Kas teie nutitelefon mõjutab teie roosa, pöialt, kaela või küünarnukki?

Kas olete märganud, kuidas teie nutitelefoni kasutus võib mõjutada teie füüsilist heaolu? Tänapäeva ühiskonnas veedame tohutult aega ekraanide ees, mis võib põhjustada valu roosas, pöidlas, kaelas või küünarnukis. Uurime, kuidas see pidev digitaalne kohalolu võib endaga kaasa tuua mitte ainult virtuaalseid, vaid ka füüsilisi tagajärgi, mis mõjutavad meie igapäevaelu.

Mobiiltelefonid on muutnud meie elu, kuid kas need põhjustavad ka vigastusi? Internet näib nii arvavat. Nutitelefoni roosakas on vaid üks paljudest seadmetega seotud vigastustest, mis on viimastel aastatel levinud.

Ortopeediline kirurg Peter J. Evans, MD, PhD, ütleb: “Pidev mobiiltelefoni kasutamine võib põhjustada mitmesuguseid liigeseprobleeme. Kuigi mõned väited vigastuste kohta võivad olla ülehinnatud, on teised tõelised ja hõlmavad tõsist, pikaajalist kahju.

Mis tüüpi liigeste vigastused võivad olla seotud mobiilseadmetega?

Kui veedate tunde päevas telefoniga, koormab see teie liigeseid ebaloomulikult. Kõige levinumad nutitelefoniga seotud vigastused on järgmised:

• Nutitelefon roosakas.
• Kubitaalse tunneli sündroom (nutitelefoni küünarnukk).
• SMS-i pöial.
• Teksti kael.

Nutitelefon roosakas

Nutitelefoni roosade võrgupiltide puhul on näha suur vahe teie sõrmuse ja roosade sõrmede vahel. Teised fotod osutavad muhkele teie roosas, kus toetate telefoni rääkimise, sõnumite saatmise või kerimise ajal.

“Kuid enamik neist piltidest ei too esile probleemi. Neil on tüüpiline roosakas anatoomia, mis võib olla väga erinev,” ütleb dr Evans. “Samuti on võimalik, et inimestel, kes arvavad, et neil on nutitelefon roosa, võib olla mõni haigus.”

Ta arvab, et põhjus võib olla üks järgmistest:

• Clinodactyly on sõrme geneetiline väärareng. Tavaliselt mõjutab see teie roosat sõrme ja põhjustab selle otsa paindumist sõrmusesõrme poole. Enamiku inimeste jaoks ei põhjusta klinodaktiilia sümptomeid ega häiri nende roosade funktsioonide toimimist.
• Dupuytreni kontraktuur on seisund, mis viib deformatsioonini, tavaliselt teie roosades ja sõrmusesõrmedes. Naha alla tekivad jämedad nöörid ja tõmmake sõrmed peopesa poole. See aeglane protsess toimub paljude aastate jooksul. Ja pole põhjust arvata, et nutitelefonid seda seisundit põhjustavad või süvendavad.

Kas nutitelefon on roosakas?

Dr Evansi sõnul on väike oht, et telefonile roosakaga toetamine võib sõrme närvi kokku suruda. Aja jooksul võite tunda valu, tuimust või kipitust.

“Kuid roosakas kipitus või tuimus võib viidata ka tõsisemale seisundile, mida nimetatakse kubitaalse tunneli sündroomiks. Seda seisundit tuntakse ka kui nutitelefoni küünarnukki,” ütleb dr Evans.

Kubitaalse tunneli sündroom (nutitelefoni küünarnukk)

Kubitaalse tunneli sündroom on ulnaarnärvi, mis on üks teie käe peamistest närvidest, kumulatiivne tõmbe-/kompressioonivigastus, mis tekib siis, kui painutate küünarnukit liiga sageli üle 90 kraadi.

Telefoni rääkimise või sõnumite saatmise ajal üleval hoidmine võib põhjustada või süvendada olemasolevat kubitaalse tunneli sündroomi – sellest ka nimi “nutitelefoni küünarnukk”. Dr Evans märgib, et madalal toolil istumine ja küünarnuki liigne painutamine või selle tooli käsivartele toetamine, kui kirjutate, või magada, kui käed on kokku lükatud, on sama halb.

Kuidas tekib kubitaalse tunneli sündroom?

Teie küünarluu närv liigub mööda teie sisemist käsivart ja seejärel küünarnuki luust väljaulatuvat osa (epikondüüli), enne kui see jõuab teie sõrmuse ja roosade sõrmedeni. See annab tunde ja kontrollib liikumist. Küünarnukist läbib ulnaarnärv epikondüüli kitsa ava, mida nimetatakse kubitaalseks tunneliks.

Küünarnuki painutamine põhjustab veojõudu ja avaldab survet küünarnuki närvile kubitaalses tunnelis. Korduv küünarnuki painutamine võib põhjustada pikaajalist närvikahjustust.

