Kuidas karkusid õigesti kasutada

Karkude õigeks kasutamiseks on oluline teada, kuidas neid korralikult reguleerida ja kasutada. Õige kõrguse ja sobiva käepidemega kargid võivad aidata vigastatud jalgadel paremini taastuda ning liikumisvabadust säilitada. Käesolevas juhendis tutvustame olulisi samme ja võtteid, kuidas karkusid õigesti kasutada ning tagada seeläbi maximaalne tugi ja ohutus oma taastumisprotsessis.

Karkude kasutamise kõige olulisem osa on aeglane ja ohutu liikumine, et te ei vigastaks jalga uuesti ega kahjustaks operatsioonikohta. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile näidata tehnikaid, kuidas seista, liikuda, kõndida ja kasutada treppe, enne kui proovite kodus karkusid kasutada.

Kes peab karkusid kasutama?

Kargud on üks levinumaid meditsiiniseadmeid, mida inimesed vigastusest taastumisel või pärast operatsiooni kasutavad. Need on nn liikumisabivahendid – tööriist, mis aitab teil liikuda.

Kargud aitavad teil seista, kõndida ja liikuda, ilma et peaksite kogu raskust taastuvale jalale, põlvele või pahkluule panema.

Teie tervishoiuteenuse osutaja või ortopeed ütleb teile, milliseid karke vajate, kui kaua peaksite neid kasutama ja kuidas karke ohutult kasutada.

Millal ma pean karkusid kasutama?

On väga tavaline, et pärast vigastust või operatsiooni on vaja karkusid. Mõned levinumad on järgmised:

• Spordivigastused: Igasugused vigastused alates nikastusest kuni ACL-i rebenemiseni või meniski rebenemiseni võivad nõuda karkude kasutamist taastumise ajal.
• Luumurrud: Pärast jala, põlve, pahkluu või labajala luu murdmist võite vajada kargusid.
• Side või kõõlus vigastused: Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada kargud, kui teil tekib vigastus, näiteks Achilleuse kõõluse rebend või tendiniit.
• Kirurgia: Pärast alakeha operatsiooni, sealhulgas tavalisi protseduure, nagu artroskoopiline operatsioon, võite vajada karke.

Kui palju raskust ma karkudega talun?

Kui palju raskust või survet saate oma jalale, põlvele, pahkluule või jalalabale avaldada, sõltub sellest, miks te karke vajate ja kui kaugel olete oma taastumisfaasis. Teie tervishoiuteenuse osutaja, kirurg või füsioterapeut annab nõu, kui palju kaalu saate oma taastuvale küljele toetuda – meditsiiniline termin on “kaalu kandmine”. Mõned terminid, mida nad võivad kasutada, hõlmavad järgmist:

• Mittekaaluline laager: Sa ei saa oma taastuvale kehaosale raskust panna.
• Varba puudutamine ainult tasakaalu saavutamiseks: Pane oma varvas maapinnale ainult selleks, et end kergelt stabiliseerida ja tasakaal taastada. Ärge avaldage sellele raskust ega survet.
• Osaline kaalutõus või teatud protsent: Teie tervishoiuteenuse osutaja ütleb, et saate kasutada teatud protsendi oma kaalust – näiteks 50% või 80%. See ei ole tavaliselt sõnasõnaline summa, mida te ületada ei saa – see on pigem juhend, mis aitab teil mõista, kui palju saate oma taastuvat jalga kasutada. Kujutage ette, kuidas te seisate, kõnnite ja liigute oma tavapärase kaalu alla.
• Tolerantsi raskuse kandevõime: See tähendab, et saate kasutada oma täismassi nii sageli kui võimalik, ilma valu või muid sümptomeid tundmata. Ärge ületage oma piire, kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei ütle teile, et see on korras.

Millised on erinevad karkude tüübid?

Teil võib vaja minna mõnda tüüpi karkusid:

• Kaenlaalused (kaenlaalused) kargud: Kaenlaalused kargud on kõige levinum karkude tüüp. Neil on polsterdatud ülaosa, mis mahub kaenla alla kaenla alla, sirge raam ja käepide.
• Küünarvarre kargud: Võite näha, et neid karkusid nimetatakse küünarnuki karkudeks. Need on tavaliselt lühemad kui kaenlaalused kargud. Küünarvarre karkudel on toetav mansett, mis sobib teie õlavarre tagaosa ümber küünarnukist kõrgemale, ja käepide.

• Vihmaveerennid kargud: Vihmaveerennide kargud on vähem levinud kui muud tüüpi. Neil on polsterdatud tasku sirge varda peal. Toetad käsivarred taskusse ja hoiad kinni vihmaveerenni esiosas olevast käepidemest.

Kuidas muuta kargud mugavamaks?

