Kas alkoholi joomine ei lase teil kaalust alla võtta?

Mõnikord võib kaalulangetamine, vaatamata meie pingutustele, olla tõeline väljakutse. Kuid kas see, kas kipute kolleegidega õnnelikku tundi minema (või koju jõudes kokteili haarama), võib skaala numbrit mõjutada?

Hiljutises uuringus vaadeldi, kuidas meie suhe alkoholiga võib olla seotud rasvumisega.

Teadlased uurisid täiskasvanud meeste ja naiste tulemusi, kes osalesid riiklikus toitumisuuringus. Nad võrdlesid andmeid osalejate alkoholitarbimise kohta viimase aasta jooksul, nende praeguse kehakaalu ja selle kohta, kas nad üritasid kaalust alla võtta.

“Nii meeste kui naiste puhul oli sagedamini joovatel inimestel tegelikult madalam rasvumise määr,” ütleb PhD Leslie Heinberg, kes uuringus ei osalenud. “Siiski näitasid tulemused, et naiste puhul oli raskem joomine või liigjoomine seotud suurenenud rasvumise riskiga.”

Joomistes osalenud naistel polnud mitte ainult suurem tõenäosus ülekaalulisusele, vaid ka suurema tõenäosusega kaalust alla võtta.

Pidage meeles: alkohol on tühjade kalorite allikas

Kui proovite kaalust alla võtta, on dr Heinbergi sõnul hea mõte heita pilk oma alkoholitarbimise harjumustele.

Alkoholis on kaloreid ja sõltuvalt sellest, mida me joome, võib kaloreid olla liiga palju.

Lisaks märgib ta, et alkohol kahjustab ka meie otsustusvõimet. See tähendab, et võime minna välja sööma parimate kavatsustega tervislike valikute tegemiseks. Kuid kui oleme kokteili joonud, võib meil olla kalduvus köögiviljade asemel friteeritud eelroale.

“Inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta, on tühjade kalorite väljajätmine hea koht alustamiseks,” ütleb dr Heinberg. „Tihtipeale on joogid suureks tühjade kalorite allikaks – olgu selleks sooda, mahl, magus tee, õlu, vein või kokteilid. Kõik need asjad lisavad kaloreid, kuid ilma toitumiseta ja täiskõhutundeta.

Dr Heinberg ütleb ka, et varakult alkoholi tarvitamisel on hea mõte kujundada tervislikud harjumused. Seda seetõttu, et igas vanuses liigne joomine tekitab meid tõenäoliselt terviseprobleemide tekkeks.