Miks neerukivid kasvavad (ja mida saate oma riski vähendamiseks teha)

Neerukivid – need on sõnad, mille peale paljud meist võivad tunda ebamugavust ja valu. Ent miks need valulikud kristallid üldse tekkivad? Uurime, kuidas meie igapäevased harjumused võivad soodustada neerukivide kasvu ja analüüsime, mida me saame ette võtta, et riske maandada. Mõistmine ja ennetamine võivad olla võtmetegurid selles isiklikus tervisevõitluses. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate hoida oma neerud tervena ja neerukividest priid.

Eksperdid väidavad, et neerukivid on muutumas üha levinumaks, kusjuures risk suureneb kiiremini naistel, noorematel täiskasvanutel ja isegi lastel.

Uroloog Sri Sivalingam MD ütleb, et neerukivid ilmnevad ka patsientidel, kellel on ajalooliselt madal kivihaiguse risk.

“Ameerika elanikkonna halveneva tervisega on üheks sümptomiks neerukivide arvu suurenemine,” ütleb dr Sivalingam. “Viimase viie kuni kümne aasta jooksul oleme näinud kivide levimuse kasvu, mis on kiirem naiste ja laste seas.”

Dr Sivalingam pakub ennetustööks järgmisi nõuandeid:

1. Püsi hästi hüdreeritud

Kui te ei joo piisavalt vedelikku, toodavad teie neerud vähem uriini, muutes uriini kontsentreeritumaks ja tõenäolisemaks kivide tekkeks, ütleb dr Sivalingam. Ta soovitab juua 10–12 tassi vedelikku, millest vähemalt pool veena, ja kindlasti juua 1 tass vedelikku enne magamaminekut. Eesmärk on proovida teha rohkem kui 2 liitrit uriini päevas.

Õige hüdratsiooni säilitamine on kuumas kliimas veelgi olulisem. Tegelikult ennustab üks uuring, et globaalne soojenemine suurendab tulevikus dehüdratsiooni ja kivitõve riski – mõnes kliimas isegi 30%.

2. Piirata naatriumi

Kehval toitumisel ja inimeste söömisel on hästi dokumenteeritud seos neerukivide tekkega, ütleb dr Sivalingam. Süüdlane nr 1 on liiga palju naatriumi, mis põhjustab kaltsiumi tõusu uriinis. Seega hoidke soolatops lauast eemal ja vältige kiirtoitu, konserve või töödeldud toite. Samuti on oluline lugeda toiduainete etikette igapäevastel esemetel, nagu leib, mis võib sisaldada märkimisväärses koguses soola.

3. Vähenda fruktoosi tarbimist

Dr Sivalingam ütleb, et liiga palju fruktoosi – näiteks paljudes töödeldud toitudes leiduv kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup – võib samuti kaasa aidata kivide arengule. Neerukivide ennetamiseks soovitab ta fruktoosi tarbimist piirata.

4. Söö rohkem tsitrusvilju

Dr Sivalingami sõnul võib neerukive ennetada, kui oma dieeti lisada rohkem tsitrusvilju, nagu sidrunid, apelsinid ja melonid.

5. Kaltsiumi tarbimine

Vastupidiselt levinud arvamusele võib kaltsiumi tarbimine aidata neerukivide taastekke vastu. Kaltsiumirikaste toitude, nagu piim, jogurt või juustud, ühendamine iga toidukorraga võib aidata kaltsiumoksalaatkivide vastu, mis on USA-s kõige levinum neerukivitüüp.

6. Ole aktiivne ja säilita tervislik kaal

“Kuna ülekaalulisuse epideemia on selles riigis jätkunud, on ka neerukivide oht,” ütleb dr Sivalingam. Rasvumine on tugevas korrelatsioonis diabeediga – teise neerukivide riskifaktoriga – ja kõrge naatriumisisaldusega töödeldud toiduainetega, mis suurendavad kaltsiumi sisaldust uriinis.

Neerukivide teke on keeruline protsess, mis sõltub mitmest tegurist, sealhulgas toitumisest, vedeliku tarbimisest ja geneetilistest eelsoodumustest. Riski vähendamiseks soovitatakse suurendada vedeliku tarbimist, tasakaalustada toitumist ning piirata soola ja loomsete valkude tarbimist. Oluline on järgida tervislike eluviiside põhimõtteid ja konsulteerida arstiga, kui ilmnevad neerukivide sümptomid, et saada õigeaegset ravi ja nõuandeid ennetavate meetmete osas.