Kuidas kodus töötada & Olge endiselt produktiivne

wfh

Ülemaailmse pandeemia ajal on paljud inimesed sunnitud töötama kodust. Kuigi see võib tunduda mugav, võib kodus töötamine kaasa tuua ka motivatsiooni kaotuse ja produktiivsuse languse. Selles artiklis jagame mõningaid kasulikke näpunäiteid, kuidas kodus töötada ja endiselt produktiivne olla. Uuri, kuidas luua endale kodune töökeskkond, leida õige tasakaal töö- ja isikliku elu vahel ning hoida oma töömotivatsiooni kõrgel.

wfh

Asjad liiguvad ja muutuvad kiiresti seoses uudistega koroonaviirusest (COVID-19). Püüdes aidata töötajatel haigusega võidelda, on paljud ettevõtted palunud oma meeskondadel võimaluse korral kodus töötada.

Hurraa! Enam ei pea tööle sõitma, lähete tööle pidžaamas ja võite konverentskõne ajal külmkapis tuhnida.

Kuid kui esialgne põnevus kodus töötamisest kaob, võib olla hirmutav mõista, et selle asja toimimine on teie teha.

Kaugtöö pakub ainulaadseid väljakutseid, eriti neile, kes pole seda kunagi varem teinud või kes ei tea, kui kaua see kestab. Füsioterapeut Mary Morrison, PT, DScPT jagab strateegiaid, kuidas hoida oma tervislikke harjumusi ja tootlikkust kaugtöö ajal kontrolli all.

  1. Pidage kinni rutiinist. E-kirjade kontrollimise alustamiseks võib tekkida kiusatus otse voodist tõusta ja diivanile heita, kuid kodus töötamiseks peate paika panema ajakava. Seadke äratuskell, sööge hommikusööki, käige duši all ja riietuge nii, nagu läheksite tegelikult tööle. Te ei pea selga panema ülikonda ega lipsu, kuid peate suhtuma sellesse päeva nagu igasse teise kontoripäeva, jättes kontori maha. Määrake regulaarne tööaeg ning arvestage vaheaegade ja söögiaegadega.
  2. Looge spetsiaalne tööruum ja seadistage. Voodist töötamine võib olla ahvatlev, kuid kaugtöö puhul on oluline seada piirid. Mõne inimese jaoks tähendavad piirid televiisori puudumist või seda, et lapsed või lemmikloomad oleksid eraldi toas. Kodus töötamine tähendab ka seda, et peate tõrjuma häireid muudest asjadest, mida teil on kiusatust majas teha. (Nagu siis, kui lähete kööki kiiret suupistet võtma ja järgmine asi, millest teate, et Marie Kondo hoiab kogu oma sahvrit.) Kui leiate, et teie tähelepanu hajub kergesti, võite olla keegi, kes peab seadma kindlamad piirid. tuleb WFH-sse. Seadistage töölaud, kus veedate suurema osa oma päevast, ja varuge sellele alale kõike, mida kontorist leiate. Asetage laud ja tool nii, et selg oleks joondatud, ja veenduge, et teie lõug on suunatud otse ette. Kui soovite, loobuge toolist täielikult ja valige seisev kirjutuslaud – mis iganes paigutus muudab teid produktiivsemaks ja töövalmis.
  3. Sea eesmärgid. Koostage igapäevane ja iganädalane ülesannete nimekiri, mis hõlmab teie tööd ja kõike, mida peate tegema. Te tunnete end paremini ette valmistatud, teades, mis teid ees ootab, ja omades mingit mänguplaani selle lahendamiseks.
  4. Tõuse püsti ja liigu. Võib tunduda kiusatus töötada tundide kaupa ilma pausi tegemata, eriti kui tunnete end oma asukohaga rahul. Kuid oluline on kehtestada regulaarsed pausid kogu päeva jooksul (ja ka oma treeningute ajakava koostamine). Mary soovitab seada iga tunni tagant taimeri, mis tuletab teile meelde, et peaksite tõusma ja liikuma või sirutama. Oluline on keskenduda ala- ja ülaselja aktiivsele venitamisele, kuna tõenäoliselt töötate väiksema ekraaniga sülearvutiga. Proovige liigutusi nagu sõdalane ja muud puusapainutaja venitused. Kui tunnete end eriti hulluks, tehke kiire jalutuskäik ümber kvartali. Ja andke endast parim, et mitte oma laua taga süüa. Kasutage heade harjumuste kujundamiseks kodus töötamise võimalust.
  5. Sage sisseregistreerimine. Kodus töötamine võib mõnikord olla isoleeriv. (Lisaks teame, et meie vaimse tervise jaoks on oluline sidemete loomine ja sõprussidemed.) Registreeruge inimestega sageli, isegi kui teil pole konkreetset tööga seotud küsimust. Saatke sõpradele või kolleegidele terve päeva jooksul sõnum (kuid olge ettevaatlik, et te ei segaks oma telefoniga liiga palju) ja võimaluse korral planeerige videokõnesid. Virtuaalsed ühendused ei asenda kunagi näost näkku suhtlemise tähtsust, kuid need võivad aidata teil tunda, et olete midagi enamat kui lihtsalt tühjuses. Veenduge ka, et puudutate oma ülemuse või töötajatega baasi. Kaugtöö õitseb, kui rõhk on usaldusel ja suhtlemisel. Lisaks võib regulaarne meeskonnaga registreerimine aidata tuvastada prioriteedid ja võimalikud takistused ning hoida inimesi vastutustundlikuna.
  6. Tea, millal välja logida. Lülitage välja ja lõpetage töötamine, kui tavaliselt kontorist lahkuksite. Nii nagu kehtestasite oma tavapärase kodus töötamise aja ja rutiini, määrake kindlaks, millal te päevaks töötamise lõpetate. Ja kuigi see võib meie 24/7 alati ühendatud maailmas olla keeruline, vajate veelgi enam head töö- ja eraelu tasakaalu, kuna teie töö on nüüd terve päeva teiega kodus.
Loe rohkem:  Laienenud südamega sportlased: kas see on kahjutu või tõsine?

Kokkuvõttes võib öelda, et kodus töötamine ja enda produktiivsena hoidmine on võimalik, kui luua endale selged tööharjumused ja järgida neid. Oluline on seada endale reaalsed eesmärgid ning võtta aeg maha ka puhkuseks ja lõõgastumiseks. Samuti on oluline leida tasakaal töö ja isikliku elu vahel ning säilitada tervislik elustiil. Kodus töötamine võib olla väljakutse, kuid õige lähenemisega on see võimalus olla edukas ja produktiivne.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga