Kuidas leida terapeut

Vaimne tervis on sama tähtis kui füüsiline heaolu, kuid tihti jäetakse see tähelepanuta. Kvalifitseeritud terapeudi leidmine võib tunduda hirmutav ülesanne, ent see on oluline samm oma elukvaliteedi parandamisel. Terapeut aitab sul lahendada probleeme, õpetab toimetulekuoskusi ja pakub emotsionaalset tuge. Selles artiklis juhime sind läbi protsessi, kuidas leida usaldusväärne terapeut, kes sobib just sinu vajadustega ja aitab sul oma elu paremaks muuta.

Olenemata sellest, kas te alles alustate teraapiat või olete teraapias olnud aastaid, on uue terapeudi leidmine protsessi üks olulisemaid osi. See on ka üks raskemaid – aga see ei pea olema.

Patsiendi ja tema terapeudi vaheline suhe on patsiendi teraapiakogemuse keskmes. Positiivse tulemuse saavutamiseks on vaja usaldust, koostööd ja mõistmist.

Seega pole ime, miks see võib tunduda hirmuäratava väljakutsena, isegi kui te pole teraapiaprotsessis uus. Rääkisime Dawn Potteriga, PsyD, mida otsida ja mida uue terapeudi otsimisel meeles pidada.

Mida kaaluda enne otsingu alustamist

Enne otsingu alustamist peate tegema mõned valikud, mis aitavad teid õiges suunas juhtida.

Kui olete teraapias uus

Kui see on teie esimene teraapia kord, ütleb dr Potter, et enne otsingu alustamist on oluline teada, millist ravi te otsite. “Kas otsite individuaal-, suhte- või pereteraapiat?” küsib doktor Potter.

“Peate kaaluma, kas otsite ravi konkreetse probleemi jaoks, mis vajab spetsialisti,” jätkab ta. „Võib-olla otsite lihtsalt üldist kasvu. See otsus määrab ka, millist terapeuti ja millist kvalifikatsiooni te otsite.

Kui te jätkate ravi

Kui jätkate ravi või naasete pärast pausi, on teil tõenäoliselt vastused eelmistele küsimustele. Kuid see ei tähenda, et uut terapeudi otsides poleks valikuid teha.

Olenemata põhjusest, miks otsustasite uue terapeudi otsida, soovitab dr Potter keskenduda sellele, mida te oma varasemate teraapiakogemuste juures tegite ja mis teile ei meeldinud. “Oluline on otsida terapeuti, kellel on omadused, mis teile meeldivad ja mida te otsite.”

See nõuab teielt natuke tööd terapeutide uurimisel, taustateabe, biosside ja kõige muu lugemisel, mida teie potentsiaalsed terapeudid on jaganud.

Kui see teave puudub – ja see kehtib ka teraapias alustavate inimeste kohta –, ütleb dr Potter, et enne ametliku kohtumise alustamist on okei pöörduda selle terapeudi või tema kontori poole, et pidada mitteametlikumat vestlust. “Isegi kui te terapeudilt otse vastu ei võta, on suur tõenäosus, et keegi kontoris saab teile rohkem teavet anda,” ütleb ta.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga

Oluline on hoida oma esmatasandi arstiabi oma otsusega kursis raviga jätkata, olenemata sellest, kas see on teie esimene kord või lihtsalt vahetate terapeuti. “Alati on hea mõte rääkida oma esmatasandi arstiga vaimse tervise teemadel,” ütleb dr Potter.

Ehkki võite alguses end selle pärast närviliselt tunda, on enamikul kogemusi, et olla teie otsingul veel üks ressurss, ütleb ta. “Paljud saavad teile soovitusi anda ja need suunamised on sageli kaetud sama kindlustusplaaniga, mida selle teenusepakkuja jaoks kasutate, mis on logistiliselt suur positiivne.”

Teie tervishoiuteenuse osutaja on ka oluline isik, kellega rääkida, kui teie ja teie terapeut arvate, et teile võib ravi osana ravimitest kasu olla.

Kuidas käsitleda perekonna ja sõprade soovitusi

Kui olete oma vaimse tervise kogemuste kohta lähedastega avatud, võivad mõned soovitada teile oma terapeudi. Kuigi soovitustest on alati abi, tuleb sõpradelt ja perekonnalt pärit soovituste kaalumisel meeles pidada mõnda asja.

Esiteks, ütleb dr Potter, mõelge kõigepealt sellele, et te ei pruugi olla hädas sama probleemiga, mis teile soovituse andnud isik. Siin võib abiks olla taustauuringud, mis kontrollivad veel kord, kas nende terapeut tegeleb probleemiga, mille jaoks abi otsite.

Teised asjad, mida meeles pidada, on privaatsus ja piirid. “Te ei taha näha sama terapeudi kui teie partner, abikaasa või isegi pereliige,” ütleb dr Potter. “Suhteprobleemid on teraapias sageli teie töö keskmes ja need piirid on olulised.”

