Kuidas toidulisandid mõjutavad südamepekslemist

Palpitatsioonid või südamepekslemine on seisund, mida paljud kogevad, pannes meie südame kiiremini põksuma või lööma ebaregulaarselt. Kas teadsite, et ka toidulisandid võivad südame tööd mõjutada? Selles artiklis sukeldume uurima, kuidas erinevad toidulisandid võivad mõjutada meie südame löögisagedust, uurime nii nende potentsiaalseid kasutegureid kui ka riske. Saage teada, kuidas teie toidulisandi valik võib mõjutada teie südame tervist ja rütmihäireid.

Teie südamelöögid on hoolikalt ajastatud nähtus. Elekter liigub täpses koreograafias, et anda märku kontraktsioonidest ühest südameosast teise, luues rütmilise lub-dub-lub-dub, mis hoiab vere kehas voolamas.

Kui kasvõi üks neist löökidest lülitub välja, võite tunda südamepekslemist. Aistingud võivad tunduda nii, nagu teie süda peksleb, puperdab, kihutab või lööb puudu.

Tõenäoliselt ei kuluta te palju aega sellele, kuidas teie süda lööb või miks see nii lööb – või vähemalt ei mõelnud te seda enne, kui see veider tunne teid ootamatult tabas. Ja nüüd on see järsku üleval.

Ja sa mõtled, mis põhjustab teie südamepekslemist? Kas vajate oma keha talitluse parandamiseks toidulisandit? Vähemalt nii võiksid vitamiinifirmad uskuda.

Rääkisime MD kardioloogi Tamanna Singhiga, et mõista teatud vitamiinide ja mineraalide rolli teie südamerütmi kontrollimisel ja kuidas saate tasakaalu tagasi saada.

Mis põhjustab südamepekslemist?

Südamepekslemine on väga levinud. Ja nende põhjuseid võib olla palju.

Sageli ei ole aeg-ajalt südamelöökide pärast palju muretseda, eriti kui sellega ei kaasne muid sümptomeid. Kui teil on südamepekslemine ja halb enesetunne (iiveldus, nõrkus või muul viisil halb enesetunne), peaksite seda tõsiselt võtma ja otsima erakorralist abi.

Sagedased südamepekslemise põhjused on järgmised:

• Alkoholi tarvitamine.
• Kofeiin.
• Dehüdratsioon.
• Südame rütmihäired.
• Tugevad emotsioonid, nagu närvilisus, hirm ja stress.

Lisaks ütleb dr Singh, et mõnel inimesel tekib südamepekslemine, kui nende süsteemis puuduvad teatud toitained.

Elektrolüüdid ja südamepekslemine

Sõna “elektrolüüt” võib panna teid mõtlema spordijookidele. Kuid elektrolüüdid teevad rohkem kui ainult janu kustutamiseks.

Teie keha kasutab elektrilaengute juhtimiseks elektrolüüte. Need laengud võimaldavad teie lihastel – sealhulgas südamelihastel – kokku tõmbuda.

“Elektrolüüdid on kriitilise tähtsusega, et võimaldada teie südamel õigel ajal kokku tõmbuda ja puhata, mis hoiab teie südant pidevalt põksumas,” selgitab dr Singh. “Kui teil on elektrolüütide defitsiit, võib see elektrisignaali edasi lükata, kui see liigub läbi teie südame, põhjustades ebaregulaarset lööki, vahelejäämist või kiiret põksu.” (Aka, südamepekslemine).

Kolm elektrolüüti, mis on kõige sagedamini seotud südamepekslemisega, on:

• Magneesium.
• Kaltsium.
• Kaalium.

Mis tahes või kõigi nende elektrolüütide ebapiisav tase võib põhjustada südamepekslemist.

D-vitamiin

D-vitamiin ei ole ise elektrolüüt, kuid nn päikesevitamiin võib mõjutada ka teie elektrolüütide taset.

