Loobu kardetud “isa Bod”

Isaks saamine, eriti esimest korda, on tähistatud sündmus. Mis pole nii tähistatud, on “isa isa”, mis võib järgneda järgmistel aastatel.

Perearst Dan Allan, MD, ütleb, et kaalutõus, eriti kõhupiirkonnas, on midagi enamat kui lihtsalt kehaprobleem. See võib põhjustada tõelisi terviseprobleeme.

“Keskkaalu tõus on eriti ohtlik diabeedi ja metaboolse sündroomi korral,” ütleb ta. “See suurendab teie triglütseriide, veresuhkrut ja põletikku. Seda seostatakse ka hormonaalsete muutustega.

Kuidas seda kasu vältida

Dr Allan ütleb, et dieedi jälgimine – süsivesikute mittesöömine, töödeldud toidu ja suhkruga magustatud jookide vältimine – võib aidata vältida kaalutõusu.

Ja kuigi mõnikord on seda lihtne kahe silma vahele jätta, on isakehale suureks kaasaaitajaks alkohol.

“Alkohol on kurikuulus selle poolest, et läheb otse keskele ja muutub vistseraalseks rasvaks, mis tekitab põletikku ja põhjustab negatiivseid tervisemõjusid,” selgitab dr Allan. “Inimesed ütlevad, et neil on “külm” ja ma ütlen inimestele tavaliselt: “Püüdke lihtsalt ühe juures peatuda”, sest see on palju tühje kaloreid ja see ei ole teie tervisele hea.”

Ja ärge unustage liikuda!

Doktor Allan lisab, et isad peaksid püüdma oma päeva igat liiki liigutusi tuua – ja see ei pea hõlmama jõusaalis käimist. Kõik, mis ajab higistama või tõstab südame löögisagedust, aitab kaalutõusu ära hoida.

Uhiuute isade puhul on dr Allani sõnul oluline olla realist. Mõista, et on õige aeg-ajalt endale puhkust anda.

Kuid see ei ole igaveseks vanglast vabanemise kaart! Ta ütleb, et hea mõte on omada plaani õigele teele tagasi jõudmiseks. Mida rohkem aega möödub (ja kaal juurde võetakse), seda raskem on end tervisliku kehakaalu juurde tagasi saada.

“Tegelik elu on segane ja alati pole lihtne oma toitumist ja treeningut regulaarselt jälgida,” ütleb dr Allan. “Teie elus on kindlasti perioode, kus sa hakkad libisema, ja see on OK. Sa lihtsalt ei taha, et nädal muutuks kuuks, muutuks aastaks, muutuks pikaks ajaks.