Kuidas täiskasvanuna uusi sõpru leida

Täiskasvanuna uute sõprade leidmine võib tunduda keeruline ülesanne. Ometi on oluline hoida oma sotsiaalset ringkonda mitmekesine ja põnev. Olgu sul vaja kedagi, kellega koos hobisid jagada, või lihtsalt toetavat sõpra, kellele raskustele või rõõmudele toetuda, uute sõprade leidmine on võimalik ja väärtuslik kogemus. Selles artiklis vaatleme erinevaid viise, kuidas täiskasvanuna uusi sõpru leida ja säilitada, et saaksid nautida rikkalikku sotsiaalset elu.

Ühe minuti olete mänguväljakul ja kõik teie ümber on potentsiaalsed sõbrad ja partnerid. Järgmine asi, mida teate, suhtlemine ja sõprade leidmine, on teie ülesannete loendi lõpus. Ja kui olete täiskohaga töö, lapsed ja muud eluvaldkonnad pinnal hoidnud – on ilmselt möödunud kuum minut sellest, kui viimati uue sõbra leidsite.

Lihtne on öelda, et sul pole sõprade jaoks aega või väita, et uued sõbrad pole sinu jaoks olulised, kuid tõde on – see on jube tähtis. Miks? Sest sõprus on meile kasulik.

Psühholoog Scott Bea, PsyD sõnul on sõpruse loomine ja hoidmine meie tervise oluline tugisammas. Muidugi on seal vesi, toit ja peavari, kuid suhted ja seltskond tulevad pärast seda üsna tihedaks.

Ja sõprus pakub muljetavaldavat kasu tervisele, nagu madal vererõhk, vähem stressi, väiksem rasvumise oht, madalam depressiooni tase ja see võib isegi pikendada teie eluiga.

“Õnne ennustaja number üks on lähedased suhted pere ja sõpradega,” ütleb dr Bea. “Õnnest ei saa kunagi midagi. Sageli arvavad inimesed, et see on maja, töö või auto, kuid inimesed ja suhted on need, mis lõpuks loevad.

Näpunäiteid uute täiskasvanud sõprade leidmiseks

Nii nagu väikesena oli sõprade leidmine oluline, on ka täiskasvanuna sõprade leidmine oluline. On uuringuid, mis viitavad sellele, kui tähtis on hilisemas elus sõpru leida ja kuidas see mõjutab teid vananedes füüsiliselt ja vaimselt.

Aga kust ja kuidas sa tegelikult täiskasvanuna uusi sõpru leiad?

“Te leiate inimeste vahel erineva sotsiaalse mugavuse taseme,” ütleb dr Bea. “Mõned inimesed kohtuvad teistega kergesti ja on väga avatud, ja siis on inimesi, kes on sotsiaalselt murelikud ja häbelikud. Sõprade leidmine nõuab mõlemat tüüpi inimestelt riski.

See, kuidas olete minevikus tagasilükkamisest toibunud, võib määrata, kui kergesti te praegu sõpru ja sidemeid loote. Kas olete valvatud? Või olete nõus olema veidi haavatavam, et keegi saaks teid tundma õppida?

Dr Bea jagab arusaama uuest sõprusest:

Ühine huvi on suur. Ühine huvi on sõpruses suur asi. Loote sidet inimestega, kellele meeldivad samad asjad kui teile või kes elavad läbi sarnaseid asju. Kui teile meeldib jalgrattasõit, leidke rattarühm. Kui sulle meeldib joosta, leia jooksusõber. Liituge raamatuklubiga, minge muusikurühma, osalege kirikus või osalege emade kokkusaamisel. Kui tunnete end nendel sündmustel passiivsena, seadke eesmärgiks enne lahkumist pidada kolm vestlust kolme erineva inimesega. Ja seista vastu soovile minna üks kord ja olla tehtud. Raske on oodata, millal sõbrad sulle sülle kukuvad, aga sõprus on tegevus. See nõuab treeningut ja pingutust.

Ära ole liiga agressiivne. Kui olete 6-aastane, on kõik potentsiaalsed sõbrad. Siis kasvad suureks ja hakkad nägema, et mitte igaühel pole sinu huvides. Inimesed võivad muutuda kahtlustavaks, kui tulete esmakohtumisel liiga tugevaks. Selle asemel proovige sõprust rahustada ja veenduda, et teil mõlemal on mugav olla. Pärast mõnda sõbralikku vestlust soovitage kohtuda kohvi, lõunasöögi või kiireks jooksmiseks. Mõned eksperdid usuvad, et enne kui hakkate kellegagi sõprust seostama, kulub 10–15 vestlust.

Olge erakordne kuulaja ja näidake üles huvi. Enamik inimesi tunneb end kellegagi esimest korda kohtudes kohmakalt, kuid kui oled hea kuulaja ja esitad õigeid küsimusi, pole ebamugavustunne vajalik. Esitage avatud küsimusi ja olge valmis teistega ühendust võtma. Kasutage selliseid fraase nagu “Räägi mulle lähemalt”. Ja “Aidake mul mõista.”

Tähistage. Kui kohtute kellegagi esimest korda, küsige midagi head, mis temaga juhtus. Rõõm ja kiitus on suurepärane viis sidemete loomiseks, sest see paistab inimestele silma ja paneb nad end hästi tundma. Kas teie uus sõber mainis, et nad kaotasid kaalu? Või äkki said nad hiljuti ametikõrgendust või jooksid maratoni. Tähistage koos nendega ja nad tunnevad end teie ümber hästi.

