Dieet, mida tohib ja mida ei tohi teha neerukivide ennetamiseks

Neerukivid võivad olla äärmiselt valulikud ja mõjutada meie igapäevaelu. Õige toitumine mängib aga neerukivide ennetamisel võtmerolli. Terviklik ja tasakaalustatud dieet, mis hõlmab piisavas koguses vedelikke, piiranguid teatud toiduainete tarbimisel, ning suurenenud mineraalainete omastamist, võib aidata vähendada neerukivide tekke riski. Siin artiklis käsitleme, millised toidud võivad aidata neerukive ennetada ja millistest oleks targem hoiduda.

Neerukivist möödumine võib tunduda sama intensiivne kui sünnitusvalud, millest lahutatakse jumalik rõõmukimp. Kui olete selle läbi elanud, tahate tõenäoliselt selle kordumist vältida. Hea uudis on see, et teie toitumine võib oluliselt muuta.

“Ravimid, geneetilised häired ja meditsiinilised seisundid võivad kõik mängida kivide moodustumisel, ” ütleb uroloog Smita De, MD, PhD. “Kuid toitumine on enamiku patsientide jaoks kriitiline komponent.”

Parim dieet neerukivide vältimiseks varieerub sõltuvalt patsiendi tehtud kivide tüübist, kuna igal neist on erinevad riskitegurid. Neerukive on neli peamist tüüpi, kuid kõige levinumad on kaltsiumoksalaatkivid.

Terviseprobleemid, nagu diabeet või osteoporoos, võivad samuti mõjutada kivide teket ja toitumissoovitusi. Seega on teie jaoks parima neerukivide toitumiskava väljatöötamisel oluline neid tegureid arvesse võtta.

Kuid need seitse üldist juhist on head enamikule inimestele, kellel on olnud kive, ütleb dr De.

1. Joo rohkem vedelikku

Kui uriin on kontsentreeritud, hakkavad vedelikus olevad jääkained kristalliseeruma. Parim viis selle vastu võitlemiseks on juua rohkem vedelikku, et pissi maha tõmmata. “Enamik inimesi on palju rohkem dehüdreeritud, kui nad arvavad, et nad on,” ütleb dr De. “Nad ei joo peaaegu piisavalt vedelikku.”

Võtke eesmärgiks vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas. See on umbes 10 tassi. Vesi on kõige tervislikum valik, kuid enamik jooke – sealhulgas kohv ja alkohol – loeb.

Erandid? Suhkrurikkad joogid nagu punš ja koola, mis uuringute kohaselt võivad suurendada neerukivide tekkeriski. Samuti ei pruugi teatud tüüpi teed olenevalt kivide tüübist olla parimad.

2. Jätka kaltsiumirikka toidu söömist

Kaltsiumoksalaadi kividega inimesed arvavad sageli, et peavad piimatoodetest loobuma. See juhtub väga harva, ütleb dr De. “Tugevate luude ja lihaste toetamiseks vajate oma dieeti kaltsiumi. Probleemi põhjustab see, kui te võtate suures koguses kaltsiumipreparaate.

Püüdke katta oma kaltsiumivajadus toiduga, mitte toidulisanditega, kui arst ei soovita teisiti.

3. Vähendage soola tarbimist

Suurem soolasisaldus uriinis soodustab kivide moodustumist. “Ameerika dieedid on soola tarbimise osas kohutavad ja see ei ole ainult inimeste toidule soola lisamise küsimus,” ütleb dr De. “Paljud toidud, mida sööme, sisaldavad suures koguses naatriumi.”

Dr De sõnul on üllatav, kui palju soola on isegi tervislikes toitudes. “Näiteks madala rasvasisaldusega kodujuustus sisaldab kolmandik teie päevasest soolast.”

Piirake oma soola kogust 1500 kuni 2000 milligrammini päevas. See on umbes pool teelusikatäit soola. Lisaks toidu mittesoolamisele pöörake tähelepanu sellele, kui palju naatriumi on valmistoidus, sealhulgas:

• Salatikaste.
• Teravili.
• Leib.
• Supid.
• Pasta kastmed.
• Suupisted.

