Kuidas hallata väsimust ja muid pikaajalisi COVID-i sümptomeid

Pikaajaline COVID on osutunud keerukaks väljakutseks paljudele, kes on sellest haigusest paranenud, kuid seisavad silmitsi jätkuvate sümptomitega nagu väsimus, keskendumisraskused ja hingamisprobleemid. Selle artikli eesmärk on pakkuda tõhusaid strateegiaid ja praktilisi nõuandeid, kuidas hallata väsimust ja muid pikaajalise COVID-i mõjusid. Tutvuge teaduspõhiste lähenemistega ja isiklike kogemuste põhjal pakutavate lahendustega, mis aitavad taastada elukvaliteedi ja toetavad keha ning vaimu taastumist.

Teil oli COVID-19 paar nädalat – või isegi kuud – tagasi. Kuid teil on endiselt tegemist infektsiooni sümptomitega, nagu väsimus ja õhupuudus.

Võite olla osa inimestest, kellel on COVID-19 pikaajaline mõju. Olenemata sellest, kas nimetate seda pikaks COVIDiks, pikamaa COVIDiks või krooniliseks COVIDiks, tähendavad kõik terminid sama asja: te pole ikka veel 100%.

Ja kui tunnete end pidevalt väsinuna või väsinuna, aga ka hingeldust, võib see olla masendav.

Niisiis, kuidas saate teada, kas teil on pikaajaline COVID-19 ja mida saate teha, et end paremini tunda?

Pulmonoloog ja intensiivravi spetsialist Michael Ghobrial, MD, selgitab, kuidas väsimus ja õhupuudus võivad COVID-19 põdenud inimestel püsida.

Mis on pikk COVID?

“Pika COVID-i” universaalset kliinilist määratlust ei ole, kuid haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ütlevad, et “mõned inimesed, kes on nakatunud COVID-19 põhjustava viirusega, võivad kogeda oma nakkuse pikaajalisi tagajärgi, mis on teada. kui COVID-i järgsed tingimused (PCC) või pikaajaline COVID.

Kuigi nende sümptomite ja nende mõju üksikisikutele mõistmiseks jätkuvad uuringud, teame mõnda asja:

• Igaüks, kellel on olnud COVID-19, võib kogeda COVID-i järgseid seisundeid, isegi neil, kellel esinesid kerged sümptomid või sümptomid puuduvad.
• Kuid pikka COVID-i leitakse sageli neil, kellel oli raske COVID-19 juhtum.
• Neil, kes ei ole vaktsineeritud ja seejärel nakatuvad, on suurem risk pikaajaliseks COVID-iks.
• Võimalik, et teil on negatiivne test või te ei tea, et olete nakatunud COVID-19-sse ja kogete endiselt pikaajalisi COVID-i sümptomeid.

Tegelikult näitab üks uuring, et ühel inimesel kaheksast, kellel oli COVID-19, tekivad sümptomid kuni kolm kuud pärast nakatumist.

“Üldiselt on naistel, kaasuvate haiguste või raske COVID-19 nakkusega patsientidel, aga ka afroameeriklastel esinenud teiste rühmadega võrreldes püsivamaid sümptomeid,” ütleb dr Ghobrial.

Samuti on võimalik, et teil võib areneda pikk COVID, kui nakatute teist või kolmandat korda COVID-19-ga.

Väsimus pika COVID-i korral

Muidugi, me kõik väsime aeg-ajalt. Kuid kui tunnete väsimust, olete niivõrd väsinud, et see mõjutab teie toimimist. Teil võib olla raskusi hommikul üles tõusta ja päevaga üle elada. Kannatama võivad hakata ka teie töö- ja eraelu.

Väsimus võib olla üks levinumaid sümptomeid pika COVID-iga patsientidel.

Tegelikult näitab hiljutine uuring, et peaaegu 70% inimestest, kellel oli algselt COVID-19, teatasid, et kolm kuni 12 kuud pärast esmast nakatumist tunnevad nad endiselt väsimust.

Niisiis, kuidas lahti mõtestada jooksvat väsimust või midagi enamat? Pika COVID-i korral on tunne rohkem väsinud kui liiga hilja üleval jäämine või kurnav tunne pärast kurnavat treeningut.

“Inimesed on teatanud tunnetest, mida nad pole varem tundnud,” ütleb dr Ghobrial. “See on teistsugune kogemus, erinev tunne.”

Kuidas ravida väsimust pikaajalise COVID-i korral

Dr Ghobrial ütleb, et on oluline rääkida tervishoiuteenuse osutajaga mis tahes püsivast väsimusest.

Samuti on oluline teha koostööd oma arstiga, et selgitada välja oma väsimuse põhjus, kuid on olemas elustiili muutused, mis aitavad väsimustundega toime tulla, näiteks:

• Keskendumine kvaliteetsele unele.
• Alkoholi piiramine.
• Tervislik toitumine.
• Oma stressi juhtimine.
• Treenib sageli.
• Tervisliku kehakaalu säilitamine.
• Pauside võtmine kogu päeva jooksul.

