Liikvel? 20 töötlemata näputoitu lastele on käeulatuses

Liikvel on uus ja põnev toitumisvõimalus lastele – 20 töötlemata näputoitu, mis on käeulatuses. Need maitsvad road pakuvad lastele tervisliku alternatiivi tavalisele töödeldud toidule. Töötlemata näputoitude valik hõlmab erinevaid maitsvaid koostisosi, mis on kombineeritud laste maitsemeeli silmas pidades. Nende toitude eesmärk on anda lastele vajalikke toitaineid, tagada nende heaolu ja toetada tervisliku kasvu ning arengut. Saadavalolevate toitude hulgast leiab igas vanuses lastele meelepäraseid maitseelamusi. Tutvustagem lastele ja vanematele töötlemata näputoitude imelist maailma!

Nad ütlevad: “Olge ettevaatlik toidupoe keskmiste vahekäikude suhtes.” Kes on salapärane “nemad?” Ja mis juhtub keskel?

“Nad” on dietoloogid ja tervishoiutöötajad, kes teavad, et töödeldud toidud elavad keskmistes vahekäikudes (tavaliselt silmade kõrgusel). “Töödeldud toitudel on sageli vähe kasu tervisele ja need on sageli täis lisaaineid ja suhkrut,” ütleb lastedietoloog Jennifer Hyland, RD.

“Vanemad võivad nende järele jõuda, sest neid on mugav serveerida, kuid seal on palju tervislikke suupisteid. Peate lihtsalt teadma, kust otsida.”

Kuidas töödeldud toiduaineid märgata

Töödeldud toidud on üllatavalt pakendatud viisil, mis köidab lapsi – palju värve ja armsaid tegelasi. Hyland ütleb, et mõned karbis olevad toidud on täiesti sobivad, kuid mitte siis, kui koostisosade loetelu on väga pikk ja te ei saa aru, mida paljud sõnad tähendavad.

Selle asemel valige pakendatud esemed, mis sisaldavad kõige vähem koostisosi, näiteks maisist, oliiviõlist ja soolast valmistatud tortillakrõpsud. Neid töödeldakse tavaliselt vähem.

Mine värskelt

Kiiresti riknevad toidud, mis nõuavad minimaalset pingutust, on teie parim valik. Vajadusel saate neid siduda kergelt töödeldud toitudega, et saada tervislikumat suupistet.

Proovige neid kombinatsioone:

• Kastmiseks mandariini apelsin, maasikad või banaan vaniljejogurtiga.
• Kaunataolised köögiviljad, nagu herned või edamame.
• Porgand või kirsstomatid jogurtipõhise rantšo kastmega.
• Suvikõrvitsa või paprika ribad hummuse küljega.
• Kergelt soolatud keedetud bataaditükid või porgandifriikartulid kaneeliga.
• Salsat serveeritakse tortillakrõpsudega.
• Kastmiseks õunad ja pirnid pähklivõiga.

Kasutage neid piimatoodete või tervislike rasvade valikuid:

• Avokaadotükid või guacamole serveeritakse minimaalselt töödeldud tortillakrõpsudega.
• Kodujuust (puuviljadega või ilma).
• Kreeka jogurti torud.

Vahusta mõned tervislikud, külmutavad maiused

“Saate koos lastega väga lõbusalt süüa teha, et ise teraviljapõhiseid suupisteid valmistada,” ütleb Hyland. “See nõuab veidi rohkem pingutust, kuid kui teete partii ja viskate need sügavkülma, on neid lihtne haarata ja need sulavad liikvel olles.”

Ta soovitab:

• Täistera minimuffinid — suvikõrvits, šokolaad, banaan või mustikas.
• Täisteradest või ubadest valmistatud keedetud ja jahutatud pastaportsjonid – neid on täiesti hea serveerida külmalt koos marinara kastmega.
• Täistera vahvlid või pannkoogid naturaalse maapähklivõiga.
• Omatehtud granolabatoonid (või vähem töödeldud granolabatoonid, mis kasutavad looduslikke magusaineid, nagu datlid, mida tavaliselt leidub looduslikes toidukäikudes).

Tervislikud valgud on teised lihtsad valikud, kui teete need enne tähtaega. Proovige:

• Brokoli ja juustuga valmistatud kinoa ampsud.
• Kõvakskeedetud munad.
• Kana-, kalkuni- või lahja veiselihast valmistatud minilihapallid.
• Tuunikala või kana salat serveeritakse kreekerite küljega.
• Hummus (seda saab ka poest osta) ja õhukesed kringlid.
• Tofu ribad, millel on maitsev pool.

Värske toidu puhul on suurus oluline

Näputoitu valides pidage meeles lämbumisohtu. “Lapse hingetoru on umbes tema roosaka sõrme suurune. Lõika toit pikkuse järgi, et see oleks piisavalt õhuke, et kergesti läbi minna,” ütleb Hyland. “Kõige väiksemate laste jaoks koorige ja küpsetage puu- ja köögivilju, et saaksite neid kahvliga püreestada või laps saab neid kergesti kummitada.”

USA haiguste tõrje keskused soovitavad väiksematel lastel vältida järgmisi toite: • Toores köögivili, näiteks porgandipulgad. • Terved pähklid. • Terved viinamarjad või kirsstomatid. • Popkorn või krõpsud. • Liha, mida on raske närida.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Liikvel pakub lastele mitmekülgset valikut töötlemata näputoitu. Nende 20 erinevat tervislikku suupistet on kergesti kättesaadavad ja sobivad ideaalselt laste igapäevasteks energiasöötideks. Liikvel tooted on looduslikud ning ei sisalda säilitusaineid ega lisatud suhkrut. Laste tervis ja heaolu on Liikvel jaoks prioriteet, pakkudes neile võimalust nautida maitsvat ja tervislikku toitu.