Kas sokkide kandmine voodis aitab teil paremini magada?

Siin on natuke teavet, mis võib teie sokid jalga lüüa.

Sokkide kandmine voodis võib aidata teil kiiremini magama jääda ja öösel paremini uinuda. Uuringud näitavad, et jäiste jalgade ülessulatamine võib reguleerida teie keha sisetemperatuuri, et muuta rahustavad ZZZ-d käeulatuses.

Ent magamamineku ajaks pikali tõmbamise võimalikud eelised ulatuvad kaugemale ainult varvaste soojendamisest ja sisemise termostaadi reguleerimisest. See avab ukse ka nahahoolduse hellitamiseks ja võib-olla isegi (ahh) mõni lisavärin teie armuellu.

Teeme käitumise unehäirete spetsialisti Michelle Drerupiga, PsyD, DBSM, lahti põhjused, miks täna õhtul sokke jalga tõmmata.

Miks peaksite sokid jalas magama?

Kellelegi ei meeldi külmad jalad, eks? See on lihtsalt ebamugav – ja mitte tunne, mis viib und. (Külmalised varbad võivad teid isegi ärgata, seda teavad kõik, kes on paljajalu teki alt välja löönud.)

Dr Drerup ütleb, et sokkide voodis kandmisel on aga sügavam, füsioloogiline põhjus, mis läheb kaugemale kui röstisem. Seda protsessi nimetatakse distaalseks vasodilatatsiooniks. See toimib järgmiselt.

Teie keha töötab loomulikult teie sisetemperatuuri öösel alandamiseks, et aidata teil magada. See juhtub osana teie ööpäevarütmist, 24-tunnisest sisemisest kellast, mis juhib teie une-ärkveloleku tsüklit. (Sellepärast on ka jahedam toatemperatuur magamiseks parem.)

Dr Drerup ütleb, et kui teie jalad on aga liiga külmad, võib teie sisetemperatuur tõepoolest tõusta ühe või kahe pügala võrra. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha saadab teie põhipiirkondadesse rohkem verevoolu ja sellega kaasnevat soojust.

Mida teeb koheva sokipaari lisamine? Need kaisukesed soojendavad su jalgu, lõõgastavad ja laiendavad veresooni, mis külma ajal kokku tõmbusid.

See paranenud vereringe kogu kehas aitab vabastada läbi naha rohkem soojust.

“Jalad soojemaks muutes avate veresooni, mis aitab ülejäänud keha jahutada,” märgib dr Drerup. “Nii põhjustab teie jalgade vereringe suurendamine madalama sisetemperatuuri. See näib olevat vastuoluline, kuid nii see juhtub.

Muud võimalikud temperatuuriga seotud eelised hõlmavad järgmist:

Raynaud tõve sümptomite vähendamine

Külmade jalgadega kaasneb Raynaud’ sündroom – haigus, mis mõjutab varvaste ja sõrmede veresooni. See nähtus põhjustab vere tihenemist ja vereringe halvenemist, mis võib jätta naha külmaks ja muuta värvi.

“Öösel sokkide kandmine aitab vältida selle ägenemist, hoides jalad soojas ja vere ringlemas,” ütleb dr Drerup.

Kuumahoogude piiramine menopausi ajal

Liiga külm võib sind öösel üleval hoida – ja samamoodi võib ka liiga palav olla, nagu kõik, kes kogevad menopausi kuumahoogusid, teavad seda liigagi hästi.

See, kuidas sokid teie kehatemperatuuri öösel langetavad, võib neid välgatusi minimeerida. „Sokkide kandmine tasandab asja ja aitab vältida ootamatuid kuumahoogusid,” selgitab dr Drerup.

Rohkem ilutulestikku seksiga

Tundub, et sokid võivad soojendada rohkem kui lihtsalt jalgu.

2005. aasta uuring näitas, et BBC paljutsiteeritud raporti kohaselt saavutas väike armunud paaride valim seksi ajal orgasmi tõenäolisemalt, kui nad kannavad sokke. (Tunnistagem seda: külmad jalad on peamine põhjus.)

“Sellele aitavad tõenäoliselt kaasa ka muud tegurid,” ütleb dr Drerup, “kuid see on huvitav leid.”

Sokkide voodis kandmise eelised nahahoolduseks

Sokkide kandmine voodis ei ole ainult kuum või külm probleem. Samuti võimaldab see magades oma jalgu hellitada.

Losjooni kandmine jalgadele enne puuvillaste sokkide libistamist enne magamaminekut aitab niisutajal töötada kogu öö nahahoolduse võlu. “See lukustab niiskuse, et hoida teie kontsad ja jalad kuivamise eest,” ütleb dr Drerup.

Kas soovite rohkem teada? Nahaarstil on veel mõned näpunäited kuivade ja lõhenenud kontsade vältimiseks.

Mis tüüpi sokid on parimad?

Sobivus ja materjal on ideaalse öösokkide paari valimisel võtmetähtsusega. “Otsige midagi mugavat,” ütleb dr Drerup. “Ka lahtine on parem. Sa tõesti ei taha, et nad kalduksid pingule.

Naturaalsetest kiududest, nagu puuvill, kašmiir või meriinovill, sobivad kõige paremini magamamineku sokid, arvestades nende soojust ja hingavust. Sünteetilised materjalid, nagu polüester, on vähem ideaalsed.

Kas kompressioonsokkides saab magada?

Vältige kompressioonsokkides magamist, välja arvatud juhul, kui see on meditsiinilise probleemi tõttu soovitatav, ütleb Drerup.

Mida iganes kannate, pange bakterite kasvu vältimiseks igal õhtul jalga uus paar sokke. Hoidke ka jalad puhtad. (Kui teil on haisevad jalad, on siin mõned sammud, mida kaaluda.)

Niisiis, kas paljajalu magamine on halb?

Üldse mitte. Kui eelistate, et teie väikesed põrsad oleksid teki all vabapidamisel, on see teie valik. Lõppude lõpuks usuvad paljud inimesed, et alasti magamine on õige tee. “See ei ole kõigile sobiv olukord,” ütleb dr Drerup.

Kui aga magate paljajalu, kellel on probleeme unega, võib sokkide kandmine olla lihtne ja odav pilet Snoozeville’i.

Ärge oodake liiga palju, hoiatab dr Drerup.

“Kui teil on märkimisväärseid magamisraskusi, ärge oodake, et sokid oleksid võlulahendus,” ütleb ta. “Paari selga panemine ei rahusta teie võidusõidumõtteid ega kõrvalda päeva ärevust, kui voodisse heidate.

“Lõpuks on sokkide kandmine voodis lihtne asi. Kui nad töötavad, on suurepärane. Kui need muudavad jalad liiga kuumaks, võtke need ära. Proovimisel pole riski. ”