Dr Potter märgib, et terapeutidel on eetiline kohustus mitte kohelda individuaalselt kahte üksteisega tihedalt seotud inimest – olgu see siis romantiline, sõbralik või perekondlik –, sest see võib kummagi inimese ravi keerulisemaks muuta ja tekitada terapeudi suhtes segast lojaalsust. “Terapeut võib neid ravida koos pereüksusena,” märgib dr Potter, “kuid mitte eraldi patsientidena.”

Kultuurilised kaalutlused

Kultuurilised kaalutlused on terapeudi valimisel veel üks oluline aspekt. “Tahad veenduda, et terapeut mõistab teie tausta,” ütleb dr Potter. “Olenemata sellest, kas see on teie rass, etniline rühm, usuline taust, seksuaalne sättumus või sooline identiteet, peaksite kontrollima, millised kogemused neil nendes valdkondades on.”

Ta jätkab, et on oht, et võite valida terapeudi, kes ei pruugi selle taustaga tuttav olla, et peate võib-olla teda oma tausta kohta harima, kui arvate, et nad muidu sobiksid.

“Ideaalses maailmas ei pea te oma terapeuti koolitama. Kuid teie terapeut ei pea olema teiega samast taustast, et tal oleks kogemusi identiteedi arendamisel, kultuurilist alandlikkust või laialdast koolitust erinevate kultuuridega,” lisab ta. „Nad ei pea tingimata olema samad, mis sina. Neil peab lihtsalt olema kogemusi, koolitust ja avatust õppimiseks ja enda harimiseks.

Kontrollige neid kvalifikatsioone

Terapeudi valimine võib olla keeruline protsess, kuid veenduge, et saate terapeudi kogemusest täieliku pildi. „Ära hinda raamatut selle kaane järgi. Vaadake nende kvalifikatsiooni,” ütleb dr Potter. “Vaadake, kas nad on litsentsitud pakkujad või mitte, kus nad koolis käisid ja kui kaua neil on litsents.”

Ta lisab, et soovite vältida kedagi, kes on litsentseerimata pakkuja. “Mõnedes olukordades võivad nad olla väga abiks, kuid teil pole kindlustunnet, kui teate, et sellel inimesel on töö tegemiseks vajalik haridus, klassid ja koolituskogemused.”

Teie esimesed kohtumised: mida peaksite teadma

Kui olete oma uue terapeudi valinud, on oluline meeles pidada, et tavaliselt kulub mitu kohtumist, et oma suhtest hea tunne saada. “Enamiku terapeutide jaoks on esimene kohtumine vastuvõtuaeg,” märgib dr Potter. “See ei pruugi tunduda väga terapeutiline, nii et soovite veenduda, et saate veel vähemalt ühe täieliku ravikülastuse.”

Kuid vastuvõtuleping on endiselt protsessi oluline osa. “Terapeut võtab tavaliselt üsna põhjalikult sisse ja peaks olema valmis teid kellegi teise juurde suunama, kui ta seda vajadust tunneb,” ütleb ta. “Neil on eetiline kohustus kohelda ainult neid inimesi, keda nad usuvad, et saavad aidata.”

Lisaks on see vastuvõtuaeg võimalus seada suund oma ühiseks tööks ja koostada plaan, mis teid kõige paremini teenib.

Hoidke avatud meelt

Lõpuks hoidke oma tööd terapeudiga alustades avatud meelt. Kui see on teie esimene kord teraapias, minge teadmisega, mida soovite ja vajate. Kui olete varem teraapiat teinud, kaaluge, mis teie jaoks varem töötas ja mis mitte.

Dr Potter märgib, et neil, kellel on teraapias vähem kogemusi, „ei pruugi olla eesmärkide tunnetust või seda, mida nad teraapiast tahavad. See võib olla toimetulekuoskuste arendamine, väljavoolamine või tähelepanelikkuse harjutamine. Terapeut ei anna kunagi otsest nõu, kuid võib aidata teil probleemide jaoks plaane koostada.

Alustades ei pea te teadma, milline on parim viis ravile. Dr Potter ütleb, et teadmine, kes sa oled ja mida tahad, on oluline, kuid kui terapeudi ja patsiendi suhe toimib, on see lähenemine, mida saab koos lahendada. “Teil võib idee olla või mitte, kuid see on okei. Võite mind kui oma terapeudi usaldada, aitan teil sellest aru saada.

Leidmaks sobivat terapeuti, on oluline alustada eneseteadlikkuse suurendamisest ning oma vajaduste selgitamisest. Võrgustiku loomine ja soovituste küsimine sõpradelt või arstilt, spetsialisti otsing veebilehtedel või erialaühenduste kaudu aitab valida usaldusväärse spetsialisti. Oluline on lähtuda terapeudi kvalifikatsioonist, kogemusest ning isiklikust sobivusest. Pidage meeles, et hea terapeudi leidmine võib vajada aega ja kannatlikkust, ent sobiva terapeudi leidmine on vaimse tervise parandamisel kriitilise tähtsusega samm.