4. Lisa veele sidruni- ja laimimahl

Sidruni- ja laimimahl toimivad teatud tüüpi neerukivide puhul krüptoniidina. Need sisaldavad tsitraati, mis neutraliseerib happe uriinis ja võib peatada kaltsiumikivide moodustumise.

“Näiteks kusihappekristallid moodustuvad ja muutuvad happelises keskkonnas kivideks,” selgitab dr De. “Nii et kui teie uriin on leeliseline [the opposite of acidic]siis kusikivid ei moodustu ja kusihappekive saab tegelikult lahustada suurte tsitraadiannustega.

Lisage võimaluse korral vette sidrunit või laimi. Püüdke saada oma joogivette kokku pool tassi sidruni- või laimimahla kontsentraati päeva jooksul.

5. Rääkige oma arstiga toidulisanditest

Mõned tavalised toidulisandid – nagu C-vitamiin, kurkum ja kaltsium – võivad suurendada neerukivide tekkeriski. Teised, nagu kalaõli ja vitamiin B6, võivad aidata vähendada nende saamise võimalust.

Arutage toidulisandite kasutamist enne nende võtmist oma arstiga, et veenduda, et need ei põhjusta kivide moodustumist.

6. Mõelge ümber mõned tervislikud toidud

Teie arst võib soovitada teile rohkem toitumismuudatusi sõltuvalt kivitüübist ja 24-tunnise uriinianalüüsi tulemustest, et määrata kindlaks teie uriini koostis – põhimõtteliselt, millest teie uriin koosneb.

Näiteks kui teie uriinis on kõrge oksalaadisisaldus, võib arst soovitada hoiduda oksalaadirikastest toitudest, nagu rabarber ja spinat. Või nad võivad soovitada neid toite süüa koos piimatoodetega, kuna piimatoodete kaltsium seondub oksalaatidega ja sunnib need pigem väljaheitesse kui uriini.

“Oksalaate on paljudes tõeliselt tervislikes toitudes, nagu rohelised, köögiviljad, oad ja pähklid,” ütleb dr De. “Seega piiraksime neid alles pärast patsiendi kivitüübi ja uriinianalüüsi tulemuste uurimist.”

7. Piira liha tarbimist

Kui teil on neerukivid, on liha vähendamine dieedis hea mõte, ütleb dr De. Loomsed valgud võivad põhjustada happesisalduse suurenemist uriinis. Kõrge happesisaldus soodustab teie pissis olevate ühendite kristalliseerumist, mis võivad muutuda kivideks.

Suured kogused loomset valku võivad samuti vähendada tsitraadi sisaldust uriinis, mis – nagu eespool märgitud – aitab vältida kivide moodustumist.

Te ei pea liha oma toidukaupade nimekirjast täielikult välja arvama, vaid proovige seda vähendada. See tähendab piiramist:

• Kala.
• Kana.
• Sealiha.
• Punane liha.

Põhimõte neerukivide ennetamiseks

Toitumismuutused võivad neerukivide moodustumist oluliselt mõjutada. See on esimene kaitseliin – ja võib olla väga tõhus – neerukivide moodustumise vastu.

Nii et mõne toitumise korrigeerimisega saate neerukivide tekke eluks ajaks keelata. (Milline rõõmus mõte!)

Neerukivide ennetamiseks on oluline jälgida tasakaalustatud toitumist ning vältida toiduaineid, mis soodustavad nende teket. Oluline on tarbida piisavalt vedelikke, eriti vett, et ained ei kuhjuks kontsentreeritult neerudesse. Toitaineterikast dieeti tuleks täiendada piisava koguse magneesiumi ja kaltsiumiga, vähendada liigset soola, suhkru ning loomsete valkude tarbimist. Jälgides neid soovitusi, saab igaüks aidata kaasa oma neerude tervise hoidmisele ja neerukivide riski vähendamisele.