“D-vitamiin on otseselt seotud elektrolüütidega,” ütleb dr Singh. “See aitab teie kehal kaltsiumi omastada ja see transpordib magneesiumi läbi keha. Seega võib D-vitamiini puudus takistada teie kehal vajalikke elektrolüüte hankimast.

Lisaks südamepekslemisele seostatakse D-vitamiini puudust tavaliselt järgmiste sümptomitega:

• Luuvalu.
• Väsimus.
• Lihasnõrkus, lihasvalu või lihaskrambid.
• Meeleolu muutused ja vaimse tervise seisundid, nagu depressioon.

D-vitamiini puudused on tavalised, eriti inimestel, kes ei saa piisavalt päikesevalgust. Teadlaste sõnul ei saa enam kui 1 miljard inimest üle maailma piisavalt D-vitamiini.

D-vitamiini võib leida mõnes toidus, nagu rasvane kala, munakollased ja seened ning teatud rikastatud teraviljad. Kuid kokkupuude päikesevalgusega (päikesekaitsekreemi kandmise ajal!) on teie keha jaoks kõige loomulikum viis saada piisavalt D-vitamiini. Kui teie D-vitamiini tase on madal, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada toidulisandit.

Raud

Raud on oluline punaste vereliblede tootmiseks, mis kannavad kehas hapnikku. Liiga vähe rauda võib tähendada, et teil pole piisavalt punaseid vereliblesid, seda seisundit nimetatakse rauavaegusaneemiaks.

Rauapuudus võib põhjustada väsimust ja õhupuudust. See võib olla südamepekslemise põhjus. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie süda võib punaseid vereliblesid läbi keha liigutada eriti tugevalt või kiiresti.

Kas ma peaksin südamepekslemise peatamiseks võtma toidulisandeid?

Kiire pilk veebis või jalutuskäik kohaliku poe toidulisandite jaotises ja leiate palju tooteid, mis väidetavalt peatavad südamepekslemise ja taastavad teie südame loomuliku rütmi.

Kuid see, et need tooted on saadaval, ei tähenda, et need on teie jaoks õige lahendus.

Dr Singh ei soovita inimestel südamepekslemist ise ravida.

“Kui olete mures ja arvate, et teil võib esineda südamepekslemist mõne toitumisvaeguse tõttu, pidage nõu arstiga,” soovitab ta. “Nad võivad välistada muud põhjused ja saada kiire vereanalüüsi, et näha, kas see on tõesti teie südamepekslemise põhjus.”

Kaks põhjust, miks te ei tohiks proovida ennast diagnoosida ega ravida:

1. Südamepekslemine võib mõnikord olla märk tõsisemast südameprobleemist. Seega on oluline, et arst jõuaks probleemi juurteni.
2. See on tõesti toidulisanditega on lihtne üle pingutada ja muul viisil ennast kahjustada. (“Rohkem pole parem,” ütleb dr Singh.)

Ühtlast südamelööki on lihtne enesestmõistetavaks pidada. Lõppude lõpuks juhtub seda iga päev umbes 100 000 korda ja me ei märka seda peaaegu kunagi. Seega, kui see läheb rajalt kõrvale, on loomulik, et tahame need rütmid uuesti rütmile saada. Rääkige oma südamepekslemisest tervishoiuteenuse osutajaga. Need aitavad teil mõista võimalikke puudusi ja kuidas saada rohkem seda, mida teie keha vajab.

Kokkuvõttes on toidulisandite mõju südame tööle keerukas ja sõltub paljudest faktoritest, nagu toimeainete tüüp, doseering ning inimese individuaalne tervislik seisund. Kuigi teatud toidulisandid võivad potentsiaalselt südamepekslemist esile kutsuda või selle intensiivsust tõsta, on oluline mõista nende toimemehhanisme ja tarbida neid vastutustundlikult. Inimestel, kellel esineb südameprobleeme või kes kogevad südamepekslemist, tuleb enne toidulisandite kasutamist konsulteerida arstiga.