Kuidas aru saada, et olete menopausi lõpus

Ametlikult saabub menopaus siis, kui menstruatsiooni pole olnud 12 kuud. Kahjuks pole see nii lihtne kui “Nüüd on see siin, nüüd on see kadunud.” Kõigepealt tuleb perimenopaus, üleminekuetapp, mis annab teile teada, et menopaus on ühel või teisel hetkel teel.

Niisiis, kuidas saate teada, millal olete perimenopausis, ja kas on võimalik teada saada, millal menopaus on tulemas? Siin on, mida teada ja kuidas käituda.

Millal algab perimenopaus?

Perimenopaus algab tavaliselt 40ndates eluaastates. Selles faasis pumpavad munasarjad järk-järgult välja vähem östrogeeni ja progesterooni – ehk lihtsamalt öeldes hakkab teie reproduktiivsüsteemis gaasid tühjaks saama. See periood on menopausi algus.

“Menopausi määratletakse kui ühte aastat ilma menstruatsioonita, kui puuduvad muud teie menstruatsiooni mõjutavad haigusseisundid,” ütleb naiste tervisespetsialist Pelin Batur, MD. “See juhtub tavaliselt teie 50ndate alguses ja seejärel elate ülejäänud elu menopausis, kus teil enam ovulatsiooni ei toimu ja olete kaotanud võime lapsi saada.”

Varajane ja enneaegne perimenopaus

Varajane menopaus saabub enne 45. eluaastat. Kui menopaus saabub nii vara, ei toimu enam ovulatsiooni ega menstruatsiooni ning te ei saa enam rasestuda.

Teine võimalus on primaarne munasarjade puudulikkus (POI), seisund, mille puhul menstruatsioon lakkab ootamatult 30ndates või mõnikord isegi 20ndates eluaastates.

“Östrogeeni kaotamine enne 40. eluaastat on seotud südamehaiguste, kopsuhaiguste, neuroloogiliste seisundite ja osteoporoosi suurenenud riskiga,” hoiatab dr Batur. “Nii et kui olete noorem kui 40 ja tundub, et olete menopausis – näiteks kui te pole mitu kuud veritsenud – on tõesti oluline oma arstiga rääkida.”

Hiline perimenopaus

Samuti on võimalus, et menopaus võib tulla hilja. Kui olete 55-aastane või vanem ja teil pole ikka veel menopausi alanud, nimetatakse seda hilise algusega menopausiks.

Kui kaua kestab perimenopaus?

Tavaliselt ei mängi avabänd peaaegu nii kaua kui peaesinemist ja eelvaated ei ole kunagi sama pikad kui filmil. Aga kui põhisündmus on menopaus, võtab avaaktus mõnikord veidi aega.

“Perimenopaus võib tegelikult alata isegi kümme aastat enne menopausi,” ütleb dr Batur. Kuid see pole enamiku inimeste puhul nii.

Arvatakse, et perimenopaus kestab keskmiselt neli aastat. Kahjuks pole reaalset võimalust ette öelda, milline on teie kogemus, sealhulgas kui kaua see kestab või millised on teie sümptomid.

Perimenopausi etapid

Mõne inimese jaoks ei tundu perimenopaus midagi suuremat, samas kui teistel on see ekstreemsem ja ebameeldivam kogemus – nagu kuumahood, mis panevad teid veebruaris läbi higistama.

Dr Batur juhendab teid, mis võib juhtuda menopausi ajal. Pidage meeles, et need on vähem staadiumid ja pigem sümptomid; võite kogeda neid kõiki või mitte ühtegi või mõnda halvemini kui teised.

1. Ebaregulaarsed menstruatsioonid

Üks suurimaid märke teie hormoonide muutumisest on muutused menstruaaltsüklites, millele lisanduvad uued või süvenevad sümptomid, nagu hellad rinnad ja halb PMS. Kas tunnete end ühel minutil nutmas ja järgmisel ärritamas? Sa ei kujuta seda ette.

Aga mis on “ebaregulaarsed perioodid” täpselt? Need võivad tähendada mitmeid asju, näiteks:

• Perioodid, mis toimuvad üksteisele lähemal või üksteisest kaugemal.
• Perioodid, mis kestavad kauem või lühemalt, kui olete harjunud.
• Verejooks, mis on ühel kuul raske ja teisel kergem.

