“Süsivesikute tsükli” dieedi eesmärk on koguda energiat. See on hästi kohandatud kõigile, kes on keset intensiivset treeningut või võistlust. Kui see pole sina … noh, võib-olla andke see teine kauss pastat edasi. Lühiajaline dieet on eriti hea vastupidavusalade sportlastele, kes soovivad oma energiat optimeerides säilitada või kaotada kaalu. See kõik seisneb süsivesikuterikka toidu söömises, mis […]
Dieet - toit ja sobivus, Terviseajakiri, Toitumine
Kui palju kiudaineid vajate ja miks see on oluline
02
okt.
okt.
Kui kiududele mõeldes tulevad meelde kurvad, mahedad kliihelbed ja noh, palju kakamist, on aeg narratiiv ümber kirjutada. Kiudained on tervisliku toitumise kriitilise tähtsusega element ja teevad teie keha jaoks kõikvõimalikke olulisi asju, sealhulgas, kuid kindlasti mitte ainult, teie regulaarsust. Mis on kiudaine? “Kiudained on teatud tüüpi süsivesikud, mida teie keha ei saa lagundada,” selgitab registreeritud […]
02
okt.
okt.
Võlujook, mis sulatab kilod? Kõik tahavad seda, eks? Noh, tänu TikToki tugitooli terviseekspertidele on praegu tiiru tegemas reklaamitud imesegu. Sidrunimahla lisamine tassile kohvile mõjub kaalu langetamise vahendina. Kõik, mida pead tegema, on segu rüübata ja vaadata, kuidas need soovimatud kilod kaovad! See kontseptsioon tekitab sotsiaalmeedia platvormil suurt kõmu … ja mitte ainult kofeiinist joe tassis. […]
02
okt.
okt.
Säärelihaste valu on tavaliselt kerge vigastuse, näiteks venituse või jalakrampide tagajärg. Kuid tugev või kestev vasikavalu võib olla märk sellest, et säärelihased ei saa piisavalt verd. Ülevaade Mis on vasika lihasvalu? Säärelihaste valu võib olla tuim või terav valu jala tagaosas, sääreluu taga. See võib tunduda igaühe jaoks veidi erinev. Kui teil tekib valu siis, […]
02
okt.
okt.
Belli halvatus nõrgestab või halvab ajutiselt näolihaseid. Belli halvatusega inimestel tekib ühel või mõnikord mõlemal näopoolel rippuv välimus. Seisund ei ole tavaliselt tõsine ja kaob sageli mõne kuu jooksul ilma ravita. Ülevaade Belli halvatus on seisund, mis põhjustab ajutist näohalvatust. Mis on Belli halvatus? Belli halvatus on seisund, mis põhjustab ajutist näohalvatust (halvatus). Tavaliselt mõjutab […]
Diagnostika ja testimine, Terviseraamatukogu
LDH (laktaatdehüdrogenaasi) test: mis see on ja tulemused
02
okt.
okt.
LDH (laktaatdehüdrogenaasi) test mõõdab LDH taset teie veres või muus kehavedelikus, et kontrollida koekahjustusi. Tervishoiuteenuse osutajad tellivad LDH-teste, mis aitavad diagnoosida ja jälgida mitut erinevat seisundit. Ülevaade Mis on laktaatdehüdrogenaas (LDH)? Laktaatdehüdrogenaas (LDH) on oluline ensüüm, mis aitab kaasa rakkude hingamisele – protsessile, mille käigus teie keha muudab söödud toidus sisalduva glükoosi (suhkru) teie rakkude […]
02
okt.
okt.
Magneesiumtsitraat on soolalahus lahtisti, mis ravib aeg-ajalt kõhukinnisust. Te ei tohiks seda ravimit regulaarselt võtta. Selle ravimi kaubamärk on Citroma®. See ravim võib maitseda paremini, kui seda enne joomist jahutada. Mis see ravim on? MAGNEESIUMTSTRAAT (mag NEE zee um SI treyt) ravib aeg-ajalt esinevat kõhukinnisust. See toimib, suurendades soolestikus imatava vee kogust. See pehmendab väljaheidet, […]
02
okt.
okt.
Proovige meie kergemat porgandikooki. Sellel on täpselt õige tekstuur, nagu kergelt magustatud, kerge maisileib. See on suurepärane eraldi või koos külmutatud vahukatte või rasvavaba jäätisega. Kunagi pole porgandikook nii hästi maitsenud! Ja kui võrrelda traditsioonilise glasuuriga porgandikoogiga, säästate 180 kalorit, 12 grammi rasva ja 4 grammi küllastunud rasvu. Mida mitte armastada? Koostisained Kleepumatu küpsetussprei jahuga […]
Dieet - toit ja sobivus, Tervis ja Fitness, Terviseajakiri
Kuidas Burpee õigesti teha: samm-sammult juhised
02
okt.
okt.
Burpee kõlab nagu midagi, mis peaks olema rumal. Ei ole. Burpeed on treeningvahendina jõhkralt tõhus, ühendades kardio- ja jõutreeningud äärmiselt kõrge intensiivsusega paketiks. Seitsme lihtsa liigutusega töötab harjutus keha ülalt alla. See on pideva liikumisega tegevus, mis kasutab kogu keha lihaskonda, ütleb treeningfüsioloog Griffin Nykor, RKin, CPT. “See pole lihtne,” ütleb Nykor. “Aga see on […]
02
okt.
okt.
Kas saate iga päev piisavalt rauda? Tõenäoliselt ei ole enamik meist seda. Meie keha vajab kasvamiseks ja arenemiseks rauda. Raud võib samuti aidata vältida aneemiat ja kaitsta meie keha nakkuste eest. Kui te pole rauarikkaid toite alla söönud, on mõned lihtsad viisid selle toitaine jõuallika oma dieeti lisamiseks. Registreeritud dieediarst Julia Zumpano, RD, LD, selgitab, […]