Diafragma: hiatal song, diafragmaatiline hingamine, mis on diafragma

Diafragma on lihas, mis aitab teil hingata. See asub teie kopsude all ja eraldab teie rindkere kõhuõõnde. Paljud seisundid, vigastused ja haigused võivad mõjutada diafragma tööd, põhjustades selliseid sümptomeid nagu hingamisraskused ja valu rinnus. Hingamisharjutused võivad tugevdada teie diafragmat ja hoida seda nii, nagu peaks.

Ülevaade

Mis on diafragma?

Diafragma on lihas, mis aitab teil sisse ja välja hingata (sisse ja välja hingata). See õhuke kuplikujuline lihas asub teie kopsude ja südame all. See on kinnitatud teie rinnaku (luu rindkere keskel), rinnakorvi põhja ja selgroo külge. Teie diafragma eraldab teie rindkere teie kõhuõõnest (kõhust).

Lisaks sellele, et diafragma aitab teil hingata, suurendab see survet teie kõhus. See aitab täita muid olulisi funktsioone, nagu uriinist (pissist) ja väljaheitest (kaka) vabanemine. See aitab vältida happe refluksi, avaldades survet teie söögitorule (söögitoru kurgus). Teie söögitoru ning mitmed närvid ja veresooned jooksevad läbi diafragma avade.

Diafragma tööd võivad mõjutada paljud erinevad tingimused. Kõige levinumate seisundite hulka kuuluvad herniad ja närvikahjustused operatsioonist või õnnetusest. Neuromuskulaarsed häired nagu amüotroofne lateraalskleroos (ALS) võivad samuti nõrgendada diafragmat. Need seisundid võivad põhjustada hingamisraskusi, kõrvetisi ning valu rinnus ja kõhus.

Funktsioon

Mida teeb diafragma?

Diafragma mängib hingamissüsteemis olulist rolli. Sissehingamisel tõmbub diafragma kokku (pingule) ja lameneb, liikudes allapoole kõhu poole. See liigutus loob teie rinnus vaakumi, võimaldades rinnal laieneda (suureneda) ja õhku tõmmata. Väljahingamisel teie diafragma lõdvestub ja kõverdub tagasi ülespoole, kui teie kopsud suruvad õhku välja.

Diafragmat läbivad mitmed närvid, pehmed kuded ja veresooned. Nende hulka kuuluvad:

• Aort, suur arter, mis kannab teie verd teie südamest ülejäänud kehasse.
• Söögitoru, õõnes toru, mis ühendab kõri maoga. Toit ja vedelikud liiguvad söögitoru kaudu makku.
• Inferior õõnesveen, veen, mis kannab verd teie südamesse.
• Frenic närv, mis kontrollib diafragma liikumist.
• Rindkere, anum, mis kannab lümfisüsteemi osana läbi keha vedelikku, mida nimetatakse lümfiks.
• Vagusnärv, millel on palju olulisi töid, sealhulgas aitab seedesüsteemi kontrollida.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired seda süsteemi mõjutavad?

Diafragmat võivad mõjutada paljud seisundid, haigused ja vigastused, sealhulgas:

• Herniad: Hiatal song tekib siis, kui teie mao ülemine osa pundub läbi diafragmas oleva avause. Diafragmaalne song tekib siis, kui teie kõhuõõnde pundub rinnaõõnde. Need herniad võivad tekkida sünnihetkel või olla põhjustatud traumast, vanusest ja rasvumisest. Herniad võivad vajada kirurgilist parandamist.
• Frenilise närvi kahjustus: Närvikahjustused võivad tuleneda vähist, autoimmuunhaigustest või traumast. See võib juhtuda ka operatsiooni ajal, sealhulgas südame šunteerimise ja kopsusiirdamise ajal. Kasvaja, aordi aneurüsm või emakakaela spondüloos võivad närvi kokku suruda või kahjustada. Sellised seisundid nagu HIV ja haigused, nagu Lääne-Niiluse viirus ja Lyme’i tõbi, võivad põhjustada närvi põletikku (turse).
• Spasmid: Diafragma lihasspasmi ajal diafragma ei lõdvestu ja kõverdub väljahingamisel tagasi üles. See tõmbub kokku (pingub), põhjustades kõhus krampi. Pingeline treening võib põhjustada seda tüüpi spasme, mida mõned inimesed nimetavad “külgõmbluseks”. Tavaliselt läheb puhkamisega paremaks.
• Nõrkus või halvatus: Neuromuskulaarsed häired võivad põhjustada diafragma halvatust (diafragma lihase nõrkus). Nende hulka võivad kuuluda hulgiskleroos (MS) ja ALS. Diafragma võib nõrgeneda ka diabeediga seotud neuropaatia, seljaaju vigastuste või kopsuprobleemide, näiteks kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) tagajärjel.

