Kuidas rääkida lastega traumaatilistest sündmustest

Sellest pole pääsu: õudused elavad paljudes tänapäevastes pealkirjades. Täiskasvanuna võib olla raske igapäevase uudisvooga toime tulla. Kuid nende sündmuste lastele selgitamine toob kaasa hoopis teistsuguse väljakutse.

Sest lapsed tea kui midagi toimub. Nad puutuvad kokku ärevust tekitavate uudistega, olgu siis kodus või koolis, varasest lapsepõlvest teismeeani.

Niisiis, mida saate teha, et aidata oma lapsel mõista ja töödelda murettekitavaid uudiseid? Aktiivne lähenemine ja keeruliste sündmuste arutamine eakohasel viisil võib aidata teie lapsel end turvalisemalt tunda, ütleb lastepsühholoog Kate Eshleman, PsyD.

Siit saate teada, kuidas pidada avatud ja ausat vestlust selle kohta, milliseid häirivaid uudiseid nad kuulevad ja näevad.

Olge teadlik ja tehke plaan

Enne lapsega juhtunust rääkimist veenduge, et olete mõlemad vestluseks valmis. “Oluline on anda oma lapsele võimalus rääkida tragöödiatest, kuid ärge sundige teda sellest rääkima enne, kui nad on selleks valmis,” ütleb dr Eshleman.

Pange tähele oma lapse käitumist enne tähtaega, et hinnata, kas tal võib olla raskusi halbade uudistega toimetulekul. Märgid hõlmavad järgmist:

• Magamisprobleemidsealhulgas õudusunenäod.
• Halb enesetunne.
• Muutused käitumisesnäiteks muutumine ärrituvaks, klammerduvaks, endassetõmbunud, kurvaks või kartlikuks.

Mõelge enne arutelu alustamist, mida soovite öelda. Hea on harjutada peas, peeglis või koos teise täiskasvanuga. Täpsem planeerimine võib arutelu lihtsamaks muuta.

Leidke vestluseks vaikne hetk. Võib-olla on see pärast õhtusööki või järgmise päeva lõunat valmistades. Lihtsalt veenduge, et see on aeg ja koht, kus teie laps saab olla teie tähelepanu keskpunktis.

Näpunäiteid avatud vestluseks

Kui teie ja teie laps olete valmis rääkima, on oluline jääda selgeks ja olla aus. Lapsed on intuitiivsed ja tajuvad rohkem, kui võite arvata.

“Nad võivad tajuda, kui täiskasvanud räägivad millestki sosinal või on vait,” märgib dr Eshleman. “Nad tunnevad hästi ka täiskasvanute hirmu või ärevust, mis omakorda võib neid ka niimoodi tundma panna.”

Proovige neid näpunäiteid produktiivseks vestluseks.

Esitage avatud küsimusi

Hea viis alustada on küsida oma lapselt, mida ta on juba uudistest kuulnud. Enamik lapsi, olenemata sellest, kui vanad nad on, saavad olukorra kohta mõningaid teadmisi sõpradega vestlemise või täiskasvanute vestluste pealtkuulamise põhjal.

Küsimus? Nad ei pruugi kuuldust täielikult aru saada. See võib panna lapsed jagama midagi, mis ei pruugi olla tõsi, või kordama valeinformatsiooni, mis võib tekitada suuremat segadust.

Andke neile võimalus jagada ka oma tunnet. Nii saate neid rahustada, kui nad väljendavad hirmu või muret.

„Andke oma lapsele teada, et tema tunded, reaktsioonid ja küsimused seoses tragöödiaga on olulised,” julgustab dr Eshleman. “Kuulake tõesti ja ärge jätke nende öeldut lapsikuks.”

Selgitage uudiseid lihtsate sõnadega

Rääkige aeglaselt ja ettevaatlikult ning kasutage sõnu, mis ei tekita paanikat ega tekita segadust. Selgitage juhtunut viisil, mis vastab teie lapse vanusele ja arusaamistasemele. Ärge koormake neid liigse teabega.

Olge oma vastuste ja teabega aus. On OK vastata “ma ei tea”.

“Lapsed saavad tavaliselt aru, kui te pole aus,” ütleb dr Eshleman. “See ei lohuta, kui nad arvavad, et te pole nendega otsekohene, ja see võib tekitada usaldamatuse tunde.”

Vältige graafilisi detaile

Ärge laske väikestel lastel vägivaldseid pilte vaadata. “Lülita teler välja, kui sündmust meedias veel palju kajastatakse,” ütleb dr Eshleman. “Korduvad ja häirivad pildid võivad olla häirivad, eriti väikelastele.”

Vanemate lastega proovige teavet koos üle vaadata, kuulata, lugeda või vaadata, et saaksite vajadusel peatada ja uudiseid arutada.

Jälgige sotsiaalmeedia tarbimist

Vanematel lastel on sageli juurdepääs uudistele ja graafilistele piltidele sotsiaalmeedia ja muude rakenduste kaudu. Olge teadlik sellest, mis seal on, ja astuge ette samme, et rääkida lastega sellest, mida nad võivad kuulda või näha.

Hea mõte võib olla ka kerimise ajalimiidi seadmine.

Pakkuge mugavust ja kindlustunnet

Jagage ja tunnistage oma tundeid oma lapsega. Seda tehes, õpetate oma lapsele, et emotsioonid on loomulikud ja aitavad meil kõigil rasketest aegadest üle saada. Normaliseerite emotsionaalse reaktsiooni emotsionaalsele sündmusele.

Samuti tuletage neile meelde, et nad võivad alati teie juurde tulla küsimustega või rääkima. Keegi ei saa täpselt ennustada, kuidas olukorrad arenevad, kuid lapse enesetunde jälgimine on aja möödudes oluline.

„Hoidke oma lapsega sündmuste osas avatud ja ausat suhet,” ütleb dr Eshleman.

Samuti kinnitage oma lapsele, et teete kõik endast oleneva, et hoida teda turvaliselt ja valvata tema eest. Mõne lapse jaoks võib olla kasulik teada, et nende kaitseks on kehtestatud konkreetsed meetmed.

“Näiteks andke neile teada, et lukustate alati öösel aknad ja uksed,” ütleb dr Eshleman. “Või juhtige tähelepanu sellele, kuidas koolikülastajaid tuleb sisse kutsuda ja nad peavad kontoris peatuma.”

Ja ennekõike andke oma lapsele teada, et teda armastatakse.

Professionaalse abi otsimine

On arusaadav, et lapsed võivad traumaatilistele sündmustele reageerida segaduse ja ärevusega. Vanemad, õpetajad ja teised täiskasvanud saavad aidata, kuulates ja vastates ausalt ja järjekindlalt.

Kui aga tunnete end ummikus või ülekoormatus või teie lapsel on püsivad stressimärgid, võiksite kaaluda kellegagi rääkimist, kes saab aidata. “Teie lapse lastearst või litsentseeritud vaimse tervise spetsialist saab teid plaani koostamisel aidata,” ütleb dr Eshleman.

Ära unusta ennast

Rasked uudised ja tragöödiad võivad kurnata kõiki. Ärge unustage oma stressi maandada enese eest hoolitsemisega, sealhulgas puhkama uudistest, tegelema kehalise tegevusega ja tehes midagi, mis tõstab teie ja teie pere tuju.

Heas emotsionaalses ruumis viibimine aitab suunata ka vestlust teie lapsega.