Kuidas põlvekedra kõõluse rihm töötab

Põlvekedra kõõluse rihm on nutikas ja lihtne abivahend, mis on disainitud leevendama põlvevalu ning toetama taastumist põlvevigastustest. Rihma kasutus põhineb kompressioonipõhimõttel, mis jaotab surve ühtlaselt ümber põlve, aidates vähendada põlvekedra kõõlusele avalduvat koormust. See omakorda aitab parendada vereringet ja kiirendada paranemisprotsesse. Lahtiseletatult on see justkui esmaabi põlvik, pakkudes kohest leevendust ja toetust treeningu ajal või igapäevatoimingutes.

Patellar kõõluse rihm ei näe kindlasti palju välja. Tõestatud leevendus, mida see põlvevalu võib tuua, võib aga tunduda maagilisena.

Selle lihtsa lindi mähkimine veidi põlve alla vähendab pinget põlvekedra (põlvekedra) ja sääreluu (säärluu) ühendavale kõvasti töötavale kõõlusele. See pakub täpselt piisavalt tuge ja stabiilsust, et leevendada valu, mis võib füüsilise tegevuse ajal tekkida.

“See on tõesti hämmastav, mida see väike rihm teha suudab,” ütleb spordi- ja meditsiiniortopeed Dominic King, DO.

Siin on teadus nõiduse taga.

Mida teeb põlvekedra kõõluse rihm?

Alustame põhilise anatoomilise faktiga: jooksmine, hüppamine ja isegi kõndimine avaldavad teie kahele põlvele äärmuslikku jõudu, kuna kõik liikuvad osad on ebamugavalt joondatud. Puhtalt insenertehnilisest vaatenurgast pole see ideaalne.

Seadistus tekitab liigesele korduvat pinget, mis võib teie põlvekedra kõõlust ärritada – reaalsus, mis annab endast teada põlvevalu kaudu füüsilise tegevuse ajal.

Sisestage põlvekedra kõõluse rihm.

Reguleeritav rihm avaldab põlvekedra kõõlusele täpselt nii palju survet, et see oleks paremini joondatud teie põlvekedraga. See muudab nii põlvele mõjuva jõu suunda kui suurusjärku, tagades samal ajal ka stabiilsuse, selgitab dr King.

Ta võrdleb seda sellega, kuidas U-kujuline kaelapadi töötab lennukis reisijate jaoks. Põhimõtteliselt hoiab põlvekedra kõõluse rihm põlve õiges asendis, et vähendada pinget.

“See on lihtne ja madala riskiga viis leevendust tuua,” ütleb dr King.

Kuidas kanda põlvekedra kõõluse rihma

Patellar-kõõluse rihma kandmisel on kolm asja, mis on olulised: asukoht, asukoht, asukoht. Dr King ütleb, et kõõlusele õige survepunkti tabamine on leevenduse ja toe pakkumise võtmeks.

Rihma esiosa keskosa – seal, kus tavaliselt on paistes padi või padi – peaks asuma otse põlvekedra all, kus põlvekedra kõõlus kinnitub põlvekedra külge.

Pingutage reguleeritavat rihma, kuni tunnete kõõlusele pisut survet. “Vältige kiusatust üle pingutada,” soovitab dr King. Lõppude lõpuks on see tugibänd, mitte žgutt. See ei tohiks jätta sääre tuima ega kipitust.

Kas see on pikaajaline lahendus?

Mõelge põlvekedra kõõluste rihmale nagu sidemele: kasulik on leevendada aeg-ajalt valu, kuid mitte midagi, mis peaks olema teie igapäevase treeningvarustuse osa põlveliigeste üldiseks hoolduseks.

Dr King ütleb, et rihma kasutamine valu vähendamiseks tegevuse ajal võib olla märk sellest, et lahendada tuleb “mehaanilisi probleeme”. Arst või füsioterapeut võib aidata tuvastada ja lahendada selliseid põhjuseid nagu:

• Valesti istuvad kingad.
• Ebamugav kõnnak.
• Liiga pingul jalalihased.

Samuti ei tohiks rihma pidada vigastuste, näiteks põlvekedra kõõlusepõletiku raviks.

“Kui teil on iga kord valus, kui te mõnda tegevust sooritate, ei ole vastus lihtsalt rihma või trakside kandmises. Põhjuse väljaselgitamiseks tuleb kedagi näha,” annab dr King nõu.

Kellele võiks kasu olla põlvekedra kõõluse rihmast?

Kui olete aktiivne inimene, kellel on aeg-ajalt valutav põlv, võiksite osta põlvekedra kõõluste riba. Sportlased spordialadel, kus hüppamine on silmapaistev oskus – mõelge korvpallile ja võrkpallile – on peamised kandidaadid.

Patellar kõõlusrihm võib aidata ka neid, kes hoiavad oma jalgu Maale lähemal, sealhulgas jooksjaid, kõndijaid ja tantsijaid.

Rihmad leiate spordikaupade kauplustest või Internetist, paljud valikud maksavad alla 20 dollari. Ka rihma kasutamine ainult ühel tülikal põlvel on hea, ütleb dr King. Mõlemat põlve pole vaja korraga kinnitada.

Põlvekedra kõõluse rihm on abivahend, mis aitab stabiliseerida põlveliigest ja leevendada valu, pakkudes survet patellarile kõõlusele. See soodustab õiget liigutustegevust, vähendades seeläbi vigastuste ohtu ja toetades vigastusest taastumist. Optimaalseks toimimiseks on tähtis rihma nõuetekohaselt paigaldada ja kanda vastavalt spetsialisti juhistele. Kokkuvõttes on kõõluserihm oluline abivahend liigese toetuseks ja vigastuste ennetamiseks.