COVID-i depressioon ja ärevus | SFOMC

COVID-i pandeemia on tekitanud paljudes inimestes depressiooni ja ärevust üle kogu maailma. SFOMC meditsiinikool on uurinud ja töötanud selle probleemiga, pakkudes väärtuslikke teadmisi ja lahendusi sellest tingitud vaimse tervise probleemidele. Nende eksperdid on välja töötanud mitmeid uuringuid ja ravimeetodeid, mis aitavad inimestel toime tulla pandeemia põhjustatud stressiga. Loe edasi, et saada rohkem teavet selle olulise teema kohta ja kuidas saad SFOMC meditsiinikooli abiga leevendada COVID-i depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

Avaldatud 14. veebruaril 2022

Kui teil on COVID-19 pandeemia tõttu depressioon ja ärevus, ei ole te kindlasti üksi. Paljud on leinavad lähedased, kes on surnud. Mõned koroonaviiruse ellujääjad on jäänud kurnavate terviseprobleemidega ja paljud teised on kaotanud töö ja ettevõtte.

Isegi need, kes pole kogenud tõsist kaotust, on kannatanud kuude kaupa häiritud ajakavasid, tühistatud verstaposti tähistamisi ja igapäevaseid logistilisi väljakutseid. Pole ime, et nii paljud tunnevad end füüsiliselt, emotsionaalselt ja rahaliselt üksikuna, pettunud ja haavatavana.

Kuna pandeemia jätkub ja selle lõppu on näha, on olemas viise vaimse tervise probleemide tuvastamiseks ja abi saamiseks, mida ise või lähedane vajab. Siin on mõned kasulikud ülevaated neuropsühholoogilt Ph.D. Tracy Vannorsdallilt, kes räägib koroonaviiruse ja pandeemia mõjust ärevusele ja depressioonile ning sellest, mida otsida ja millist ravi võib olla saadaval, et aidata teid või kedagi, keda te hoolite. umbes.

Kuidas pandeemia meid pingestab – ja kes on ohus

Vannorsdall ütleb, et uuringud toetavad seda, mida arstid oma kontorites näevad. “Kindlasti põhjustab pandeemia stressi,” ütleb ta.

“Emotsionaalse stressi, ärevuse ja depressiooni üldine tõus on,” ütleb ta. “Samuti näeme rohkem alkoholitarbimise ja unehäiretega patsiente, mis mõlemad aitavad meil emotsioone reguleerida ja võivad aidata kaasa meeleoluhäiretele. Eriti ohustatud on inimesed, kellel on vaimse või füüsilise tervisega seotud probleeme.

Ta ütleb, et ärevuse ja depressiooni mustrid näivad esinevat lainetena, nagu COVID-19 ise: kui uute koronaviiruse juhtumite arv hakkab hüppeliselt kasvama, kasvavad ka inimeste ärevus ja depressioon. Kuid ta lisab, et optimismiks on põhjust.

„Meil on kasu, kui meil on kontrollitunne, tunne, et saame midagi oma olukorra mõjutamiseks ära teha. Kuna tekib rohkem teadmisi ja ennetusstrateegiaid, nagu vaktsiinid, ning suurem osa elust normaliseerub, võivad inimesed tunda end vähem abituna kui pandeemia alguses.

4 viisi, kuidas pandeemia ajal ärevuse ja depressiooniga võidelda

Depressioon ja ärevus võivad olla tõsised, kuid mõlemad seisundid on ravitavad. Vannorsdall rõhutab nelja võimalust oma vaimse tervise maksimeerimiseks ning ärevuse ja depressiooni ülevõtmiseks:

1. Olge rutiin.

   Kui pandeemia algas, tundusid paljude inimeste päevad struktureerimata ja üksluised, kuid viimasel ajal on see muutumas. “Me jõuame tagasi uue mõistuse või normaalse juurde ja langeme tagasi struktuuri,” ütleb Vannorsdall. „Võrreldes 2020. aastaga oleme harjunud rohkem kodus olema produktiivsed ning oleme välja töötanud oma igapäevase mustri töö- ja koolirutiinidega. Neile, kes on hädas, võivad lihtsad sammud mõne struktuuri taastamiseks taastada tasakaalutunde, ütleb ta. “Tõuse üles iga päev samal ajal. Pane riidesse. Seadke endale iga päev vähemalt üks saavutatav eesmärk.

2. Hoolitse enda eest.

   Vaimu ja keha ühendus on hädavajalik. “Tegelege enesehooldusega,” soovitab Vannorsdall. “Eelistage head und, head toitumist, värsket õhku ja liikumist. Leidke turvaline viis suhtlemiseks ning sõprade ja perega ühenduses püsimiseks.

3. Olge narkootikumide ja alkoholiga ettevaatlik.

   “Ainete liigtarbimine on oht ärevuse ja depressiooniga inimeste seas,” ütleb Vannorsdall ja lisab, et ainete tarvitamise häire võib iseenesest muutuda tõsiseks probleemiks.

4. Hankige abi: vaimse tervise telemeditsiini abil on see lihtsam kui kunagi varem.

Kui teil või kellelgi, keda te armastate, on ärevuse või depressiooni sümptomid, on abi saadaval. Lisaks isiklikule nõustamisele võivad uued võimalused asetada teraapia sama lähedale kui teie telefon või sülearvuti.

“Teletervis on plahvatuslikult kasvanud,” ütleb Vannorsdall. “See on tõeline pandeemia hõbedane vooder. Teleteraapia ja kaugtervise platvormid on laiendanud juurdepääsu ja aidanud patsientidel suhelda spetsialistidega, ilma et nad peaksid füüsiliselt arsti kabinetti minema. See on patsiendile palju mugavam ja tõendid näitavad, et see on üsna tõhus.