Hingamishäire pika COVID-i korral

Hingeldusena tuntud õhupuudus on pingetunne rinnus. Võib olla raske sügavalt sisse hingata. Kui enamik inimesi üritab pärast treeningut või jooksmist hinge tõmmata, siis kui teil on pikaajaline COVID-haigus, võite lihtsalt ringi kõndides või trepist üles minnes saada tuulispasa või hingetuks.

Kui tunnete pärast COVID-19 nakatumist õhupuudust, võib see tähendada ka seda, et teie hingamissüsteem võis nakatumise ajal kahjustada saada. Sellised testid nagu röntgenikiirgus või CT-skaneerimine võivad näidata mis tahes kõrvalekaldeid.

“Hiljutine uuring näitab, et inimestel, kellel on tavapärasest pildistamisest hoolimata sümptomid ilmnenud, on suurem tõenäosus kogeda depressiooni ja ärevust,” ütleb dr Ghobrial. “Arsti ülesanne on aidata nende muresid harida ja leevendada.”

Samuti on muret õhupuuduse ja stressi pärast, mida see võib teie südamele ja kardiovaskulaarsüsteemile avaldada.

“Teie süda peab teie hingelduse kompenseerimiseks üle töötama,” selgitab dr Ghobrial. “Kui teil on hüperventilatsioon või hingate kiiremini kui tavaline hingamine, on teie eeldatav südame löögisagedus ja eeldatav vererõhk kõrgem kui keegi, kes lihtsalt hingab normaalselt. Ja see südame löögisageduse ja vererõhu tõus võib olla stressirohke inimesele, kellel on juba südame-veresoonkonna häired.

Kuidas ravida hingeldust pikaajalise COVID-i korral

Kui teil on hingeldus või muud hingamisteede haigused kuus kuni kaheksa nädalat pärast esialgset COVID-19 nakatumist, peaksite oma sümptomite osas pöörduma spetsialisti poole.

“Teie arst võib suunata teid konkreetsete treeningprogrammide juurde, mis on mõeldud kopsufunktsiooni parandamiseks, või füsioterapeudidele, kes on spetsiaalselt koolitatud aitama patsientidel hingamisharjutusi teha,” ütleb dr Ghobrial.

Muud viisid kopsufunktsiooni parandamiseks on järgmised:

• Harjutus.
• Ravimid.
• Hapnikravi.

Millal ravile pöörduda

Kui arvate, et teil on pikaajaline COVID, rääkige kindlasti arstiga.

„Teid on tõesti vaja näha, kuulda ja oma sümptomitest teada anda,” rõhutab dr Ghobrial.

Kuid ta hoiatab, et inimestel, kes soovivad pika COVID-iga spetsialistide vastuvõtule tulla, on pikk ooteaeg. Mõned kliinikud üle kogu riigi on alustanud multidistsiplinaarseid visiite, kus teid võib näha erinevatel erialadel ja saada vajalikke teste.

Samuti pidage meeles, et võib olla keeruline kindlaks teha, kuidas täpselt COVID-19 teid ja teie keha mõjutas.

“Täna ei ole veel andmeid, mis näitaksid, et üks test või teatud biomarkerid suudaksid sümptomeid tuvastada,” ütleb dr Ghobrial. “Seega kirjeldame ja selgitame sageli, mida testid näitavad, ja räägime patsientidega peamisest ühest kuni kolmest sümptomist, mis neid häirivad.”

Ja pidage meeles, lootust on. Paranemise nägemine võib võtta veidi aega, kuid teie arst võib teiega koos töötada, et leida teile leevendust pakkuv lahendus.

“Järelkontrollide käigus on inimesed öelnud, et nende pikaajalised COVID-sümptomid paranevad ja nad saavad oma igapäevaste tegevustega hakkama,” rahustab dr Ghobrial. “Nende paranemine ei toimu igapäevaselt. Pigem nädalast nädalasse või kuust kuusse märkavad nad, et nad tunnevad end paremini.

Kokkuvõttes on pikaajalise COVID-i sümptomite, sealhulgas väsimuse, juhtimine mitmetahuline ülesanne. See nõuab patsiendi individuaalsete vajaduste tunnustamist ja kohandatud lähenemist. Oluline on järgida tervislikku eluviisi, sealhulgas tasakaalustatud toitumist ja piisavat und, julgustada mõõdukat treeningut ja vajadusel otsida psühholoogilist tuge. Arstide ja terapeutide regulaarne konsulteerimine aitab samuti jälgida paranemisprotsessi ja kohandada ravi vastavalt. Lõppkokkuvõttes on kannatlikkus ja positiivne suhtumine olulised ka pikemaajalise taastumise juures.