Mida süüa, juua ja vältida, kui teil on kõhugripp

Kõhugripp võib olla väga ebameeldiv ja piirata igapäevast tegevust. Õige toitumine ja joomine on aga oluline osa taastumisprotsessis. On oluline süüa kergesti seeditavat toitu, nagu keedetud riis, köögiviljapüree ja leivad. Samuti tuleks vältida piimatooteid ja rasvaseid, vürtsikaid toite, mis võivad ärritada kõhtu veelgi. Joomine peaks olema väikeste lonksudena, et mitte koormata kõhtu liigselt. Soovitatav on juua vett, taimeteed ja elektrolüütidega rikastatud jooke, et hoida keha hüdreeritud. Et kiiremini taastuda, tuleks järgida neid toitumissoovitusi ja vältida ärritavaid toite.

Kas teil on raskusi selle eest, et midagi maas hoida – või sees? Kui teid on tabanud kõhugripp – muidu tuntud kui viiruslik gastroenteriit (ja tavalisest gripist või gripist täiesti erinev metsloom) –, siis tõenäoliselt ei tunne te palju süüa ega juua.

Kuid kui soovite teada saada, mida saate kõhugripi korral proovida, siis teate kindlasti, et tšilli-juustu nachos-taldriku tagasiviskamine pole parim mõte.

Selgema suuna saamiseks määrab perearst Laura Lipold välja mõned vähem ilmsed, mida teha ja mida mitte, et saaksite hakkama, kuni olete taas jalule tõusnud.

Vältige neid, kui teil on gripp

• Jäta igapäevane kohv vahele: Vältige ühe nädala jooksul oma tassi jooki ja lemmikkofeiini sisaldavat soodat (sealhulgas koolajooke). Dr Lipold märgib, et kofeiin tõmbab teie soolestikku kokku, mis võib kõhulahtisust hullemaks muuta.
• Vältige alkoholi täielikult: Alkohoolsed joogid toimivad diureetikumina ja võivad teie kõhtu veelgi raskendada.
• Ärge sööge raskesti seeditavaid toite: Kui teil on kõhugripp, hoiduge rasvasest, rasvasest, vürtsikast ja happelisest toidust. Piima- ja tomatipõhised toidud on ka haigele soolestikule karmid.
• Ärge kunagi sundige end sööma: Kui sul ei ole isu süüa, ära suru oma keha peale. “Püüdke keskenduda taastumisele, puhkamisele ja hüdreeritud püsimisele,” ütleb dr Lipold.
• Vältige mahlasid: Õuna-, apelsinimahlad või muud mahlad ei tee sulle suurt kasu.

Sööge, jooge ja tehke seda gripiga

Joo palju selgeid vedelikke

Oodake, kuni teie viimasest oksendamise episoodist on möödunud 2 tundi. Alustage väikeste sagedaste lonksudega. Vesi, selge sooda (segage hästi, et vabastada rohkem karboniseerumist), kofeiinivaba ürditee, puljong või käsimüügist saadavad elektrolüütide asendajad on suurepärased viisid dehüdratsiooni vältimiseks, kui teil on kõhugripp koos sagedase kõhulahtisuse või oksendamisega.

“Tõsine dehüdratsioon võib tähendada reisi haiglasse IV vedelike saamiseks, seega on oluline võimaluse korral püüda vedelikku säilitada,” ütleb dr Lipold. “Võite pöörduda hariliku ingveriõlle fixi poole, kuid jällegi segage või laske sellel avatud anumas letil seista, kuni karbonisatsioon aurustub.”

Söö kompleksseid süsivesikuid

Kartul ja täisteratooted (mõelge riisile ja röstsaiale) on teie parimad valikud, et aidata asendada toitaineid, mida olete oksendamise või liiga palju vannituppa külastades kaotanud. Proovige lahjat liha ilma liigse vürtside või maitseaineteta, mis võib teie kõhtu rohkem häirida (mõelge kanale ja kalale).

Ime jäätükke

Dr Lipold ütleb, et kui te ei suuda midagi muud hoida, aitavad jääkrõpsud anda teile vajaliku hüdratsiooni vähehaaval pikema aja jooksul, kuid teie kõht võib seda paremini taluda.

Pöörduge oma arsti poole

“Kui te ei ole suutnud 24 tunni jooksul vedelikku hoida, teil on dehüdratsiooni tunnused, oksendate verd, teil on kõhuvalu, verine kõhulahtisus või palavik üle 102 F – on aeg külastada oma arsti,” ütleb dr Lipold. .

“Teil võib olla mõni muu haigus, mida tuleb kohe ravida,” lisab ta. “Ja kuna mõned sümptomid, nagu kõhulahtisus, võivad olla COVID-19 tunnuseks, on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.”

Kui teil on kõhugripp, on oluline jälgida oma toitumist ja joomist. Hoiduge rasvastest ja vürtsikatest toitudest ning alkoholist, kuna need võivad ärritada teie seedetrakti. Pigem keskenduge kergesti seeditavatele toitudele nagu supp, keedetud köögiviljad ja puuviljad ning joomiseks eelistage vett ja taimeteed. Samuti on oluline puhata ja vältida füüsilist pingutust, et aidata kehal paraneda. Järgides neid soovitusi, saate kiiremini taastuda ja enesetunne paraneb.