Karkude reguleerimine muudab need mugavamaks:

• Enamikku karke saab reguleerida libiseva mehhanismi abil. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt või füsioterapeudilt abi, et kohandada pikkust oma kehaga enne nende kasutamist.
• Veenduge, et teie kargud on teie kõrgusele kohandatud. Kui teil on kaenlaalused kargud, peaks ülaosa tabama kaenlaalust paar tolli allapoole ja käepidemed peaksid olema ümber puusade.
• Toetage oma keharaskus käepidemete abil alati kätele. Ärge toetuge käte all olevate karkude ülaosale.

Pidage meeles neid ohutusnõuandeid:

• Veenduge, et teie karkudel on soontega kummist otsad, mis katavad põhja ning kaenlaaluste toel ja käepidemetel on mugav polsterdus.
• Kontrollige, kas karkude põhjas pole prahti, nagu kivid, lehed või midagi muud, mis võivad teid pärast väljas kasutamist libiseda.
• Veenduge, et teie kodus ja tööruumis ei oleks segadust, mis võiks teid või teisi komistada.
• Kasutage oma karkusid nii kaua, kui teie tervishoiuteenuse osutaja teile seda ütleb. Isegi kui tunnete, et paranete kiiresti, võite liiga vara kasutamise lõpetades jalga uuesti vigastada või operatsioonikohta kahjustada.

Kuidas ma karkudega seista?

Järgige neid näpunäiteid karkudega püsti tõusmiseks:

• Seisa sirgelt nii, et kargud on asetatud veidi keha ette ja kummalgi küljel veidi eemale.

• Ärge toetuge oma keharaskusega kaenlaalustele. Kasutage oma kaalu toetamiseks käepidemeid.
• Kehakaalu kaenlaalustele toetamine võib muuta teid vähem stabiilseks. See võib kahjustada ka teie õlaliigeseid ning käte all olevaid närve ja veresooni. Kaalu õlgadele panemine väsitab teid kiiremini ka karkude kasutamisel.

Kuidas liikuda karkudega istumiselt püsti?

Istuvast asendist püsti tõusmine seisneb selles, et olete tasakaalus ega lase oma hoogu viia teid kaugemale, kui soovite.

• Tõstke edasi nii, et teie tagumik oleks istme serval.
• Hoidke mõlemat karku käes, mis on teie taastuva jala vastas.
• Üks käsi kargu käepidemel ja teine ​​istmel lükake end püsti. Kasutage kindlasti oma tugevat jalga nii palju kui võimalik.
• Ärge avaldage taastuvale jalale rohkem survet, kui on teie raskuse piir.
• Enne istmelt eemaldumist saavutage tasakaal.

Kuidas karkudega seismisest maha istuda?

Istmele istumine on lihtsam kui paljud muud karkudega liigutused. Veenduge, et te ei kaldu liiga kiiresti istmele tahapoole – proovige siiski teha aeglasi ja kontrollitud liigutusi, et te ei libise ega kukuks.

• Tõuske tagasi oma istme servani nii lähedale kui võimalik. Peaksite tundma, et istme serv on vastu jalgade seljatuge.
• Tasakaalustage tugeval jalal ja eemaldage kargud käte alt.
• Hoidke mõlemat karku ühes käes karkude käepideme osal. Sirutage teise käega tahapoole, et end istmele toetada.
• Langetage end aeglaselt istmele.

Kuidas karkudega kõndida?

Oluline on taastumise ajal karkudega ohutult kõndida. Kui teile on tehtud operatsioon, peate võib-olla järgmisel päeval liikuma hakkama. Teie kirurg ütleb teile, millal peaksite kõndima hakkama.

Kui kannate saapaid või kipsi jalas või pahkluu küljes, järgige neid samme samamoodi, lihtsalt ärge pange oma jalale rohkem raskust, kui teie tervishoiuteenuse osutaja lubab.

• Enne liikumise alustamist veenduge, et olete tasakaalus.
• Liigutage korraga nii kargud kui ka taastuv jalg ettepoole.
• Suruge alla võrdse ühtlase survega mõlemale käepidemele ja astuge läbi teise jalaga.
• Enne uuesti astumist saavutage tasakaal.

Kuidas ühe karguga kõndida?

Pärast mõnda vigastust või operatsiooni võib teie tervishoiuteenuse osutaja öelda, et peate kasutama ainult ühte karku.

• Hoidke oma karku taastuva jala vastasküljel.
• Astuge oma tugeva jalaga edasi.
• Astuge edasi nii, et taastuv jalg ja kark on samaaegselt vastaskäes.
• Kasutage oma karku oma kehakaalu toetamiseks, kui liigute edasi – ärge avaldage taastuvale jalale rohkem survet, kui teie tervishoiuteenuse osutaja ütleb.

Kuidas ma saan karkudega trepist üles kõndida?