Kaaluge asukohta. Sõpruse arendamine võib võtta aega, kuid mida sagedamini kedagi näed või suhtled, seda kiiremini kipub suhe tekkima. See on üks põhjus, miks üliõpilased või töökaaslased kipuvad suhteid kiiremini looma – kuna nad veedavad suure osa ajast koos. Uute inimestega kohtumiseks võimalusi otsides arvestage oma naabruskonna või jõusaaliga. Proovige puudutada piirkondi, mida sageli külastate.

Kasutage sõprusrakendusi ja sotsiaalmeediat targalt. Iga sõprus on erinev, kuid enamik nõuab mingit füüsilist kohalolekut. Sotsiaalmeedia ja rakendused võivad luua illusiooni sõprade olemasolust, ilma et peaksite kunagi välja astuma. Nende tööriistade kasutamisel palli veeremiseks pole midagi valesti, kuid pidage meeles, et võrgus pole üksteise ees tegelikke kohustusi. Mõnikord võtavad inimesed virtuaalse sõprussuhetega suuremaid riske, sest nad tunnevad end anonüümsena, kuid harva asendavad need võrgusuhted inimesi, kellega te päriselus kokku puutute.

Hinnake oma ringi. Teie suhtlusringis on erinev läheduse tase. Aktiivne sisseregistreerimine sõltub inimese iseloomust ja sõprusest, mis teil temaga on. On sõpru, kes räägivad vaid paar korda aastas ja mõlemad on suhtega õnnelikud ja rahul. Ja siis on veel sõprussuhteid, mis nõuavad tihedamat sisseregistreerimist ja rohkem koosolemist. Pidage meeles, et sõprus võib aja ja pühendumuse järgi erineda.

Avastage vanu sõprussuhteid. Kui olete oma elus selles punktis, kus otsite aktiivselt sõprust, on üks parimaid viise kellegagi ühenduse loomiseks vana sõprus. Sellesse rühma võivad kuuluda klassikalised sõbrad lapsepõlvest, keskkoolist, kolledžist või isegi vanadest töökaaslastest. Kuna teil on nende inimestega olnud ajalugu (ja olete nendega endiselt heades suhetes), on see sõpruskond potentsiaalse sõpruse arendamiseks üks viljakamaid piirkondi.

Kuidas leida uusi sõpru, kui olete sotsiaalselt ebamugav

“Mõned inimesed on sotsiaalselt murelikud ja vihkavad väikest juttu, kuid small talk on vajalik osa inimesega esmakohtumisel,” ütleb dr Bea. “See on nagu varba vette kastmine. Harva hüppate vahetult enne vee proovimist sisse.”

Neil, kes on veidi häbelikud, soovitab dr Bea alustada väikesest. Mida rohkem asju olete valmis proovima ja mida rohkem olete valmis tundma end ebamugavalt, seda varem leiate midagi, mis töötab. Töötage välja strateegia oma äreva käitumise vaidlustamiseks. Alguses võib see tunduda veidi riskantne, kuid pidage meeles, et sõprus ja side nõuab pingutust ja harjutamist.

“Peaaegu kellegagi rääkides on väga väike risk,” ütleb dr Bea. “Üks asi, mida inimesed võivad proovida, on võõrastega pisut sagedamini rääkimine. Liftis saab rääkida peaaegu kõigiga.

Kui keegi kõnnib mööda ja märkate tema juures midagi, mis teile silma kargab, tehke kompliment. Või seadke päevaseks eesmärgiks tervitada vähemalt viit inimest, keda te tavaliselt ei teeks.

Tehke katseid ja hakake sõnastama viise, kuidas inimestega rääkida ja sidemeid luua, ütleb dr Bea. Rääkige toidupoe müüjaga ja kasutage tema nime. Tee kellegi tätoveeringule komplimenti ja küsi lugu selle taga. Naeratage ja öelge kellelegi koridoris tere. Inimestele meeldivad kiitvad kommentaarid ja neile meeldib, kui neid märgatakse.

Nii et see inimene, keda näete jõusaalis, kandes oma lemmikbändisärki – mainige, et olete ka fänn. Järgmisel korral, kui neid näed, naerata ja ütle uuesti tere.

Ületunnitöö hakkate enesekindlust suurendama, pannes end välja. Kui tunnete nende strateegiate kasutamise mugavamaks, hakake seda kasutama piirkondades, kus viibite sagedamini – näiteks jõusaalis, kohvikus, koerapargis või oma naabruskonnas jalutamas.

Kokkuvõttes on täiskasvanuna uute sõprade leidmine võimalik, kuigi see võib olla veidi keerulisem kui nooruses. Oluline on olla avatud uutele tutvustele, osaleda erinevates üritustes ja tegevustes ning julgeda astuda esimese sammu uue sõprussuhete loomiseks. Samuti võib olla kasulik kasutada sotsiaalmeediat või tutvumisrakendusi. Oluline on meeles pidada, et heade sõprussuhete loomine võtab aega ja kannatlikkust, kuid lõpuks võib see tuua kaasa rikkaliku ja toetava sõpruskonna.