See fantastiline pasta retsept sisaldab köögiviljaaeda koos ürtide ja vürtside sahveriga. Samuti on see täis vitamiine, fütotoitaineid ja kiudaineid. Koostisained 12 untsi täistera nisu spagetid 2 spl ekstra neitsioliiviõli 2 küüslauguküünt, hakitud 1 pint kirss- või viinamarjatomateid, neljandikku 4 untsi õhukeseks viilutatud suhkruherneid 4 untsi õhukeselt viilutatud rohelisi ube 2 talisibulat (valged ja helerohelised osad), […]
01
okt.
okt.
Kas soovite oma igapäevase jalutuskäigu viia järgmisele tasemele? Seejärel pane paar käimiskeppe pihku ja astu kepikõnni maailma. Harjutus võib muuta põhimatka kogu keha treeninguks, jäljendades murdmaasuusatajate liigutusi. (Seega ka teibad.) Kepikõnni puhul sisaldab iga samm teivaste istutamise liigutust, mis töötab teie ülakeha lihaseid. Niisiis, kui palju vahet sellel maapinnale torkamisel võib olla? Uurime seda treeningspetsialisti […]
01
okt.
okt.
Tümpanostoomia on operatsioon kõrvatorude paigaldamiseks. Kõrva torud on väikesed õõnsad silindrid, mis on sisestatud kuulmekile. Neid kasutatakse sageli lastel või täiskasvanutel, kellel on kroonilised keskkõrvapõletikud või infektsioonid, mis on vastu pidanud ravile. Ülevaade Tümpanostoomiga aitab kõrvatoru vedelikku keskkõrvast välja juhtida. Mis on tümpanostoomia? Tümpanostoomia (tuhm-puh-NAA-stuh-mee) on kirurgiline protseduur, mille viib läbi kõrva-, nina- ja kurguarst […]
01
okt.
okt.
Granulotsüütidel – kõige levinumal valgeliblede tüübil – on väikesed graanulid, mis vabastavad ensüüme, kui teie immuunsüsteem on rünnaku all. See ilmneb infektsiooni, allergilise reaktsiooni või astma episoodi ajal. Granulotsüüdid toodetakse teie luuüdi tüvirakkudest ja need elavad vaid paar päeva. Ülevaade Granulotsüütide tüüpide hulka kuuluvad neutrofiilid, eosinofiilid ja basofiilid. Mis on granulotsüüdid? Granulotsüüdid on kõige levinum […]
01
okt.
okt.
Süsivesikud – kiudained, tärklis ja suhkrud – on olulised toitained, mille keha muudab glükoosiks, et anda teile toimimiseks energiat. Puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes sisalduvad komplekssed süsivesikud tõstavad veresuhkrut harvemini kui lihtsad süsivesikud (suhkrud). Madala süsivesikusisaldusega dieedid, nagu keto, võivad sisaldada palju rasvu. Mis on süsivesikud? Süsivesikud (nimetatakse ka süsivesikuteks) on teatud tüüpi makrotoitained, mida leidub […]
01
okt.
okt.
Kui mõtlete C-vitamiinile, võite mõelda peamiselt apelsinidele, kuid tegelikult leidub seda ohtralt ka paljudes teistes toiduainetes – toiduainetes, mida tõenäoliselt juba regulaarselt sööte. Eriti palju on C-vitamiini tsitrusviljades (apelsinid, jah, aga ka greibid, sidrunid jne) ja juurviljades (eriti ristõielistes köögiviljades, millest räägime kohe). Registreeritud dietoloog Devon Peart, RD, MHSc, jagab rohkem teavet kõrge C-vitamiini sisaldusega […]
Dieet - toit ja sobivus, Kaalukaotus, Terviseajakiri
Seadepunkti teooria võib selgitada, miks te ei kaota kaalu
01
okt.
okt.
Sa teed seda! Sa vähendad oma kalorite tarbimist. Sa teed trenni. Ja siiski, tundub, et teie kaal ei taha teie rasket tööd tunnustada. Või äkki tegi seda mõnda aega. Kuid nüüd on teie kaal püsinud stabiilsena, hoolimata teie pingutustest. Või veelgi masendavam – see hiilib tagasi üles. See on liiga levinud stsenaarium. Aga sa ei […]
01
okt.
okt.
Mitte ainult imeliselt mini, vaid ka suurepäraselt jaotatud, et täiendada hilist hommikusööki, pakkida lõunasöögi sisse või pärastlõunaseks suupisteks! Ja õunakaste ja oliiviõli hoiavad need maitsvad muffinid mõnusalt niisked. Koostisained 1/4 tassi kaerakliid 1/4 tassi vanaaegset kaera 1 tass pleegitamata jahu 1/2 tassi pruuni suhkrut 1 tl söögisoodat 1 tass magustamata õunakastet 1/4 tassi oliiviõli 1 […]
Dieet - toit ja sobivus, Tervis ja Fitness, Terviseajakiri
6 põhjust, miks muuta AMRAP-treeningud oma treeningrutiini osaks
01
okt.
okt.
Mõnikord võib treenimine tunduda tööna. Lihtne on ummikusse sattuda, joostes iga kord sama marsruuti või surudes mängu samades veebitreeningutes. Raske on leida aega uue treeningkava koostamiseks või uue tunni proovimiseks. Kui aga keha harjub pidevalt ühte ja sama treeningut tegema, siis teie edusammud tavaliselt seiskuvad. AMRAP võib olla suurepärane tööriist treeningu kiirendamiseks, ilma et peaksite […]
Sümptomite, Terviseraamatukogu
Südame löögisageduse varieeruvus (HRV): mis see on ja kuidas seda jälgida
01
okt.
okt.
Südame löögisageduse varieeruvus on see, kus teie südamelöökide vaheline aeg kõigub veidi. Kuigi need kõikumised ei ole tuvastatavad, välja arvatud spetsiaalsete seadmete puhul, võivad need siiski viidata praegustele või tulevastele terviseprobleemidele, sealhulgas südamehaigustele ja vaimse tervise probleemidele, nagu ärevus ja depressioon. Ülevaade Mis on südame löögisageduse varieeruvus? Südame löögisageduse varieeruvus on see, kus teie südamelöökide […]