Kas liiga palju juustu söömine võib teie lastele põhjustada kõhukinnisust?

Kas te olete mures, et teie laste suur juustulembus võib põhjustada neile kõhukinnisust? Juust on küll maitsvad ja toitaineterikkad toiduaine, kuid tarbides seda liiga palju võib see mõjutada seedimist ning tekitada ebamugavaid kõhuprobleeme. Seetõttu on oluline leida tasakaal ning mitte üle pingutada juustu tarbimisega. Järgnevalt vaatleme lähemalt, kuidas juust võib mõjutada seedesüsteemi ning milliseid alternatiive võib kaaluda juustulembuse rahuldamiseks, kuid samas kõhukinnisust vältides.

Mac ‘n’ juust, nöörijuust, pitsa lisajuustuga, juustuburgerid – jah, teie laps armastab neid kõiki. Kuid kas kogu see juust teie lapse dieedis on liiga hea asi? Ja kas kogu see juust võib põhjustada kõhukinnisust?

«Kui vanemad oma lapse kõhukinnisuse tõttu minu juurde toovad, räägime kindlasti dieedist. Kuid toitumine ei ole ainus tegur,” ütleb laste gastroenteroloog Jacob Kurowski, MD.

Kas juust võib põhjustada kõhukinnisust?

Kõhukinnisuse diagnoos tähendab tavaliselt, et teie lapsel on raske roojamine, mida on raske läbida ja mõnikord võib see põhjustada ka valu. Mõnel lapsel roojatakse vähem kui kolm korda nädalas, teistel aga sageli kogu päeva jooksul.

Dr Kurowski ütleb, et liiga palju juustu, banaane, riisi või piima söömine võib probleemile kaasa aidata. Nii saab ka dieet, mis sisaldab vähe kiudaineid, vett ja muid vedelikke.

“Mul pole erilist probleemi, et lapsed söövad eriti juustu. See on dieedi kulminatsioon,” ütleb ta.

Muud tegurid, mis võivad samuti mängida rolli kõhukinnisuse tekitamisel, on stress, teie lapse vanus ja muu käitumine.

“Lastel tekib sageli kõhukinnisus, sest nad hoiavad väljaheidet kinni,” selgitab dr Kurowski.

Nad võivad seda teha mitmel põhjusel, sealhulgas:

• Stress.
• Piinlikkus avaliku vannitoa kasutamise pärast.
• Soovimatus lõpetada mängimine boksipeatuse tegemiseks.
• Füüsilised raskused tualeti kasutamisel.

Ta ütleb, et tualeti suurus, helid ja asukoht on väikelastele mõnikord ülekaalukad.

Kuidas saate oma lapse kõhukinnisust leevendada?

Veenduge, et teie laps sööks tervislikku ja tasakaalustatud toitu. See on hea teie lapse üldisele heaolule vannitoas ja väljaspool seda.

Selleks tehke järgmist.

1. Vähendage võimalikke õigusrikkujaid. Kui dr Kurowski töötab inimestega kõhukinnisuse probleemi lahendamisel, alustab ta lapse toitumise hindamisega, küsides, millist tüüpi toitu ja kui palju laps tavaliselt sööb. Seejärel võib ta soovitada kohandusi. Näiteks kui teie laps sööb rohkem kui 12 untsi juustu päevas, võib ta soovitada seda vähendada 4 või 5 untsini ja piirata muid piimatooteid. „Sisestan sageli parameetreid. Ma ütlen väga harva vanematele, et nad lõpetaksid lastele millegi, sealhulgas juustu toitmise. Jutlustan mõõdukust,” ütleb ta. “Mul on kodus oma lastele juustupulgad ja nad joovad piima.”
2. Suurendage toite, mis võivad kõhukinnisuse vastu võidelda. Dr Kurowski soovitab töötada rohkemate toiduainetega, mis aitavad probleemi vähendada. Ta soovitab sageli lisada kiudainerikkaid toite, nagu köögivilju, puuvilju (eriti koorega õunu), täisteratooteid, kaunvilju ja ube.
3. Kaaluge teatud juhtudel väljaheite pehmendaja kasutamist. Sõltuvalt kõhukinnisuse tõsidusest võib dr Kurowski soovitada ajutist käsimüügist väljaheite pehmendajat, et teie lapse sooled liikuma panna.
4. Juurdepääs vajadusele toele. 3–8-aastastele lastele võib ta suunata programmi, mis aitab lastel end vannitoas mugavamalt tunda. Rääkige oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas ta võiks pakkuda sarnast lahendust.
5. Välistage muud võimalikud süüdlased. Laske oma lapse tervishoiuteenuse osutajal oma ravimid üle vaadata ja kontrollima terviseprobleeme, näiteks ärritunud soole sündroomi (IBS). Nii saate teada, kas see on midagi enamat kui nende dieet.

Leidke toidud ja rutiin, mis toimivad

Dr Kurowski sõnul on eesmärk leida teie lapsele sobiv dieet ja muuta käitumist või takistusi, mis võivad vannitoas probleeme tekitada. Tavaliselt soovitab ta ravi alguses väljaheite pehmendajaid, et võõrutada lapsi neist lahti, kui vannitoas liigub palju sujuvamalt.

Kui muudate oma lapse toitumist, kuid tal on endiselt kõhukinnisus, küsige abi oma tervishoiuteenuse osutajalt. Teie laps võib olla rohkem valmis rääkima kakamisest ja muudest tundlikest teemadest teise täiskasvanuga, keda ta usaldab.

Muutke tualettruum lapse jaoks mugavamaks

Ja muutke tualettruum lapsesõbralikumaks, kui te pole seda juba teinud. See võib olla veidi hirmutav, kui nad peavad nii kõrgele maapinnast kakama. Dr Kurowski annab järgmise nõuande:

«Kui nende jalad tualetti istudes maad ei puuduta, võivad nad vajada astmelauda. Tualettruumid on mõeldud täiskasvanutele, mitte lastele.

Lõppeesmärk on muuta toitumist ja/või käitumist, et teie laps saaks olla tõhus kakaja.

Kokkuvõttes võib öelda, et liiga palju juustu söömine võib põhjustada lastele kõhukinnisust. Juust on tuntud oma kõrge kaltsiumisisalduse poolest, kuid ülemäärane tarbimine võib põhjustada seedeprobleeme, eriti lastel. On oluline hoida tasakaalustatud toitumist ning tarbida juustu mõõdukalt, et vältida seedetrakti probleeme. Parem oleks valida ka teisi toiduaineid, mis aitavad seedimist reguleerida ning tagavad lapse tervisele vajalikud toitained.