Millal pöörduda arsti poole: Ärge kartke oma tervishoiuteenuse osutajaga toimuvast rääkida, eriti kui asjad tunduvad murettekitavad.

“Kui jätate kuude ja kuude kaupa vahele ja siis on teie järgmine menstruatsioon tõesti raske, nagu teie keha üritab seda kompenseerida, siis kontrollige kindlasti,” ütleb dr Batur. “Sama kehtib ka siis, kui teil on tsüklite vahel palju määrimist või kui esineb palju rohkem krampe või verehüübeid.”

2. Kuumahood

Üks kurikuulsamaid menopausi sümptomeid on kuumahood, mille puhul tunnete end ootamatult ilma põhjuseta soojas või õhetusena. Arvatakse, et need on põhjustatud östrogeeni tootmise muutustest, kuigi mõned inimesed on nende suhtes tundlikumad kui teised.

“Stress võib kuumahood hullemaks muuta, nagu ka elustiili tegurid, nagu palju kofeiini ja alkoholi tarbimine,” ütleb dr Batur. Kuumahoogude ja öise higistamise ohjamiseks saate oma rutiine muuta järgmiselt.

• Kandke õhulisi kangaid, nagu puuvill ja lina, eriti voodis.
• Kofeiini sisaldavate jookide asendamine kofeiinivabade versioonide või taimeteega.
• Suhkru, vürtsikute toitude ja alkoholi tarbimise vähendamine.

Millal pöörduda arsti poole: Sa ei pea irvitama ja taluma kohutavaid kuumahoogusid, eriti kui tunned, et need hakkavad igapäevaelu segama.

Teie arst võib teid teavitada elustiili muutustest, nagu dieedi muutmine ja stressi juhtimine, samuti hormoonravi võimalusest, mis aitab teie sümptomeid leevendada.

3. Tupe kuivus

Perimenopausi ajal võib teil tekkida vaginaalne kuivus, mis muudab seksi ebamugavaks või isegi valusaks. Ja kui olete rinnavähi üle elanud, on teil suurem tõenäosus tugeva tupekuivuse tekkeks.

Määrdeained võivad aidata. Kasutate neid vahetult enne seksi, et suurendada tupe määrimist, mis vähendab valulikku hõõrdumist ja hõõrdumist.

Millal pöörduda arsti poole: Kui looduslikud või poest ostetud libestid ei aita, on aeg küsida lisaabi. Arst võib välja kirjutada tupehormoone kreemide, tuperõngaste või suposiitide kujul.

“Need ravimeetodid annavad hormooni just sinna, kus seda vajate,” ütleb dr Batur. “Ja nad on sageli tupekuivuse ravimisel tõhusamad kui isegi süsteemsed hormoonid, mida nahale kanda või suu kaudu võtta.”

Ja proovige mitte tunda end närvis, küsides oma arstilt sellise isikliku probleemi kohta; nad on sellega harjunud ja saavad aidata!

“Tupekuivusega inimesed kannatavad sageli ja arvavad, et on üksi,” ütleb dr Batur. “Seal on palju, mida saab teha, kuid kõigepealt peame sellest rääkima.”

4. Juuste muutused

Varem oli lõvilakas? Vanus ja hormonaalsed muutused võivad asju veidi muuta. Vananedes kogeb enamik meist juuste hõrenemist ja mõne inimese puhul võib östrogeeni kadu perimenopausis ja pärast seda protsessi kiirendada. Ka karvad kätel, jalgadel ja häbemel võivad muutuda hõredamaks.

Samal ajal võite hakata nägema soovimatuid karvu uutes kohtades, näiteks lõual. “Kui teie östrogeen langeb, on mõnel teie testosteroonil suhteliselt tugevam toime, mis arvatakse olevat seotud seda tüüpi juuste kasvuga,” selgitab dr Batur.

Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, on käsimüügitooted hea esimene peatus. Ja kuigi aeg-ajalt tekkivate lõuakarvadega pole palju teha, läheb hea pintsetiga asja juurde.

Millal pöörduda arsti poole: “Seda pole vaja kompenseerida, kui see ei ole häiriv,” ütleb dr Batur. Kui aga juuste väljalangemine paneb teid ennastunustavalt tundma ja käsimüügitooted ei aita, võib teie arst teile rääkida valikutest (mis võivad olla hormonaalsed või mittehormonaalsed).