Olenemata sellest, kas töötate terapeudiga või mitte, on andmete andmine ja mustrite märkamine kasulik, ütleb ta. “On rakendusi, mis aitavad teil jälgida oma meeleolu, une ja ärevuse taset, või võite pidada päevikut, mis aitab teil kursis olla teguritega, mis mõjutavad teie kurbuse või ärevuse taset.”

COVID ja vaimne tervis: kas koroonaviirusnakkus põhjustab depressiooni või ärevust?

See võib. Vannorsdall, kes hoolitseb SFOMC Post-Acute COVID-19 Team (JH PACT) kliinikus pika COVID-iga patsientide eest, teeb koostööd erinevate erialade tervishoiutöötajatega, et aidata patsientidel taastuda COVID-19 pikaajalistest mõjudest. ja selle ravi.

Raske COVID-19 võib olla patsientidele laastav. Lisaks elundikahjustustele ja püsivatele sümptomitele võib füüsilise, emotsionaalse ja isegi majandusliku heaolu kaotus jätta “kaugemaalased” masendusse ja ärevusse.

Ravi intensiivravi osakonnas või ICU-s on samuti riskitegur. Intensiivravi järgne sündroom võib mõjutada inimesi, kes viibivad pikka aega intensiivraviosakonnas ning kui neid ei ravita, võib see põhjustada püsivat, invaliidistavat ärevust ja paanikat.

Vannorsdalli sõnul uurivad teadlased koroonaviiruse infektsiooni põhjustatud põletikulisi reaktsioone ja nende mõju ajule. Võimalik, et COVID-19 ise põhjustab füüsilisi muutusi, mis võivad avalduda tunnetusprobleemidena — mõtlemises, mäletamises ja arutlemises.

“Üks väljakutseid püsivate COVID-sümptomite haldamisel on see, kui erinevalt inimesed haiguse ja taastumisega hakkama saavad. PACT-i rühm ravib inimesi mitmesuguste sümptomitega. Me näeme ärevuse, depressiooni ja funktsionaalse languse ning kognitiivsete muutuste suurenemist, mis kestavad mitu kuud.

“Taastumise trajektoor pole veel selge, kuid lühiajalised sekkumised aitavad COVID-19 ellujääjaid, isegi neid, kellel on püsivad sümptomid ja füüsilised muutused.”

Vannorsdall lisab, et mõned COVID-19 ravi saanud patsiendid on elanud ärevuse ja depressiooniga juba enne pandeemiat. “COVID viis nad tervishoiusüsteemi, kus neid saab diagnoosida ja ravida.”

Vaimse tervise kriis: kuidas saan aidata sõpra või pereliiget?

Kõigil on halbu päevi, mil kurbus, motivatsioonipuudus või muretsemine saavad neist parima, eriti COVID-19 pandeemiaga toimetulemisel.

Kuid Vannorsdall juhib tähelepanu sellele, et on ärevuse ja depressiooni hoiatusmärke, mida ei tohiks kunagi ignoreerida:

• Rääkige enesevigastamisest
• Lootusetus (usk, et asjad ei muutu kunagi paremaks)
• Isiklike asjade kinkimine
• Suutmatus täita oma tavalisi igapäevaseid tegevusi

Kui märkate neid kellegi tuttava juures, võib olla aeg sellest rääkida. Vannorsdall ütleb, et see pole alati lihtne, kuid tal on mõned ettepanekud.

“Tihti on keeruline teada, kuidas sekkuda viisil, millele inimene võib olla avatud, ja pole kõigile sobivat,” ütleb ta. “Kuid mõnikord võite pöörduda raskustes inimese poole selle ühe aspekti osas, mida ta tegelikult hindab, nagu lapsed, perekond, töö või midagi muud, mille pärast ta tunneb, et on väärt paremaks saada.

“Me peame sageli aitama ümber kujundada inimeste kontseptsiooni vaimuhaigustest ja ravist,” ütleb ta. “Inimesed võivad endale või oma lähedastele meelde tuletada, et vaimu ja keha ei saa käsitleda eraldiseisvate üksustena. Emotsionaalse stressi aluseks on bioloogia. Inimene ei ole nõrk, et tal on vaimse tervise probleem, ja ta väärib leevendust nagu iga füüsilise valu korral.

Vaimne tervis COVID-i ajal: millal asjad paremaks lähevad?

Vannorsdall ütleb, et üldine väljavaade on meie kollektiivse heaolu osas juba paranema hakanud. “Oleme naasmas uue normaalse tunde juurde,” ütleb ta. “Oleme pandeemia algusest peale kohanenud paljude muutustega, nagu kodus töötamine ja õppimine, ning loonud uued rutiinid.

«Alguses oli nii palju, mida me ei teadnud. Paljud inimesed tundsid hirmu. Nüüd mõistame, et vaktsiinide ja ettevaatusabinõude abil saame end kaitsta. Me ei ole enam täielikult selle koroonaviiruse meelevallas.

Kokkuvõttes võib öelda, et COVID-19 pandeemia on toonud kaasa mitmesuguseid vaimse tervise probleeme, sealhulgas depressiooni ja ärevust. SFOMC meditsiinikeskus pakub olulist teavet ja ressursse nende probleemidega toimetulekuks ning julgustab inimesi otsima professionaalset abi, kui nad seda vajavad. Tähtis on mõista, et nad ei ole üksi ja et abi on saadaval. Oluline on hoolitseda oma vaimse tervise eest ning leida viise stressi leevendamiseks ja emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks nendel keerulistel aegadel.