Kas ostate koduseks vererõhumõõtja? 6 asja, mida pead teadma

Kõrgvererõhktõbi on tuntud vaikse tapjana, mis võib pikaajaliselt mõjutada teie tervist ilma selgete sümptomiteta. Korrapärane vererõhu kontrollimine koduste vahendite abil võib olla üks samm ennetava tervishoiu suunal. Enne aga, kui teete investeeringu isiklikku vererõhumõõtjasse, on oluline teada kuut olulist aspekti, mis aitavad teil valida õiget seadet ja tagada selle korrektne kasutamine. Lugege edasi, et saada teadlikumaks ja teha informeeritud valik teie tervise heaks.

Võib-olla on teie vererõhk aja jooksul tõusnud või alustate hüpertensiooni ravi. Teie arst soovitab teil osta kodus vererõhumõõtja, mis aitab kontorikülastuste vahel jälgida. Piisavalt lihtne, eks?

Võibolla mitte. Kiire veebikontroll paljastab sadu erinevaid mudeleid ja isegi hulga rakendusi teie nutitelefoni jaoks. Kuidas sul isegi alustada et seda kõike sorteerida, ilma et vererõhk tõuseks?

Ärge muretsege, me oleme teiega kaetud. Südame- ja hüpertensioonispetsialistil Luke Laffinil, MD, on kuus nõuannet selle kohta, mida vajate – ja mida te ei vaja – koduses vererõhumõõturis.

Kuidas kodus vererõhku jälgida

Enne kui sukeldume dr Laffini näpunäidetesse, vaatame üle, kuidas kodus vererõhku mõõta. Ameerika Südameassotsiatsioonil on mõned soovitused, et teie näidud oleksid täpsed:

1. Vältige tegevusi, mis tõstavad vererõhku 30 minutit enne testimist. See tähendab, et ei mingit kofeiini, sigarette ega trenni.
2. Positsioneerimine on oluline. Vererõhu mõõtmisel peate pöörama tähelepanu oma kehahoiakule. Istuge püsti, toetades selg, ja veenduge, et teie käsi on tõstetud südame tasemele. Teie käsi peaks olema toetatud padja või käetoega.
3. Lõdvestu natuke. Proovige enne monitori sisselülitamist viis minutit lõõgastuda. Sõpradega vestlemine, telefoni kontrollimine – kõik, mis võib teid stressi tekitada või erutada – võib teie lugemise täpsust mõjutada.
4. Ära hoia seda. Päeva kummaline tõsiasi: vajadus pissile tõstab teie vererõhku! See on veel üks põhjus (kuigi loodame, et teil polnud seda vaja), et varuda aega biopausiks.
5. Olge rutiin. Vererõhk kõigub päeva jooksul palju, nii et kõige tõenäolisemalt saate kasulikke andmeid, kui testite iga päev ligikaudu samadel kellaaegadel. Pange tähele “s” seal: üks kord päevas testimine ei anna teile ega teie arstile samasugust ülevaadet, mida saate mitu korda päevas kindlatel kellaaegadel kontrollides.

Loomulikult saab kõike õigesti teha ja ikka veel saada ebatäpne vererõhunäit, kui töötate madalama taseme monitoriga.

Mida jälgida monitori valimisel

Kuna turul on nii palju vererõhumõõtjaid, kuidas otsustate, mida valida? Ja kuidas teate, et teie monitor töötab korralikult? Dr Laffin ütleb, et peate meeles pidama kuut asja.

Valige käemansetid randmemansettide asemel

Vererõhumõõturi saate osta mis tahes apteegist või Internetist. Ükskõik kust ostate, soovitab dr Laffin hankida monitori, millel on automaatne mansett, mis ümbritseb õlavarre. Seda nimetatakse brahhiaalseks vererõhumõõturiks.

“Ärge hankige seda sealt, kus vajate stetoskoopi,” soovitab ta. “Parim on automaatne mansett.”

Aga need randmekästega monitorid? Või sõrmekätised? American Heart Association soovitab mõlemat mitte kasutada inimestele, kes saavad kasutada käemansetti. See on parim valik ja annab kõige täpsemad näidud.

Suurus loeb

Dr Laffin märgib, et manseti suurus on vererõhuaparaadi valimisel kõige olulisem funktsioon, mida kontrollida. Tegelikult leidis 2023. aasta uuring, et “vale lööve” põhjustas “rabavalt ebatäpsed BP mõõtmised”.

Vajaliku suuruse määrab teie õlavarre ümbermõõt. Korralikult mittesobiv mansett võib anda teile ebatäpsed näidud, mis võib põhjustada vale diagnoosi.

Võib-olla praegu mõtlete, kuidas on lood universaalse valikuga, mida paljud kodumonitorid pakuvad? Need ei ole kohutavad, kuid ka mitte nii töökindlad kui teie käe suuruse ja kujuga kohandatud mansetid. See on üks neist olukordadest, kus tasub mõõdulint välja tõmmata. Peate mõõtma selle ümbermõõtu keskel käsivarrest – täpselt poolel teel õla ja küünarnuki vahel.