5. Kaalutõus ja ümberjagamine

Nagu juuste hõrenemine, on kaalutõus veel üks muutus, mis tavaliselt kaasneb vanusega. “Nagu ka lõuakarvade puhul, arvatakse, et osa meie vöökoha kaalutõusust on seotud östrogeeni nihkega, mis annab teie testosteroonile suhteliselt tugevama rolli,” selgitab dr Batur.

Tervislike eluviiside omaksvõtmine võib aidata (ja kui te pole veel menopausis, alustage kohe!).

Millal pöörduda arsti poole: Arvestades hormoonide rolli, võib menopausi ajal kaalutõusu vastu võitlemine olla eriti raske. Kui näib, et te ei suuda edasi liikuda, küsige oma arstilt, kas teil võib olla tegemist keerulise probleemiga, nagu kilpnäärmeprobleem või ravimite kõrvaltoimed.

5. Perimenopausi täiendavad sümptomid

Muud võimalikud perimenopausi tunnused on järgmised:

• Depressioon ja ärevus.
• Kuiv nahk, kuivad silmad või suukuivus.
• Unetus ja muud unehäired.
• Ärrituvus ja tujukus.
• Madal libiido (seksitung).
• Vajadus sagedamini pissile minna.
• Mälu katkeb.

Kuid paljud perimenopausi nähud jäljendavad teiste haigusseisundite tunnuseid, nii et te ei pruugi alati seostada neid muutuvate hormoonide või selle loomuliku eluetapiga.

“Keskeeas võivad paljud muud tegurid mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist ning jäljendada selle eluaja märke,” ütleb dr Batur. Näiteks:

• Kilpnäärme häiretel on palju menopausiga sarnaseid sümptomeid.
• Kaalutõus võib olla rohkem seotud vananeva ainevahetusega või väiksema füüsilise aktiivsusega.
• Tööga žongleerimine, lapsed ja vananevad vanemad võivad kaasa aidata ärevusele ja depressioonile.

Kuidas teada saada, kas see on teie viimane menstruatsioon enne menopausi?

Me teame, et see on omamoodi tüütu vastus, kuid paraku pole perimenopausi ajal lihtsalt võimalust teada, milline periood on teie viimane.

Kuid teie vanuse ja sümptomite põhjal saate tavaliselt järeldada, millal olete menopausi lähedal.

“Kui olete 50ndate alguses, teil on kuumahood ja te olete viimastel aastatel menstruatsioonid vahele jätnud, on tõenäoline, et teil on menopaus,” selgitab dr Batur.

Kas on olemas teste, et teha kindlaks, kas teil on menopaus?

Kui olete menopausi keskmisest vanusest noorem, soovib teie arst teha mõningaid uuringuid, et näha, mis toimub ja määrata ravikuur.

“Kui tundub, et teil on menopaus enne 40. eluaastat, teeme peaaegu alati hormoonanalüüse,” kinnitab dr Batur. “Östrogeeni varajane kaotus on seotud mitmete terviseprobleemidega, mistõttu on oluline tuvastada varajane menopaus.”

Ja olenemata teie vanusest, kui teie sümptomid on tõesti ebameeldivad või häirivad, võib teie arst soovida teha mõned testid ja süveneda teie haiguslugu, et olla kindel, et saate õigeid vastuseid – eriti seetõttu, nagu oleme arutanud, perimenopaus. ja menopaus ei ole alati süüdi.

“Oluline on tagada, et me ei kaotaks muid hormonaalseid probleeme peale östrogeenipuuduse,” ütleb dr Batur.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Menopaus on loomulik elufaas, nii et kui olete tavalises menopausieas ja teie sümptomid on kerged, ei pea te tingimata arsti poole pöörduma.

Kuid kui teie perimenopaus või menopausi sümptomid mõjutavad teie elukvaliteeti, on aeg saada abi oma esmatasandi arstilt Ob/Gynilt või arstilt, kellel on Põhja-Ameerika menopausiühingu sertifikaat menopausi ravis.

“Te ei pea elama ebamugavate sümptomitega, olenemata nende põhjustest,” ütleb dr Batur. Leppige kokku tervishoiuteenuse osutajaga, et selgitada välja, mis toimub ja kuidas seda kõige paremini hallata.

Dr Baturilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi „Mida oodata menopausis”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.