Mis on lastele liiga palju ekraaniaega?

Kui sa olid laps, võisid su vanemad sind majapidamistöid tehes teleka ees tormata. Tänapäeva lastel on aga ekraaniaja jaoks veelgi rohkem võimalusi – sealhulgas tahvelarvutid, nutitelefonid ja sülearvutid.

Siiski rohkem valikuid ekraaniaeg ei tähenda, et lapsed peaksid vali rohkem ekraaniaeg. Lastearst Noah Schwartz, MD, ütleb, et Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab alla 18 kuu vanustel lastel kasutada ekraaniaega minimaalselt või üldse mitte. 18–24 kuu vanuste laste puhul peaks see olema samuti minimaalne. 2–5-aastaselt on see vähem kui tund päevas, lisab ta. “Tõsi, pandeemia ajal või kui laps on kodus haige, on rohkem ruumi leebemaks, kuid me peame siiski arvestama, kui palju sisu nad tarbivad.”

“Nooremad lapsed vajavad edasi-tagasi suhtlemist,” ütleb dr Schwartz. „Väikesed lapsed, kes on alla kahe aasta vanused, ei saa ekraaniajast ega lihtsalt telerivaatamisest suurt kasu. Sellel eluetapil on arengu seisukohast kõik nende keskkonna jälgimine. Nad õpivad ja suhtlevad ümbritsevate inimestega. Nad otsivad seda reageerivat, emotsionaalset sidet ja püüavad mõista sotsiaalseid vihjeid. See pole tegelikult olemas, kui vaatate telesaadet või mängite videomängu.

Kui teie lastel on ekraaniaega, peaks see olema eakohane. Ekraaniaeg peaks olema midagi, mida te nendega koos teete – mitte midagi, mida nad ise teevad.

“Olge nendega koos vaadates nii kaasatud kui võimalik,” ütleb dr Schwartz. „Selgitage neile, mida te vaatate. Rääkige sellest koos. Kui teie nooremad lapsed noorukieale lähemale jõuavad, seisneb see ennetavalt piiride ja piirangute seadmises, et ekraaniaeg ei oleks see, mida nad kogu päeva ja iga päev teevad. Kui teie lapsed saavad suuremaks, valige saade, mida kõik pereliikmed koos vaadata saavad. Muutke see siduvaks kogemuseks!

Mida peetakse ekraaniajaks?

Võite olla üllatunud, kui paljud asjad kuuluvad ekraaniaja kategooriasse. “Kõik, millel on ekraan, on ekraaniaeg,” ütleb dr Schwartz. “See hõlmab teie telerit, telefoni, tahvelarvutit ja arvutit. Puudub konkreetne asi, mis ekraaniaeg sisaldub või ei sisaldu. See kirjeldab sind või last, kes vaatab ekraane.

Igat tüüpi ekraaniaega ei looda siiski võrdselt. Filmi aktiivne vaatamine erineb passiivsest teleri taustal sisselülitamisest muude asjade tegemise ajal.

“Videovestlus, koosolekud ja inimestega suhtlemine ekraanide vahendusel on väga erinevad kui istumine ja millegi vaatamine,” selgitab dr Schwartz. “FaceTime’is vanavanematega rääkimine või Zoomiga koosoleku või kooli pidamine on palju kaasahaaravam ja positiivsem kogemus kui teleri vaatamine, videomängude mängimine või rakenduse kasutamine telefonis.”

Liiga pika ekraaniaja sümptomid

Kui teie lapsel on liiga palju ekraaniaega, võib olla raske aru saada. „Iga lapse puhul ei ole ühtki konkreetset sümptomit, mis võiks silma jääda,” ütleb dr Schwartz. “Ja mitte igal lapsel, kes vaatab palju ekraaniaega, pole spetsiifilisi sümptomeid.”

Olles füüsiliselt vähem aktiivne

Kuid on tõenäoline, et ekraanidele liimitud lapsed on istuvamad. “Nad ei liigu nii palju, nii et nad saavad vähem füüsilist aktiivsust ja liikumist,” märgib dr Schwartz. “Kui te ei ole nii palju aktiivne ega käi väljas ega saa piisavalt päikesevalgust, ei anna see neile ka head enesetunnet ja võib mõjutada nende toitumisalast tervist.”

Häiritud uni

Unerežiim on veel üks suur ala, mida mõjutab ekraaniaja rohkus. “Uni on kasvavatele lastele väga oluline, kuid ekraanid stimuleerivad pidevalt, eriti kui neid kasutatakse voodi lähedal,” ütleb dr Schwartz. “Käimas on palju uuringuid selle kohta, kuidas ekraanid ja tuled võivad meie unekvaliteedile avaldada negatiivset mõju.” Selle probleemi vähendamiseks soovitab dr Schwartz ekraane, eriti telereid, magamistuppa mitte lubada.

Peavalud

Dr Schwartz ütleb, et on näinud tema kabinetti tulemas lapsi, kes ütlevad, et neil on peavalud või muud füüsilised kaebused. “Kui me nendega räägime, on see nagu:” Jah, sa veedad 50% oma päevast ekraanil, olgu selleks siis telefon, teler või arvuti. See võib olla osa probleemist.”

