Lihaskrambid

Lihaskrambid on äkilised lihaste kokkutõmbed. Lihaskrambid, mida nimetatakse ka lihasspasmideks või charley hobusteks, võib olla paljude asjade, näiteks pingutuse või terviseseisundi tavaline sümptom. Lihaskrambid kaovad tavaliselt ilma ravita ja neid saab kodus hooldada.

Ülevaade

Mis on lihaskramp?

Lihaskramp tekib siis, kui lihas tõmbub kokku ootamatult ja kontrollimatult. Need krambid, mida nimetatakse ka lihasspasmideks või charley hobusteks, võivad ilmneda korraga ühes või mitmes lihases. Need võivad olla valulikud, kuid kestavad tavaliselt vaid mõnest sekundist kuni 15 minutini.

Lihaskrambid võivad olla paljude erinevate meditsiiniliste probleemide sümptomiks. Neid seostatakse sageli lihaspingega, kuid need võivad olla ka märk tervisehäiretest, nagu vereringeprobleemid ja maksahaigus.

Lihaskrambid võivad häirida teie igapäevast tegevust. Kuna need juhtuvad sageli öösel, võivad need teie und mõjutada. Selle tulemusena võivad nad teie elukvaliteeti halvendada. Kuid enamikul juhtudel ei ole lihaskrambid tõsised.

Keda lihaskrambid mõjutavad?

Lihaskrambid on väga levinud. Igaüks võib selle välja arendada, kuid see juhtub sagedamini inimestel, kes on:

• Sportlased.
• Eakad.
• Imikud.
• Ülekaaluline.
• rase.

Võimalikud põhjused

Millised on lihaskrampide võimalikud põhjused?

Arstid ei tea alati, mis põhjustab lihaskrampe. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei leia konkreetset põhjust, nimetatakse krampe idiopaatiliseks. Tegelikult on palju erinevaid meditsiinilisi häireid, mis võivad seda sümptomit põhjustada. Tingimused ja asjaolud, mis võivad põhjustada lihaskrampe, on järgmised:

• Vananemine: Aja jooksul võib lihasmassi kaotamine teie lihaseid rohkem koormata. Need muutused võivad vananedes põhjustada sagedasemaid lihaskrampe.
• Dehüdratsioon: Kehavedelike kaotamine treeningu ajal (eriti kuumal temperatuuril) võib põhjustada lihaste krampe.
• Hüpotüreoidism: Kui kilpnääre on normaalsest vähem aktiivne, võib see põhjustada lihaskrampe.
• Madal elektrolüütide tase: Ainete, nagu kaltsiumi või kaaliumi, madal tase veres võib põhjustada lihaskrampe.
• Ravimid: Teatud ravimite, sealhulgas pseudoefedriini (ninakinnisuse raviks kasutatav ravim) ja statiinide (kõrge kolesteroolisisaldust ravivad ravimid) võtmine võib põhjustada tahtmatuid lihaskrampe.
• Närvisüsteemi häired: Harvadel juhtudel võivad probleemid, nagu pigistatud närv või seljaaju vigastus, põhjustada närvide kokkusurumist (survet närvidele), mis võib põhjustada lihaskrampe.
• Füüsiline koormus: Lihaste liigne kasutamine treeningu või pingelise tegevuse ajal võib põhjustada krampe.
• Rasedus: Sageli kogevad rasedad naised jalakrampe, mis on tingitud madalast elektrolüütide tasemest, vereringe muutustest ja kasvavast beebist põhjustatud survest närvidele.
• Pingul lihased: Inaktiivsus ja ebapiisav venitamine võivad põhjustada lihaste tahtmatut kokkutõmbumist (pigistamist).

Lihaskrambid võivad tekkida teie keha mis tahes lihases. Need esinevad kõige sagedamini:

• Kõht (kõht).
• Relvad.
• Käed.
• Jalad.
• Jalad.
• Rinnakorv.

Kuidas lihaskrampe diagnoositakse?

Enamik lihaskrampe ei nõua arsti külastamist. Kui teil on sagedased või tõsised lihaskrambid, võib arst uurida põhjust füüsilise läbivaatusega.

Lihasprobleemide otsimiseks katsub arst ja liigutab piirkondi, kus teil on krambid. Ta küsib töö ja muude tegevuste kohta, mis võivad põhjustada lihaskrampe.

Teie arst võib kasutada ka vere- ja uriinianalüüse, et leida lihaskrampide põhjus. Need testid võivad tuvastada selliseid haigusi nagu maksa- või neeruhaigus, mis võivad põhjustada krampe.

Harvadel juhtudel võib teie arst kasutada MRI-ks nimetatavat kuvamistesti, et näha, kas jalakrampide põhjuseks on neuroloogilised (närvi)probleemid.

Hooldus ja ravi

Kuidas lihaskrampe hallatakse või ravitakse?

Lihaskrambid kaovad tavaliselt ilma arstiabita. Enamiku lihaskrampidega seotud valu saate ise kodus leevendada.

Mida saan teha lihaskrampide vältimiseks või leevendamiseks?

Kodused meetmed lihaskrampide vältimiseks või leevendamiseks võivad hõlmata järgmist:

• Kuumuse või jää rakendamine lihasele.
• Kofeiini joomise vältimine.
• Joo palju vett enne treeningut ja treeningu ajal.
• Regulaarne treenimine, et vältida öiseid jalakrampe.
• Masseerige õrnalt krampis olevat lihast, kuni krambid lakkavad.
• Krambi põhjustanud tegevuse lõpetamine.
• Lihaste venitamine enne ja pärast treeningut.

Kui teil on öösel krambid (öised krambid), võib abi olla igaõhtusest venitusest enne magamaminekut. Venitamine võib vältida üleöö tekkivaid krampe.

Millal arstile helistada

Millal peaksin arstile helistama?

Võtke ühendust oma arstiga, kui teil on lihaskrambid, mis on tõsised või piisavalt sagedased, et häirida teie elukvaliteeti või unevõimet. Samuti konsulteerige arstiga, kui teil on krambid:

• Kestab kauem kui 10 minutit.
• Ärge parandage ennast isegi treeningu, massaaži ja hea niisutusega.
• Esineb pärast seda, kui olete kokku puutunud nakkustekitaja või toksiiniga (nt kemikaalid või ravimid).