Millised on diafragma probleemide sümptomid?

Diafragma probleemide sümptomid võivad kesta vaid lühikest aega või olla püsivad. Nad sisaldavad:

• Happe refluks, kõrvetised, köha ja neelamisraskused.
• Nahavärvi muutused (nahk võib muutuda siniseks).
• Kiire pulss, valu rinnus ja pigistustunne või hingamisraskused (eriti lamades).
• Peavalud.
• Luksumine, mis ei kao ega tule sageli tagasi.
• Valu või surve rinnus, seljas, küljel, õlas või kõhus (tavaliselt alumise roidekaare all). Kõhu-, rindkere- ja seljavalu võib pärast söömist olla tugevam.
• Pulseerimine või laperdamine kõhus ribide all.

Mõned diafragmaprobleemide nähud on sarnased südameataki sümptomitega. Kui teil on õhupuudus, pigistustunne rinnus või valu rinnus, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kui levinud need seisundid on?

Trauma (kas operatsiooni või õnnetuse tagajärjel) põhjustatud frenilise närvi kahjustus on diafragma probleemide kõige levinum põhjus. Frenilise närvi kahjustuse (ja lihasnõrkuse) risk pärast südame šunteerimise operatsiooni võib ulatuda 20% -ni.

Hiatal song on levinud, eriti üle 50-aastastel inimestel, kellel on rasvumine. Umbes 55% üle 50-aastastest inimestest on hiatal song.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma diafragma tervena hoida?

Teie diafragma on lihas. Nii nagu iga teist keha lihast, saate seda harjutustega tugevdada. Diafragmaatilised hingamisharjutused võivad aidata teie diafragmal tõhusamalt töötada. Nad vähendavad ka stressi ja aitavad teil end paremini tunda.

Diafragma tervena hoidmiseks peaksite:

• Sööge väiksemaid eineid ja vältige toite, mis põhjustavad kõrvetisi.
• Minge regulaarsele kontrollile, kui teil on seisund, mis suurendab diafragmaprobleemide riski.
• Säilitage teie jaoks tervislik kaal.
• Enne treeningut tehke soojendus, et anda diafragmale aega venitada. Ärge pingutage treenides üle.

Täiendavad levinud küsimused

Millal ma peaksin oma arstile helistama?

Kui teil on mingeid diafragmaprobleemide sümptomeid, pöörduge oma teenusepakkuja poole. Mõned sümptomid on sarnased südameinfarkti nähtudega. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on valu rinnus, surve või õhupuudus.

Diafragma probleemide sümptomid võivad viidata ka muudele seisunditele. Hinnangu saamiseks on oluline pöörduda teenusepakkuja poole.

Kuidas ma tean, kas mul on diafragmaprobleemide oht?

Teil on suurem risk diafragma probleemide tekkeks, kui teil on:

• Autoimmuunhaigused nagu luupus.
• KOK, kopsuvähk või muud kopsuprobleemid.
• Südamehaigus, mis vajab operatsiooni.
• Lyme’i tõbi.
• Neuromuskulaarsed häired nagu MS.
• Rasvumine.
• Viirused, sealhulgas HIV.

Teie diafragma mängib olulist rolli hingamise hõlbustamisel ja teie tervise hoidmisel. Diafragmat võivad kahjustada mitmed seisundid, haigused ja vigastused. Kui teil on seisund, mis seab teile suurema riski diafragmaprobleemide tekkeks, pidage nõu oma teenusepakkujaga regulaarsete kontrollide tegemiseks. Pöörduge kohe abi, kui teil on õhupuudus, valu rinnus või neelamisraskused. Seda olulist lihast saate tugevdada spetsiaalsete hingamisharjutustega. Need harjutused aitavad teie diafragmal töötada nii, nagu peaks.