Erinevad manseti suurused on:

• Täiskasvanud väike: Käe ümbermõõt 22–26 sentimeetrit (umbes 8,5–10 tolli).
• Täiskasvanu keskmine: Käe ümbermõõt 27–34 sentimeetrit (umbes 10,5–13 tolli).
• Täiskasvanud suur: Käe ümbermõõt 35–44 sentimeetrit (umbes 13,5–17 tolli).
• Täiskasvanutele eriti suur: Käe ümbermõõt 45–52 sentimeetrit (umbes 17,7–20,5 tolli).

Hoidke see lihtne

Unustage kellad ja viled. Need tõstavad monitori hinda ja on sageli ebavajalikud.

Muidugi on Bluetooth-ühenduvus ja näitude salvestamine pilves lahedad funktsioonid, kuid te ei vaja neid tegelikult.

“Te ei peaks maksma rohkem kui 40–60 dollarit sobiva, arsti poolt heakskiidetud vererõhumõõtja eest, mis teeb oma tööd suurepäraselt,” ütleb dr Laffin.

Jätke rakendused vahele

Kui vaatate mõnda rakenduste poodi, leiate tõenäoliselt kümneid vererõhu mõõtmise rakendusi oma nutitelefoni jaoks.

Dr Laffin on otsekohene: “Need tooted ei tööta ja neid ei ole rangelt testitud.”

Teatud rakendused väidavad, et mõõdavad teie vererõhku pulsilaine kiiruse kaudu, mis sisuliselt vaatleb lainekuju teie sõrme arteris.

“Kuid need on sageli ebatäpsed,” jätkab ta. Viimane asi, mida soovite, on saada valeteavet ja olla oma vererõhu numbrite pärast võlts hirmul – või valekindlustatud.

Kontrollige kinnitust ja täpsust

Nüüdseks võite olla pisut hämmingus kõigist asjadest, mida peate monitori valimisel silmas pidama. Lõppude lõpuks on nii palju kaubamärke seal väljas.

Ärge kartke: seal on veebisait, mis aitab teil selle loendi välja lõigata!

Seda nimetatakse USA vererõhu valideeritud seadmete loendiks. See sõltumatu ülevaatuskomisjon testib vererõhu jälgimise tooteid ja annab konkreetsetele mudelitele heakskiidu. Komisjon vaatab läbi kõik vererõhumõõtjad, sealhulgas jaamad, mida näete toidupoodides ja apteekides. Ehkki mitte kõik, mida saidil näete, ei vasta teie vajadustele ega eelarvele, on see kiire viis usaldusväärse toote leidmiseks.

Muidugi, isegi parim vererõhumõõturid ei ole alati täiuslikud. Tootmisvead, kulumine, aku tühjenemine – on palju probleeme, mis võivad põhjustada ebatäpseid näitu. Seetõttu on oluline oma seadet regulaarselt teiste monitoride suhtes testida.

Dr Laffin ütleb, et enamik monitore, mida leiate apteegist või Internetist, on korras. Kuid see ei tee haiget, kui viite selle oma arsti kabinetti ja kontrollite oma oma kontorimonitoriga.

“Kui teie manseti süstoolne vererõhk (ülemine number) on monitorist 10 punkti täpsusega, on see üldiselt täpne,” ütleb ta.

Enamik kodus kasutatavaid vererõhuaparaate kestab umbes kaks või kolm aastat. Pärast seda kontrollige seda igal aastal oma tervishoiuteenuse osutaja kontoris, et veenduda, et see on endiselt täpne.

Kolm on parem kui üks

Monitori täpsuse suurendamiseks võiksite kaaluda ühte lisafunktsiooni: kolme mõõtmise automaatne tegemine.

Mõned monitorid teevad seda iga kord, kui kontrollite oma vererõhku. Nad läbivad esimese lugemise; oodake 30–60 sekundit ja võtke teine ​​lugemine; seejärel oodake veel 30–60 sekundit ja tehke lõplik mõõtmine.

“See on kasulik, sest see annab teie kolme näidu keskmiseks, mis tõenäoliselt peegeldab teie tegelikku vererõhku paremini kui esimene number üksi,” selgitab dr Laffin.

Survevaba ost

Kui leiate end olukorrast, kus peate regulaarselt oma vererõhku jälgima, on viimane asi, mida vajate, ebakindlus – ostetava toote, testimisprotseduuri või saadavate näitude osas. Nüüd võite pidada end relvastatuks (saate aru?), millel on kogu vajalik põhiteave.

Kui teil on muid küsimusi, ärge kartke pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Kui nad paluvad teil regulaarselt vererõhku mõõta, on nad täpselt sama palju kui teie, et veenduda, et see on õigesti tehtud!

Kokkuvõtteks, koduse vererõhumõõtja soetamine võib olla väärtuslik investeering teie tervise jälgimiseks. Enne ostu peaksite olema teadlik, millised funktsioonid on olulised, kuidas seadet õigesti kasutada ning kuidas tulemusi tõlgendada. Samuti on oluline arvestada seadme täpsust ja mugavust. Pidage nõu tervishoiutöötajatega, et valida enda vajadustele vastav mudel, mis aitab teil hoida vererõhku kontrolli all ja tagada parima võimaliku tervisetulemuse.