Silmade koormus

Samuti on oluline silmadele puhkus. “See pinge millegi jõllitamisel, olenemata sellest, kas olete sellele liiga lähedal või mitte, ei pane teid kindlasti hästi tundma,” ütleb dr Schwartz.

Emotsionaalne mõju

Mõnel juhul võib ekraaniaeg lapsi emotsionaalselt mõjutada. Näiteks on uuringud seostanud suuremat ekraaniaega teismeliste meeleolu langusega. “Liigsel ekraaniajal võib olla lastele ka muid mõjusid,” hoiatab dr Schwartz. “Uuringud on näidanud, et see võib vähendada kognitiivset funktsiooni ja tähelepanuvõimet ning mõjutada energiataset. Lisaks on uuringud näidanud, et ekraaniaeg võib mõjutada laste õppejõude.

Suhtlusnäpunäidete õpetamise puudumine

Noorematel lastel ei ole ka oskust hästi suhelda ja öelda, mida nad teevad ja mida ei taha. Ekraaniaeg ei aita seda kasvatada. “Ekraaniaeg ei õpeta neile suhtlemise näpunäiteid,” ütleb dr Schwartz. “Nad lihtsalt vaatavad midagi. Nad ei vaata: „Kuidas mu vanem reageerib, kui ma seda teen? Mida teeb mu hooldaja, kui see juhtub?’ See mõjutab nende emotsionaalset intelligentsust ja seda, kuidas nad õpivad muutuvas maailmas kohanema.

Kuidas ekraaniaega vähendada

Dr Schwartz ütleb, et ekraaniaja vähendamine algab probleemi mõistmisest. “Astuge samm tagasi ja öelge:” Olgu, las ma mõtlen, mitu tundi päevas mu laps televiisorit vaatab. Ja kui mõistate: “Vau, seda on palju”, on see esimene samm.

1. Näidake eeskuju.Eeskuju näitamine on hea algus. Teisisõnu tähendab see telefoni käest panemist ja teleri väljalülitamist. “Kui olete õhtusöögilauas ja sirvite oma telefoni, siis nad jälgivad teid,” ütleb dr Schwartz. “Lapsed on käsnad. Nad neelavad oma keskkonda. Nad järgivad seda, mida näevad.”
2. Määrake kindlaks kellaajad ja kohad, kus ekraaniaega pole.Kasulik on ka määratud kellaaegade ja kohtade olemasolu, kus ekraaniaega pole. Näiteks võib-olla muudate telefonide jaoks õhtusöögi ajaks piirangud. Või võite keelata videomängud pärast kooli, kuni kodutöö on tehtud. “Samuti soovitaksin kindlasti mitte kasutada ekraani aega vähemalt tund enne magamaminekut kõigil põhjustel, mida me varem ütlesime,” ütleb dr Schwartz. “See on lisaks ekraanivaba tsoonide olemasolule ja piirangutest kinnipidamisele.”
3. Vaadake nii palju kui võimalik.Ka Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab võimalikult palju koos vaadata. Lapse ekraaniajast osa saamine võimaldab teil õpetada talle, mida ta vaatab. “Eriti siis, kui teil on umbes kaheaastased lapsed, on oluline olla kaasatud,” ütleb dr Schwartz. “Sa räägid nendega, selgitate neile asju ja proovite koos nendega teatud saateid vaadata. Kuid kui teil on noorukid või teismelised, on pere vaatamine ja selle rohkem perekondlik ajaveetmine siiski suurepärane strateegia.
4. Määra piirid.Muidugi, nagu iga lapsevanem teab, ei ole alati sujuv katse seada piire kõigele, mis puudutab teie lapsi. Dr Schwartz tunnistab, et teel tuleb ette mõningaid konarusi. “Lapsed panevad teid proovile,” ütleb ta. “Teil on päevi, mil nad rikuvad reegleid ja peate midagi ette võtma. Kui see tähendab nende telefonide äravõtmist ja nende füüsilist peitmist, siis olgu nii. Mis puudutab magamist ja õppejõude ning seda, et teie lapsed saaksid piisavalt liikuda ja õues käia, on see oluline.
5. Ole järjekindel.Järjepidevus ja kindel olemine on ülioluline, lisab ta. “Kui kavatsete piiri seada, hoidke seda piiri üsna kindlalt kinni. Järjepidevus on ainus, mida saate teha. Lihtsalt pidage kinni.”

Ideaalse ekraaniaja määramine on päeva lõpuks ka tasakaalus. Näiteks pandeemia alguses, kui kõik oli suletud, tundsid lapsed ja täiskasvanud end vähem üksildasena, kui said sõprade ja perega videovestelda.

“Ekraaniaeg võib olla väga kahjulik, kuid see võib olla ka väga kasulik,” ütleb dr Schwartz. „See, et lapsed said võrgus suhelda, oma sõpru vaadata ja näha ning inimestega rääkida, oli selgelt kasulik. See oli parem kui mitte midagi. See kõik seisneb tegelikult tasakaalu leidmises ja iga lapsega koos töötamises, tagamaks, et arvestame konkreetselt nende vajadustega.