Kõhukinnisus raseduse ajal: valu, põhjused, ravi ja leevendus

Rasedus on elu imeline aeg, kuid toob endaga kaasa ka mõningaid füüsilisi väljakutseid. Üheks selliseks tavaliseks mureks on kõhukinnisus, mis võib põhjustada ebamugavust ja valu. See võib tekkida hormonaalsete muutuste, toitumise muudatuste ning vedeliku tarbimise vähenemise tõttu. Selles artiklis uurime kõhukinnisuse peamisi põhjuseid raseduse ajal, pakume tõhusaid ravivõimalusi ja jagame nõuandeid, kuidas seda ebameeldivat seisundit leevendada. Saage teada, kuidas hoida end ja oma sündimata last terve ja õnnelikuna ka kõhukinnisusest hoolimata.

Kõhukinnisus on raseduse tavaline ebameeldiv osa. Kuid leevenduse saamiseks saate teha lihtsaid ja arusaadavaid elustiili muutusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada ravimeid, mis võivad samuti aidata. Tavaliselt taanduvad teie sümptomid pärast lapse sündi.

Ülevaade

Kõhukinnisus raseduse ajal on ebameeldiv, kuid tavaline.

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisus tähendab, et teil on raskusi kakamisega või roojamisega. See juhtub siis, kui toit, mida teie keha enam ei vaja (jäätmed), kõveneb teie seedetrakti alumises osas (soole), selle asemel, et väljaheitena välja liikuda. Enamikul inimestel on varem olnud ebameeldiv kõhukinnisus, kuid see on veelgi tavalisem, kui olete rase. Hormoonide muutused teie kehas, mis muudavad raseduse võimalikuks, võivad suurendada teie kõhukinnisuse tõenäosust.

Millal algab kõhukinnisus raseduse ajal?

Kui hormoonide tase teie kehas raseduse toetamiseks tõuseb, võite hakata tundma kõhukinnisust. Muutused võivad toimuda juba teie esimese trimestri teisel või kolmandal kuul.

Kui tavaline on kõhukinnisus raseduse ajal?

Umbes 16–39% inimestest tekib raseduse ajal mingil hetkel kõhukinnisus. Tõenäoliselt tekib teil kõhukinnisus kolmandal trimestril, kui loode on kõige raskem ja avaldab teie soolele kõige rohkem survet. Kõhukinnisus võib siiski esineda kõigil kolmel trimestril. Mõnikord jätkub teil kõhukinnisus kuni kolm kuud pärast lapse sündi.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab kõhukinnisust raseduse ajal?

Hormoonide muutused teie kehas raseduse ajal ja teie igapäevased harjumused võivad suurendada teie kõhukinnisuse tõenäosust. Kõhukinnisuse põhjused raseduse ajal on järgmised:

• Progesteroon: Teie keha toodab rohkem hormooni progesterooni, kui olete rase. Progesteroon lõdvestab teie soolestikku või soolestikku, nii et need ei tööta nii raskelt, et jäätmeid teie kehast välja pigistada. Aeglustumine annab teie kehale rohkem aega söödavast toidust toitainete ja vee omastamiseks. Mida kauem toit teie soolestikku jääb, seda rohkem on teie jämesoolel (käärsoolel) aega niiskuse välja imemiseks. Kui proovite kakada, muutuvad jäätmed kuivaks ja sellest on raske mööda minna.
• Loode: Kasvav loode muudab teie emaka raskemaks. See lisaraskus võib teie soolele rohkem survet avaldada, muutes jäätmete kehast väljumise raskemaks.
• Teie sünnieelsest vitamiinist saadav raud: Sünnieelsest vitamiinist saadav raud aitab teie kehal toota verd, mis on vajalik hapniku ringlemiseks teie ja teie lapse kehas. Liiga palju rauda võib aga teie soolestikus olevatel bakteritel toidu lagunemist raskendada. Kui te ei joo piisavalt vett, et soolestikku kinni jäänud jääkaineid pehmendada, muutub see probleemi veelgi hullemaks. Jäätmed võivad koguneda, põhjustades kõhukinnisust.
• Elustiil: Kõhukinnisuse tekkes mängivad rolli teie toitumine, iga päev joodava vedeliku kogus ja see, kui palju treenite. Enamik rasedaid inimesi ei söö piisavalt kiudaineid, ei joo piisavalt vett ega liigu piisavalt, et aidata nende seedesüsteemil jäätmeid kehast välja viia.

Millised on kõhukinnisuse sümptomid?

Väljaheite vabastamine pakub rahuldust. Kõhukinnisus tundub just vastupidine. Võite öelda, et teil on kõhukinnisus, kui:

• Sa saad kakada vaid paar korda nädalas.
• Pingutate kakama ja teie kõht on paistes ja gaasiline.
• Kui kakate, on teie väljaheide tükiline ja kõva. Need on nii kuivad, et neist möödumine on valus.

Mõnikord põhjustab kõhukinnisus hemorroidid ja anaallõhed või süvendab neid. Nagu kõhukinnisus, on mõlemad seisundid raseduse ajal tavalised.

Kas kõhukinnisus on raseduse tunnus?

Raseduse ajal võite tunda kõhukinnisust, kuid kõhukinnisus ei tähenda, et olete rase. Raseduse kindlakstegemiseks on paremaid viise, näiteks rasedustesti tegemine.

Diagnoos ja testid

Kuidas diagnoositakse kõhukinnisus raseduse ajal?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib küsida, kui palju te kakate ja milline teie väljaheide välja näeb. Muud küsimused teie igapäevaste harjumuste kohta võivad aidata teie teenusepakkujal välja selgitada, mis teie kõhukinnisust tõenäoliselt põhjustab või süvendab. Teie teenusepakkuja võib küsida:

• Milline on teie toitumine ja kui palju te iga päev jood.
• Kui teete trenni või saavutate piisavalt füüsilist tegevust.
• Milliseid ravimeid või toidulisandeid te võtate.

