on üks paljudes nahahooldustoodetes leiduvatest koostisosadest, mis muudab naha heledamaks, ennetab vananemisilminguid ja ravib selliseid haigusi nagu ekseem või akne,” ütleb dermatoloog Alok Vij, MD. “Niatsiinamiid võib olla hetketoode, kuid see on olnud juba aastaid ja sellel on püsiv jõud, kuna sellel on positiivne mõju paljudele nahahaigustele.”

Mis on niatsiinamiid?

Niatsiinamiid on teatud tüüpi vitamiin B3, üks kaheksast B-vitamiinist, mis toetab paljusid teie tervise aspekte. Teie keha toodab niatsiinamiidi, kui teie kehas on liiga palju niatsiini. Teie keha võib muuta ka aminohappe nimega trüptofaan niatsiinamiidiks.

Mida niatsiinamiid minu naha jaoks teeb?

Niatsiinamiid on mitmeotstarbeline nahahoolduse koostisosa. See aitab luua keratiini, valku, mis hoiab naha tervist. Samuti on näidatud, et see muudab teie naha tugevamaks, siledamaks ja säravamaks.

“Niatsiinamiidi kasutatakse akne raviks ja see võib aidata teie nahka toita ja kaitsta, eriti kui seda kasutatakse koos teiste toodetega, nagu retinool,” ütleb dr Vij. “See on tugev toitaine, millel on harva kõrvaltoimeid.”

Siin on kuus parimat niatsiinamiidi eelist:

1. Suurendage niisutust

Niatsiinamiid võib tugevdada teie naha lipiidbarjääri (vee- ja õlikiht, mis kaitseb teie nahka). See aitab lukustada niiskust ja hoida saasteained või muud potentsiaalsed ärritajad eemal, muutes naha hüdreeritumaks ja vähem tundlikuks.

2. Rahulik punetus

On näidatud, et niatsiinamiid leevendab põletikku, mis võib aidata leevendada punetust, mis on tingitud sellistest seisunditest nagu akne, rosaatsea ja ekseem. Samuti võib see leevendada ärritust, mida põhjustavad tugevad koorijad nagu retinool või glükoolhape, mis eemaldavad naha pinnalt surnud rakud.

3. Võib vähendada pooride väljanägemist

Pole tõestatud, et miski vähendaks teie pooride tegelikku suurust. Kuid niatsiinamiid võib aidata nende välimust minimeerida, aidates teie nahka sileda ja selgena hoida. Samuti võib see aidata reguleerida teie näärmete toodetava rasu kogust, mis võib ära hoida purunemist ja ummistunud poore.

4. Võimalik, et kaitseb nahavähi eest

Niatsiinamiid on teise B-vitamiini nikotiinamiidi lähedane sugulane. Suukaudsed nikotiinamiidi toidulisandid võivad aidata mõnel inimesel ära hoida uue nahavähi või vähieelsete laikude teket. Kuid selle eelise kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Hiljutine uuring näitab ka, et niatsiinamiidi sugulane nikotiinamiid võib suurendada kolmekordselt negatiivse rinnavähi riski neil, kes võtavad toidulisandit suures koguses.

Kuid niatsiinamiidi kasutamist nahahooldustootes ja paikselt manustamist peetakse üldiselt ohutuks.

“Niatsiinamiidi võib tänapäeval leida isegi mõnest päikesekaitsekreemist,” märgib dr Vij. “Lihtsalt veenduge, et te ei kasutaks sellega korraga liiga palju nahahooldustooteid.”

5. Töötle tumedaid laike

Niatsiinamiid on dermatoloogide poolt heaks kiidetud nahatooni heledamaks muutmiseks. Mõned uuringud näitavad, et 5% niatsiinamiidi sisaldavad nahahooldusvalemid võivad samuti aidata tumedaid laike heledamaks muuta.

Ühes väikeses uuringus vähendas naha valgendajate, sealhulgas retinooli ja niatsiinamiidi kombinatsioon tumedaid laike ja peenikesi joonekesi. Nad parandasid ka naha sära ja tekstuuri.

6. Vähenda kortse ja peeneid jooni

Selle vitamiini antioksüdantsed omadused võivad aidata kaitsta teie nahka ja aidata sellel taastuda sellistest teguritest nagu vananemine, päike ja stress põhjustatud kahjustustest. Mõned uuringud on näidanud, et paikselt manustatav niatsiinamiid võib parandada peeneid jooni ja kortse, samuti naha tuhmumist.

Loe rohkem:  Dieet, mida tohib ja mida ei tohi teha neerukivide ennetamiseks

Kuidas kasutada niatsiinamiidi oma nahahooldusrutiinis?

Niatsiinamiidi võib kasutada üks või kaks korda päevas pärast õrna puhastamist tavalise nahahoolduse käigus. Selle eeliste maksimeerimiseks kandke niatsiinamiid pärast niisutaja kasutamist. Samuti võite kombineerida niatsiinamiidi seerumit oma niisutajaga ja kanda neid koos näole ja kaelale. Või proovige niatsiinamiidi sisaldavat näomaski, et nahk taastuks ja lõõgastuks.

Kui palju kasutada

Enamik nahahooldustooteid sisaldab 5% või vähem niatsiinamiidi, kuid kogused võivad varieeruda. Tundliku naha korral alustage aeglaselt madala kontsentratsiooniga. Ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on küsimusi või muresid selle kasutamise või võimalike kõrvaltoimete kohta.

Siduge see teiste tavapäraste toodetega

Sageli on kasulik niatsiinamiid siduda teiste nahahooldustoodetega, et maksimeerida selle kasulikkust. Nende hulka kuuluvad antioksüdantse C-vitamiiniga vananemisvastased koostised või keramiididega (rasvamolekulidega) niisutajad, samuti:

  • Glükoolhape.
  • Hüaluroonhape.
  • Retinool.
  • Toidulisandid, nagu vask, foolhape ja tsink.

Millised on niatsiinamiidi kõrvaltoimed?

Niatsiinamiidi peetakse üldiselt nahale õrnaks ja ohutuks kasutamiseks. Harva võib see põhjustada:

  • Allergiline reaktsioon.
  • Sügelemine.
  • Kerge põletustunne.
  • Punetus.

“Kui olete mures võimalike kõrvaltoimete pärast, tehke plaastri test, kandes väikese koguse küünarvarrele ja oodates 24 tundi,” soovitab dr Vij. “Enamasti saate niatsiinamiidi ohutult kasutada ja avastate, et teie nahk on selle jaoks veelgi parem.”

Kokkuvõttes võib öelda, et niatsiinamiidil on mitmeid suurepäraseid eeliseid nahale. See aitab vähendada põletikku, parandab naha barjäärifunktsiooni, vähendab hüperpigmentatsiooni ja annab nahale terve jume. Niatsiinamiid on ka suurepärane antioksüdant, mis kaitseb nahka kahjulike keskkonnamõjude eest ning reguleerib rasueritust. Lisaks sellele on sellel ka vananemisvastased omadused, stimuleerides kollageeni tootmist ja parandades naha elastsust. Kõik need omadused teevad niatsiinamiidist ühe parima koostisaine naha hoolduses.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga