Miks te ei peaks end iga päev kaaluma?

Paljudele meist võib kaalu kontrollimine vannitoakaalu järgi ärevust tekitada. Kuigi oma kaalu teadmine on oluline, ütleb ettevõtte kaalujuhtimise direktor Leslie Heinberg, PhD, samuti on oluline mõista, et mõnikord ei räägi kaal alati kõike.

“Skaala on käitumismuutuste kohutav baromeeter,” ütleb dr Heinberg. “Saad täna teha kõike õigesti – saate teha trenni, süüa suurel hulgal, mis teeks iga dietoloogi elevusse –, aga siis jõuate kaalule ja olete 2 naela juurde võtnud.”

Kaalumisel on keskmine kõikumine isegi normaalse kehakaaluga inimeste puhul umbes 5 naela, märgib dr Heinberg. Ja neile, kes pole oma kehakaalu tavapäraste tõusude ja mõõnadega harjunud, võivad numbrid olla heidutavad.

Miks skaala kõigub

Dr Heinberg ütleb, et kaalu kõikumine võib olla tingitud sellistest teguritest nagu hormoonid, vedelikupeetus või isegi kõhukinnisus.

Ta ütleb, et kaalu alla kirjutamine võib aidata inimestel aja jooksul suundumusi jälgida. Kui keegi märkab, et tema kaal on päevade või nädalate pärast pidevalt tõusnud, on see tõenäoliselt tõesti tõusnud.

Kuid iga päev sunnitud kaalumine või keharasva kontrollimine muudab tõenäoliselt kellegi õnnetuks.

Ärge loobuge oma kaalust täielikult

Kuid dr Heinberg ütleb, et inimesed ei tohiks skaalast täielikult mööda minna. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui tõusutrendid on varakult tabatud, on kursi korrigeerimine lihtsam.

“Sa pead sellest ärevusest natuke üle saama – teie kaal on see, mis ta on, olenemata sellest, kas te mõõdate seda või mitte –, kuid selle teabe omamine võimaldab teil oma elustiilis väikseid muudatusi teha, et jätkata millised on teie eesmärgid.”

Niisiis, kui tihti peaksite end kaaluma? Dr Heinberg soovitab valida kaks päeva nädalas, et kaaluda – ja olla järjekindel. Proovige astuda kaalule samal kellaajal, kandes iga kord sama palju riideid.