Millised on kubitaalse tunneli sündroomi sümptomid?

Nutitelefoni küünarnuki sümptomid on järgmised:

• Tuimus või kipitus käe roosas küljes, sõrmusesõrmes ja roosas sõrmes.
• Haarde nõrkus või halb sõrmede koordineerimine.

Millal helistada oma tervishoiuteenuse osutajale

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui küünarnuki painutamisel või magades tunnete roosakas kipitust või tuimust. Dr Evans hoiatab, et kui teie sümptomid ei kao, kui käsi sirutate, võib see olla raskem ja teil võib tekkida püsiv funktsioonikaotus.

“Närvikahjustuse varased staadiumid on pöörduvad, ” ütleb ta. “Minimaalselt invasiivse operatsiooniga saame avada kubitaalse tunneli. Närv paraneb täielikult. Kuid kui armkude koguneb, halveneb närv jätkuvalt ja see võib olla püsiv. Kuid operatsioon on endiselt oluline, et vältida edasist arengut, veelgi rohkem sensoorset ja motoorset kaotust ning sellele järgnevat deformatsiooni.

SMS-i pöial

Tekstsõnumi saatmine pöial on korduva liikumise vigastus. “Teie pöidlaliigesed ei ole loodud selleks, et kogu päeva tekstsõnumeid saata ja pühkida,” nendib dr Evans. “Ülekasutamine võib süvendada haigusseisundeid, nagu artriit, või põhjustada uusi probleeme pöidla kõõlustes.”

Kõõlused on tugevad kudede ribad, mis ühendavad lihaseid luudega. Mitmed kõõlused liiguvad küünarvarrest üle randme pöidlani. Pöidla põhjas läbivad kõõlused kitsa tunneli, mis aitab neid paigal hoida.

Kiired, korduvad pöidla liigutused võivad põhjustada põletikku sünooviumis, kõõluseid ümbritsevas koes. Seda seisundit nimetatakse tenosünoviidiks ja see võib olla väga valus.

Tekstsõnumite saatmise pöidla tenosünoviidi tüübid

Tekstsõnumite saatmine pole uus. Mitut tüüpi tegevused võivad pöidla liigeses põhjustada tenosünoviiti. Šveitsi kirurg Fritz de Quervain tuvastas pöidla tenosünoviidi 1895. aastal. Hiljem hakati seda nimetama de Quervaini sündroomiks. Selle muud nimed hõlmavad järgmist:

• Pesija nikastus, riiete väljaväänamisest.
• Emme pöial, väikelaste tõstmise tulemus.
• Blackberry pöial, mille põhjustas 1990ndate ajastu Blackberry seade.

Käivituspöial on teist tüüpi tenosünoviidi tüüp, mis võib tekkida sagedase sõnumite saatmise korral. See tekib siis, kui teie kõõlus ei libise sujuvalt pöidla peopesapoolses kitsas tunnelis. Võite tunda klõpsatust või hüppamist. Lõpuks võib pöial kinni jääda.

Teksti kael

Teksti kael on veel üks korduv pingevigastus, mille põhjustab nutitelefoni kohal küürumine. „Teie pea kaalub umbes 10–12 naela,” märgib dr Evans. “Alla alla vaadates tõstad kaelalihaste koormust. See lisarõhk võib põhjustada lihasvalu ja spasme.

Näpunäiteid nutitelefoni roosaka ja muude seadmega seotud vigastuste vältimiseks

“Kihelus, valu ja klõpsamine liigeses on märgid, et peaksite oma seadmest pausi tegema,” selgitab dr Evans. “Aidata võivad ka ibuprofeen või muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.”

Dr Evans soovitab ka kehahoiakut sageli vahetada. Näiteks proovige:

• Hoidke telefoni sõnumite saatmisel silmade kõrgusel.
• Sirutage oma käed, käed, kael ja õlad.
• Telefoniga rääkimise ajal vahetage käsi.
• Kasutage helistamisel oma telefoni kõlarit või kõrvaklappe.

Kui teie sümptomid ei kao või süvenevad, pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga. Varajane diagnoosimine ja ravi võivad aidata teil valu vähendada ja vältida liigeste püsivaid kahjustusi.

Kokkuvõttes, nutitelefonide kasutamine võib meie keha eri osasid mõjutada, kaasa arvatud randme, pöidla, kaela ja küünarnukki. Sagedane kõveras asendis viibimine ja väikeste ekraanide kasutamine võivad viia asendiprobleemide ja korduvastressi vigastusteni. Seega on oluline teadvustada oma harjumusi ja vajadusel neid kohandada, et vältida pikaajalisi terviseprobleeme. Tasakaalustatud kasutamine ja korrapärased pausid võivad aidata vähendada selliste probleemide tekkimise riski.