Kuidas ravida pohmelli

Tõenäoliselt kõigil meist on olnud aega, mil oleme ärkunud pärast pidu raskete peavalude, iivelduse ja väsimusega. Kuidas ravida pohmelli on küsimus, mis on paljudele tuttav. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid meetodeid, mis võivad aidata leevendada pohmelli sümptomeid ja kiirendada taastumist. Alates veerežiimi hoidmisest kuni spetsiaalsete toiduainete tarbimiseni on mitmeid nõuandeid, mida saab järgida, et kiiresti tagasi heasse vormi saada. Selles artiklis uurime erinevaid viise, kuidas pohmelli ravida ja millised on parimad ravimeetodid selle ebameeldiva seisundi leevendamiseks.

Öösele liigjoomisele järgneb sageli järgmisel hommikul üks küsimus: kuidas pohmellist lahti saada?

Alkoholi toksiline mõju teie kehale ei tundu kunagi ilmsem kui nendel tundidel pärast ühe liiga suure täiskasvanute joogi joomist. Peavalu, iiveldus, suukuivus ja väsimus on kõik soovimatud sümptomid.

Soovite kiiret ja lihtsat pohmelliravi, et tunda end normaalse minana. Internet – see on abivalmis koht – pakub arvukalt teooriaid selle kohta, kuidas saate valu leevendada pärast liiga palju õlut, veini või likööri joomist.

Kuid kas mõni neist reklaamitud pohmelliravimitest ka tegelikult toimib? Uurime välja erakorralise meditsiini arst Thomas Waters, MD.

Mis põhjustab pohmelli?

Terviseprobleemi lahendamine algab probleemi algpõhjuse mõistmisest. Pohmelli puhul sõltub kõik teie keha reaktsioonist alkoholile, ütleb dr Waters.

Alustame tõsiasjast, et alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see avab uriini tootmiseks tulvaväravad. Iga tualettruumi külastus, mis juhib vedeliku teie süsteemist välja, loob aluse dehüdratsioonile.

Samal ajal aeglustab õlle ja märjuke tarbimine antidiureetilise hormooni (ADH) vabanemist, mida nimetatakse vasopressiiniks. See ADH töötab teie neerudega, et hoida teie keha hüdratatsioonitaset tasakaalus.

See on alles algus sellele, et asjad hakkavad jalast minema. Alkohol ka:

• Laiendab teie veresooni, mis võib põhjustada peavalu. (Peavalud on ka dehüdratsiooni kõrvalsaadus.)
• Ärritab mao limaskesta, tekitades üldise iiveldustunde. Sellest tulenev maohappe kogunemine võib samuti põhjustada oksendamist.
• Alandab teie veresuhkru taset, muutes teid väsinuks ja värisemaks.

Mida rohkem jood, seda selgemaks muutuvad ka need probleemid.

Segage need füüsilised reaalsused kokku ja tulemuseks on pohmell, mis võib teid mõneks tunniks tüütuks ja ebamugavaks muuta või halvimal juhul terve päeva põrutada.

Pohmelliravimid, mis toimivad

Niisiis, kuidas saate peatada pohmelli viletsuse? Noh, seal on palju meetodeid ja teooriaid, mida me veidi uurime. Kuid alustame kahe parima abinõuga. (Spoileri hoiatus: kumbki ei tööta kiiresti.)

Alusta rehüdreerimist

Parim, mida saate teha pohmelli minimeerimiseks või lahendamiseks? Juua vett. Enne uinumist klaasike alla ja tehke sama kohe, kui tõusete, soovitab dr Waters.

Lõppude lõpuks on dehüdratsioon pohmellivalu keskmes, seega on oluline keskenduda kaotatud vedelike taastamisele. Spordijoogid võivad samuti aidata teil kiiresti hüdraatuda, taastades samal ajal toitaineid ja elektrolüüte.

Ärge siiski üle pingutage. Liiga kiire vee joomine (me räägime gallonitest) võib põhjustada aju turset, mis on tõsine ja potentsiaalselt surmav olukord.

Anna aega

Aeg on ainuke tõeline ravim pohmelli vastu: “Pohmelli leevendamiseks pole võlutablette ega imerohtu,” ütleb dr Waters. “Teie keha peab teie tarbitud alkoholile järele jõudma ja metaboliseerima.”

Teisisõnu, magage maha.

Küsitavad pohmelliparandused

Pohmell teeb haiget, mis seletab, miks inimesed on valmis kannatuste minimeerimiseks proovima peaaegu kõike. Siin on kolm huvitavat lähenemisviisi ja miks te ei peaks neisse liiga palju uskuma:

Võtke valuvaigistit

Aspiriin või ibuprofeen võivad leevendada kolju tuikavat valu. Kuid ettevaatust: need valuvaigistid võivad teie kõhtu ärritada ja iiveldust halvendada, ütleb dr Waters.

