Küsimused ja vastused: tõde selle õllekõhu kohta

Õllekõht, tagavararehv, õllesool – ükskõik millist sümpaatset nime selle kirjeldamiseks ka ei kasutaks, üle vööjoonte vajuv liigne kõhurasv on meie tervisele ohtlik.

Ja kuigi see ei ole üksi õlle kõrvalsaadus, ei aita alkohol seda põhjust.

Perearst Daniel Allan, MD, käsitleb mõningaid kõhupuhituse kohta korduma kippuvaid küsimusi.

K: Kuidas tekib nn õllekõht?

V: Liiga palju kaloreid, olgu need siis alkoholist või suhkrurikkast toidust või lihtsalt liiga suurest toidust, võivad suurendada kõhurasva. Kuna keskmine õlu võib sisaldada rohkem kui 150 kalorit, ei võta kalorite (ja kõhu) kogunemine kaua aega.

Õlu võib segada ka rasvapõletust, sest maks põletab tarbimisel rasva asemel eelistatavalt alkoholi.

K: Kas meeste kehad kalduvad sel viisil raskust kandma?

V: Geneetika on seotud, kuid üldiselt kipuvad naised koguma rasva oma kätele, reitele ja tuharatele ning ka kõhtule. Mehed kipuvad aga rohkem oma kõhtu talletama. Kuna nii mehed kui naised vananevad ja nende hormoonide tase väheneb, säilitavad nad suurema tõenäosusega rasva oma keskosas. Kuid naised kipuvad alustama väiksema kõhuga.

K: Mida me teame liigse kõhurasvaga seotud võimalike kahjude kohta?

V: Õllekõhud on seotud mitmesuguste terviseprobleemide, sealhulgas II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni, südamehaiguste, kõrge kolesteroolitaseme, erektsioonihäirete, rasvmaksahaiguse, metaboolse sündroomi ja suurema suremusega, suurenenud riskiga.

K: Miks õllekõht kõvaks läheb?

V: Väga tihke õllekõhuga inimesel on terviseprobleemide oht veelgi suurem. Seda seetõttu, et seda põhjustab tavaliselt siseorganite (või vistseraalsete) rasvade suur kogunemine. See on rasv, mis asub elundites endis ja teie kõhuõõne organite vahel. See on tihedalt sisse pakitud ja kogunedes surub kõhuseina väljapoole, liialdades õllekõhu välimusega. Kõhu sein ise on valmistatud lihastest ja sitkest kiulisest kudedest ning on väga kindel; seega tundub kõht kõva.

K: Mis on hea esimene samm inimesele, kes on valmis kõhtu kaotama?

V: Maagilist valemit pole olemas. Sa pead kaalust alla võtma. See nõuab järjepidevat tähelepanu tasakaalustatud toitumisele ja sobivatele portsjonitele koos regulaarse kehalise aktiivsusega.

Väiksema või madalama kalorsusega õlle joomine on õllejooja jaoks koht, kust alustada. Crunches, ist-ups või plank teeb seda mitte kiirendada protsessi peale selle tegevusega seotud kalorite põletamise. Kehakaalu langetamine kõhurasva kaotamiseks on kõige tõhusam, kui kombineerida nii jõu- kui ka kardiotreeningprogramme.

Hea uudis on see, et kui kaal hakkab langema, märkate tõenäoliselt, et see kaob kõigepealt keskosas, sest vistseraalne rasv võib laguneda kiiremini kui muud tüüpi keharasv.