Juhtimine ja ravi

Kuidas leevendate kõhukinnisust raseduse ajal?

Te ei saa takistada rasedushormoonidel kakamist raskemaks tegemast, kuid saate teha muid muudatusi, mis võivad aidata.

• Sööge iga päev 25–30 grammi kiudainerikkaid toite: Lihtne on ignoreerida tervisenõuandeid, mis kõlavad liiga lihtsalt, nagu “lihtsalt sööge õigesti”. Kuid kiudained võivad tõesti aidata. Kiud pehmendab teie väljaheidet, nii et see on kergem läbida. Kiudaineid saate puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, ubadest, hernestest ja läätsedest. Võtke aega, et mõõta, mitu grammi te söödud toiduainetest saate. Kui teil on kõhukinnisus, on tõenäoline, et te ei söö piisavalt kiudaineid.
• Joo iga päev kaheksa kuni 12 tassi vett: Ignoreeri mõtteid, mis ütlevad, et vajad vaid kaheksa tassi vett päevas. Kaheksa tassi on minimaalne, kui olete rase. Raseduse toetamiseks ja väljaheidete pehmendamiseks vajate tavapärasest rohkem vedelikku. Parim on vesi, kuid kui te pole fänn, proovige teisi jooke. Hea valikuvõimalus on madala rasvasisaldusega piim, smuutid, tee ja mahlad, millele pole lisatud suhkrut.
• Tehke kolm korda nädalas 20–30 minutit mõõdukat treeningut: Raseduse ajal on tavaline, et liigute vähem. Sa kannad lisaraskusi. Rasedus võib teie vaagnapiirkonda ja liigeseid koormata, mis võib muuta liikumise raskeks. Kuid istumine ei ole soolestikule hea, kui teil on kõhukinnisus. Jäätmed lihtsalt istuvad seal. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teile mõeldud harjutustest, mis on ohutud ja mis käivitavad teie soole lihaseid.
• Proovige mõnda teist sünnieelset vitamiini: Teie sünnieelses vitamiinis sisalduv raud võib olla teie seedesüsteemi jaoks liiga palju. Teie teenusepakkuja võib soovitada mõnda teist vitamiini, milles on vähem rauda.

Milliseid ravimeid saan raseduse ajal kõhukinnisuse leevendamiseks võtta?

Kui te ei saa elustiili muutmisega leevendust, võib teie tervishoiuteenuse osutaja määrata lahtisti või kiudainelisandi, mis võib aidata. Enne lahtistite või toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma teenusepakkujaga. Kõiki neid ei ole raseduse ajal ohutuse ja tõhususe osas testitud. Vältige kõhukinnisuse kodus kasutatavaid ravimeid, nagu kastoorõli või mineraalõli, välja arvatud juhul, kui teenusepakkuja soovitab teil neid võtta.

Millised on ravi kõrvalmõjud?

Mõned lahtistid võivad põhjustada dehüdratsiooni ja häirida elektrolüütide tasakaalu. Seetõttu on nii oluline olla kindel, et võtate õiget lahtistit ja võtate seda õige aja jooksul. Rääkige oma teenusepakkujaga, et olla kindel.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan raseduse ajal kõhukinnisuse riski vähendada?

Saate vähendada oma kõhukinnisuse riski, tehes samu asju, mida teeksite kõhukinnisuse leevendamiseks. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju kiudaineid sööte ja vedelikke, mida jood. Planeerige treening, mis tundub teie jaoks teostatav. Kõndimine, ujumine, jooga, pilates ja kerge aeroobika on kõik head võimalused soolestiku töös hoidmiseks.

Väljavaade / prognoos

Mida ma võin oodata, kui mul on raseduse ajal kõhukinnisus?

Kui olete lapse sünnitanud ja teie hormoonide tase hakkab taastuma raseduseelsele tasemele, normaliseerub teie väljaheide tõenäoliselt normaalseks.

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Pöörduge oma teenusepakkuja poole, kui teil on olnud kõhukinnisus kauem kui paar nädalat. Ärge kartke vannituppa sõitu, kui teenusepakkuja saab teid aidata. Veenduge, et teie teenusepakkuja on kõigi ravimitega, mida te raseduse ajal võtate, kõik korras. See hõlmab kiudaineid ja lahtisteid.

Täiendavad levinud küsimused

Kas kõhukinnisus võib lapsele raseduse ajal haiget teha?

Ei. Kogu surve, mis kõhus kõhukinnisuse tõttu koguneb, võib panna teid oma lapse pärast muretsema. Aga ära stressa. Kõhukinnisus võib olla teile ebameeldiv, kuid see ei kahjusta teie last.

Võimalik, et peate raseduse ajal kõhukinnisuse ohjamiseks tegema mõningaid muudatusi. Kuid on lihtsaid asju, mida teie ja teie teenusepakkuja saate teha, et teid leevendada. Toidud, mida sööte, joogid, harjutused ja ravimid, mida te võtate, mõjutavad seda, kui on aeg tualetti külastada. Korraldage head harjumused, et teie mälestused rasedusest ei sisaldaks ebamugavat roojamist.

Raseduse ajal on kõhukinnisus levinud probleem, mis võib põhjustada ebamugavust ja valu. See tuleneb hormonaalsest muutusest ja füüsilisest surve suurenemisest soolestikule. Õige toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus ja piisav vedeliku tarbimine võivad leevendada sümptomeid. Vajadusel võib kasutada arsti soovitatud ravimeid. Oluline on arutada ravi võimalusi tervishoiutöötajaga, et tagada ema ja loote ohutus.