Miks sa aevastades pissid ja kuidas seda peatada

Kas olete kunagi tabanud end murest, miks just aevastamise hetkel on raskusi põie kontrolli all hoidmisega? See nähtus, meditsiiniliselt tuntud kui stress-inkontinents, pole mitte ainult ebamugav, vaid võib mõjutada ka elukvaliteeti. Uuri, mis seda põhjustab, kuidas keha sellisel viisil reageerib ja mis kõige tähtsam – jagame praktilisi nippe ja tehnikaid, kuidas seda igapäevaelus ära hoida. Ära lase pisiasjadel oma päeva rikkuda, leia lahendused kohe!

Kas kõdi ninas põhjustab tilgutamist allpool? Aevastamise ajal pissimine võib tunduda piinlik, isegi kui keegi teine ​​seda ei märka. Ja kui hakkate seda nähtust esimest korda kogema, on see hämmastav. Miks see juhtub ja mida saate selle vastu teha?

Urogünekoloog Amy Park, MD, selgitab seda levinud probleemi, samuti häkkimisi ja ravimeetodeid, mis võivad aidata.

Kas aevastamise ajal pissile minemine on normaalne?

Kui aevastades, köhides, naerdes või hüpates pissid, on kõige tõenäolisem põhjus stressipidamatus. See on teatud tüüpi uriinipidamatus, mis tähendab põie kontrolli kaotamist.

Stressipidamatuse “stress” viitab survele teie vaagnapõhjalihastele – ja kuigi see seisund on tavaline, ei pea te sellega elama.

“Teie vaagnapõhjalihased hoiavad teie vaagnaelundeid paigal,” selgitab dr Park. “Kui lihased on liiga välja veninud või nõrgad, ei suuda nad teie põit ja kusiti korralikult toetada.”

Aga mis pistmist on aevastamisel? “Aevastamine, köhimine, hüppamine ja sarnased tegevused põhjustavad äkilist survet teie vaagnapõhjale,” selgitab dr Park. “Allasurve ületab teie vaagnapõhjalihased, surudes põie ja kusiti allapoole – ja uriin väljub.”

Rasedus, sünnitus ja hormonaalsed muutused menopausi ajal mõjutavad teie vaagnapõhjalihaseid. Seda seisundit võivad põhjustada ka närvivigastused ja vaagnapiirkonna operatsioon. Stressipidamatus mõjutab mõlemat sugupoolt, kuid sagedamini esineb seda naistel ja inimestel, kes on sünnihetkel naiseks määratud (AFAB).

Kuidas ma saan aevastamise ajal pissimise lõpetada?

Sinu parimate naljad ei ole nii naljakad, kui need kutsuvad esile reisi vannituppa. Hea uudis: on kodus kasutatavaid lahendusi, mis aitavad õnnetustele lõpu teha.

Hetkel olev pissipeatus: oskus

“Oskus” on lihastehnika, mida saate juba täna teha. See meetod hõlmab vaagnapõhjalihaste kokkutõmbamist (pigistamist) vahetult enne aevastamist, köhimist või hüppamist – või isegi lööki.

“Tavaliselt pigistavad vaagnapõhjalihased survet tundes iseenesest,” ütleb dr Park. “Kuid kui teil on stressipidamatus, ei tõmbu lihased automaatselt kokku. Oskuse kasutamine võib aidata ära hoida või vähendada aevastamisest ja muudest vallandajatest tulenevat leket.

Oskus hõlmab kolme samaaegset toimingut. Saate neid teha istudes või seistes:

1. Tõmmake vaagnapõhjalihased üles ja tehke nagu tugevat Kegeli harjutust.
2. Risti üks jalg teise ees.
3. Pöörake keha vööst.

Kas pole kindel, kas saate seda tehnikat usaldada? Proovige kodus harjutada sunnitud köha või väikese hüppega.

Pikaajaline kontroll: Kegels

Regulaarne vaagnapõhjaharjutuste režiim, mida tavaliselt nimetatakse Kegeliteks, võib olla teie lahendus lekete peatamiseks. See ei ole kiire lahendus, kuid need on lihtsad ja tõhusad harjutused, mida saate kodus teha.

“Tavalised Kegelid aitavad teil uuesti õppida vaagnapõhja tõstma ja hoidma,” ütleb dr Park.