Ärge otsige atsetaminofeeniga valuvaigisteid, kuna see võib teie maksa kahjustada, kui teie süsteemis on alkoholi.

Toidulisandid

Midagi apteegiriiulil peab pohmelli vastu hea olema, eks? Erinevatel veebisaitidel mainitakse vitamiine ja mineraalaineid kui kindlaid viise halvima pohmelli vältimiseks. Mõned uuringud pakuvad isegi põhjust optimismiks:

• Korea pirni mahl.
• Viigikaktus.
• Punane ženšenn.
• Siberi ženšenn.

Erinevad spetsiaalselt pohmelli jaoks turustatavad pillid ja plaastrid avaldavad ka tervendavat jõudu, kuna nad suudavad teie kehas toitaineid täiendada.

Üldiselt on dr Waters siiski skeptiline: “Te ei leia pillipudelist pohmelliravi.”

Sööge suur hommikusöök

Dr Waters ütleb, et kui sööte kõhtu hommikul pärast öist joomist, võib see veresuhkru taset vajalikul määral tõsta. Kuid niigi stressis kõhu täitmine rasvase ja raske toiduga ei ole parim valik.

Selle asemel keskenduge toitudele, mis võivad samuti rahuldada teie hüdratsioonivajadusi. Heade valikute hulka kuuluvad veerikkad toidud, nagu arbuus, maasikad ja kantaluup.

Röstsai või bagel võivad samuti tõsta veresuhkru taset, olles samal ajal kõhu suhtes õrnad.

Kui olete valmis, vahustage munad. Hommikusöögi põhitoit sisaldab aminohapet, mis võib neutraliseerida osa alkoholi toksilisusest. Lisaks on munad täis toitaineid, mis aitavad teie kehal taastuda.

Leidke registreeritud dietoloogilt muid pohmellitoidu soovitusi.

Pohmelli ravib, mida vältida

Kas me mainisime, et pohmell teeb haiget? Siin on kolm pohmelliravimit, mis ei vääri teie taastumispüüdlusi:

Joo kohvi

Kohvi pakutav kofeiinirohke tõuge on legendaarne – kuid see ei muuda õlle- või märjukeõhtut tagasi. Tegelikult võib kohv teie pohmelli sümptomeid isegi hullemaks muuta, hoiatab dr Waters.

Kuna kohv on diureetikum, võib see aeglustada ka teie rehüdratsiooniprotsessi. See, kuidas kofeiin veresooni ahendab ja vererõhku tõstab, võib esile kutsuda ka teie tugeva peavalu.

Aseta pohmelliplaaster

Pohmelliplaastrid on põhimõtteliselt vitamiinidega kleebised, mida kannate nahale enne joomist. Idee seisneb selles, et vitamiinid imenduvad läbi naha, et neutraliseerida alkoholi negatiivseid mõjusid.

Kõlab liiga hästi, et tõsi olla, eks? No on küll. Ükski kindel tõend ei toeta ideed, et teie keha tõmbab pohmelli peatamiseks plaastrilt piisavalt vitamiine ja toitaineid.

“Koera karvade” meetod

Mis peaks järgnema õhtusele joomisele? Selle legendaarse abinõu järgi on vastuseks hommikune kokteil. (Bloody Mary, keegi?)

“Koera karvade” idee seisneb selles, et teise alkohoolse joogi tagasilöömine aitab teie kehal taastuda. (Nimi, muide, pärineb vanast uskumusest, et marutõve koera hammustust saab ravida, kui juua mõnda loomakarva sisaldavat jooki.)

Tegelikkus on see, et jook võib pohmelli puhul küll veidi ära võtta, kuid pikendab ka taastumisaega.

“Rohkem toksiine ei ole lahendus liigsete toksiinide jaoks,” nendib dr Waters.

Ainus tõeline pohmelliravi

Lõpuks on pohmelli vältimiseks üks garanteeritud meetod. “Parim viis pohmelli vältimiseks,” ütleb dr Waters, “on mitte juua piisavalt pohmelli.”

Vabandan, kui see tarkusetera saabus liiga hilja.

Kokkuvõttes on pohmelli ravimine oluline, et leevendada ebamugavustunnet ja taastuda pärast liigset alkoholi tarbimist. On oluline juua palju vett, süüa tervislikku toitu ja puhata piisavalt. Samuti võib kasutada valuvaigisteid ja toidulisandeid, mis aitavad leevendada pohmelli sümptomeid. Oluline on meeles pidada, et alkoholi tarbimine mõõdukalt ja lõõgastudes võib aidata vältida pohmelli tekkimist. Lõppkokkuvõttes on oluline kuulata oma keha ja hoolitseda enda eest, et vältida pohmelli tekkimist või ravida seda, kui see peaks tekkima.