Trepist üles ronimine võib olla ohtlik, kui proovite minna liiga kiiresti. Enne järgmise sammu juurde asumist liikuge kindlasti aeglaselt ja saavutage tasakaal. Kui see on võimalik, paluge kellelgi end aidata, eriti esimestel kordadel.

Kui trepil on käsipuu, kasutage seda üles minemise ajal enda toetamiseks:

• Seisake kingapikkuse alumisest astmest eemal.
• Tasakaalustage tugeval jalal ja hoidke toestamiseks käsipuud.
• Asetage kargud käe alla, mis ei hoia käsipuud.
• Astuge oma tugeva jalaga üles. Üles liikudes hoidke oma taastuvat jalga tõstetud ja veidi selja taga.
• Enne uuesti liikumist saavutage tasakaal.

Kui teie trepil ei ole käsipuud, järgige trepist üles minemiseks järgmisi samme.

• Seisake kingapikkuse alumisest astmest eemal.
• Hoidke oma karku taastuva jalaga samal küljel.
• Tõstke kõigepealt oma tugev jalg üles.
• Hoidke oma taastuvat jalga ja karku koos alloleval sammul.
• Seejärel liigutage kark ja taastuv jalg koos järgmise sammu juurde, et jõuda oma tugeva jalaga kokku.

Kui te ei tunne end mugavalt või ei tunne end karkudega trepist üles kõndides turvaliselt, võite need oma tagumikule hüpata.

• Istuge madalaimale astmele seljaga trepi poole.
• Hoidke oma taastuvat jalga trepist eemal.
• Hoidke oma kargud taastuva jala vastas olevas käes.
• Lükake maast lahti oma tugeva jala ja käega, mis ei hoia teie karke.
• Taastage tasakaal ja jõud, enne kui asute järgmisele sammule.

Kuidas ma saan karkudega trepist alla kõndida?

Trepist alla minek võib olla raskem kui trepist üles kõndimine, eriti kui alles harjud oma karkudega. Liikuge aeglaselt ja veenduge, et teie tugev jalg on enne raskuse nihutamist või allapoole liikumist turvaliselt teie all oleval astmel.

Kui trepil on käsipuu, kasutage seda alla minemise ajal enda toetamiseks:

• Seisake trepi ülaosas ja saavutage tasakaal, enne kui hakkate liikuma.
• Tasakaalustage tugeval jalal ja hoidke toestamiseks käsipuud.
• Hoidke kargud teises käes.
• Esmalt astuge alla karkude ja taastuva jalaga.
• Seejärel viige oma tugev jalg alla, et kohtuda taastuva jalaga.
• Enne uuesti liikumist saavutage tasakaal.

Kui teie trepil ei ole käsipuud, järgige trepist alla minemiseks järgmisi samme.

• Seisake trepi ülaosas ja saavutage tasakaal, enne kui hakkate liikuma.
• Tasakaalustage oma tugeval jalal.
• Liigutage mõlemad kargud enda all olevale järgmisele trepile.
• Astuge taastuva jalaga alla, et karkudega kohtuda. Toetamiseks avaldage karkude käepidemetele ühtlast survet, seejärel viige oma tugev jalg alla, et see vastaks taastuvale jalale.
• Enne uuesti liikumist saavutage tasakaal.

Kui te ei tunne end mugavalt või ei tunne end karkudega trepist alla kõndides turvaliselt, võite need oma tagumikule alla lasta.

• Istuge ülemisele astmele, näoga trepi alla.
• Hoidke oma taastuvat jalga trepist eemal.
• Hoidke oma kargud taastuva jala vastas olevas käes.
• Libistage üks aste alla, kasutades oma tugevat jalga ja kätt, mis ei hoia teie karke, et end kinnitada.
• Taastage tasakaal ja jõud, enne kui asute järgmisele sammule.

On väga tavaline, et pärast vigastust või operatsiooni on vaja karkusid. Karkude ohutu kasutamise kõige olulisem osa on aeglane liikumine, tagades, et olete liikumise ajal ohutu ja stabiilne. Ärge kartke kogu tervenemisprotsessi jooksul abi küsida. Teie tervishoiuteenuse osutaja või füsioterapeut aitab teil kargud mugavaks ja ohutuks kohandada. Samuti näitavad nad teile, kuidas neid kasutada.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et karkude õige kasutamine on oluline vigastuste ennetamiseks ja taastumise kiirendamiseks. On oluline järgida õigeid tehnikaid, et vältida täiendavaid vigastusi või lihaste ülekoormust. Karkude asend ja kõrgus tuleks vastavalt kehaehitusele ja vigastuse ulatusele õigesti seadistada. Lisaks peaksid kasutajad teadma, kuidas karkudega kõndida ja treppidest mööda liikuda. Lõppkokkuvõttes aitab õige karkude kasutamine taastumisperioodi mugavamaks ja efektiivsemaks muuta.