Ärge muretsege, kui te pole kunagi oma elus Kegelit teinud. Saate õppida, kuidas teha vaagnapõhja harjutusi vaid mõne minutiga päevas. Kui olete tehnikad selgeks õppinud, saate Kegeli teha oma autos, oma laua taga või siis, kui see on mugav, ilma et keegi seda teaks.

Täiendavad ravimeetodid stressipidamatuse korral

Kui leiate, et harjutused üksi ei hoia teid kuivana, on teil veel mõned võimalused.

Füsioteraapia

Nagu iga treeningrežiim, on selle kodus tegemine kasulik, kuid professionaaliga konsulteerimine viib selle järgmisele tasemele. Vaagnapõhja füsioteraapia (PT) on nagu isikliku treeneri kasutamine vaagnapõhja jaoks.

Vaagnapõhja PT ajal töötate koos koolitatud terapeudiga, kes on spetsialiseerunud vaagnapõhjahäiretele. Teie terapeut õpetab teile harjutusi ja tehnikaid, mis annavad teile suurema kontrolli oma vaagnapõhjalihaste üle.

“Vaagnapõhja PT täielike tulemuste nägemiseks kulub paar nädalat, kuid see on aega ja vaeva väärt,” ütleb Park. “Paljude inimeste jaoks piisab PT-st lekke peatamiseks. Kuid jõu säilitamiseks peate jätkama harjutuste tegemist iseseisvalt.

Pessaarid

Vaginaalne pessaar on silikoonist sõõrikukujuline seade, mille asetate tuppe ureetra toetamiseks. Pessaari saate kasutada üksi või koos Kegelsiga, sõltuvalt teie vajadustest.

“Pessaare on erineva kuju ja suurusega, nii et vajate tervishoiuteenuse osutajat, kes aitaks teil leida õige sobivuse,” selgitab dr Park. “Paljudel inimestel on pessaaridega häid tulemusi ning need on madala riskiga ja lihtsalt kasutatavad.”

Ureetra täiteained

Kui Kegeli harjutused ja pessaarid ei sobi teile või ei tee seda trikki, on teie tervishoiuteenuse osutajal rohkem võimalusi, mis võivad aidata.

“Ureetra täiteained on mittekirurgiline viis stressiinkontinentsi raviks,” ütleb dr Park. “Kohumahuaineid süstitakse teie kusiti ja need toimivad täiteainena, täites teie ureetra seinu. Paksemad seinad aitavad teil uriini väljavoolu peatada, kuid võimaldavad teil siiski normaalselt urineerida.

Kirurgia

Operatsioon on veel üks võimalus ja tänapäevased minimaalselt invasiivsed protseduurid jõuavad koju samal päeval.

“Slingiprotseduur toetab teie põit ja kusiti, kui teie vaagnalihased seda ei suuda,” ütleb dr Park. “Operatsioon hõlmab väikseid sisselõikeid ja kiiret taastumist. Kui seda teeb kvalifitseeritud kirurg, on tropiprotseduur ohutu ja väga tõhus.

Ärge laske leketel end tagasi hoida

Stressipidamatus on midagi enamat kui lihtsalt ebamugavus. Lekked aevastamisel, köhimisel, naermisel või treeningul võivad teie elukvaliteeti häirida. Paljud inimesed jätavad õnnetuste pärast mures tegevusest (nt seltskondlikud üritused või treeningud) ilma.

Võimalik, et te ei soovi uriinilekkest rääkida, kuid pidage meeles: teie tervishoiuteenuse osutaja on seda kõike varem kuulnud. See on see, milleks nad seal on!

“Stressinkontinents on meditsiiniline seisund, seega ärge kartke seda välja tuua,” julgustab dr Park. “Sa väärid elu nautimist ilma oma põie pärast muretsemata.”

Aevastamisel pissimine võib olla ebameeldiv ja piinlik probleem, kuid seal on abinõusid. See nähtus on sageli seotud vaagnapõhjalihaste nõrkusega. Vältimaks tahtmatut urineerimist aevastamise korral, on soovitatav pöörduda arsti poole, kes võib soovitada Kegeli harjutusi või muid teraapiavõimalusi. Samuti võib aidata põie tühjendamine regulaarselt ja aevastamise hetkel jalgade ristamine. Oluline on meeles pidada, et see on levinud probleem ja abi otsimine on esimene samm olukorra parandamise suunas.