Kui olete valmis salenema, tahate seda teha nüüd. Kuid enamik terviseeksperte ütleb, et kiire kaalulangus ei ole õige tee. See võib saboteerida teie pikaajalisi kaalukaotuse eesmärke ja kahjustada ka teie tervist. Miks on halb kiiresti kaalust alla võtta? Endokrinoloog ja rasvumise spetsialist Marcio Griebeler, MD, selgitab, miks aeglane ja stabiilne võidab kaalukaotuse – ja kuidas […]
Kehasüsteemid ja organid, Terviseraamatukogu
Lihased: lihaste tüübid, funktsioonid ja tavalised seisundid
02
okt.
okt.
Teie kehas on rohkem kui 600 lihast. Mõned lihased aitavad teil liikuda, tõsta või istuda paigal. Teised aitavad teil toitu seedida, hingata või näha. Teie süda on lihas, mis pumpab verd läbi teie keha. Paljud vigastused ja haigused võivad mõjutada lihaste tööd. Lihaste tugevana hoidmiseks hoidke tervislikku kehakaalu, toituge õigesti ja treenige regulaarselt. Ülevaade Mis […]
02
okt.
okt.
Meningiit on aju ja seljaaju ümbritsevate kaitsekihtide (ajukelmete) põletik. Bakterid, viirused, seened, parasiidid ja mittenakkuslikud seisundid võivad põhjustada meningiiti. Sümptomiteks on palavik, tugev peavalu, kaela jäikus, iiveldus, oksendamine ja valgustundlikkus. Kui arvate, et teil on meningiit, minge kohe kiirabisse. Ülevaade Täiskasvanute meningiidi klassikalised sümptomid on palavik, peavalu ja kaela jäikus, kuid kõigil pole kõiki sümptomeid. […]
Ravi ja protseduurid, Terviseraamatukogu
Naha taastamine laseriga: laseritüübid, nahaseisundid, mida oodata
02
okt.
okt.
Naha laserlihvimine vähendab kortse ja arme, ühtlustab naha värvust, pinguldab nahka ja eemaldab kahjustusi. Laserid on valguskiired, mis aurustavad teie naha välimisi kihte ja soodustavad uute kollageenikiudude kasvu. Ülevaade Mis on laseriga naha taastamine? Laserlihvimisel kasutatakse lasereid kortsude ja armide vähendamiseks, naha värvuse (pigmentatsiooni) ühtlustamiseks, naha pinguldamiseks ja healoomuliste (mittevähiliste) ja pahaloomuliste kahjustuste eemaldamiseks. Lasertehnika […]
02
okt.
okt.
Kas otsite maitsvat köögivilja eelrooga? See retsept sisaldab valku ja kiudaineid koos rohke vürtsiga! Too peole, serveeri vahepalana või kasuta krutoonide asemel salatil. Koostisained 1 purk kikerherneid, loputatud ja nõrutatud 1 spl oliivi- või rapsiõli 2 spl vähendatud naatriumisisaldusega taco maitseainesegu (või võite kasutada oma segu köömnetest, paprikast, punase pipra helvestest ja piprast) Juhised Kuumuta […]
Dieet - toit ja sobivus, Tervis ja Fitness, Terviseajakiri
Kui tõhusad on takistusribad jõutreeningu jaoks?
02
okt.
okt.
Need, mis näevad välja nagu suured kummipaelad, võivad teie jõutreeningusse lisada veidi lisa. Treeningvastupanu ribadest on saanud nii lihaseliste jõusaaliveteranide kui ka uustulnukate treeningkavade tugisammas. Põhjus? Neid on lihtne kasutada, need on äärmiselt mitmekülgsed ja võimsalt tõhusad. “Ükskõik, milline on teie sobivuse tase, on takistusribad suurepärane varustus,” ütleb treeningfüsioloog Christopher Travers, MS. Kuid ärge laske […]
Dieet - toit ja sobivus, Terviseajakiri, Toitumine
Korditseps on potentsiaalselt tervisele kasulike seente tapja
02
okt.
okt.
Rohkem kui 150 000 seeneliigiga (ja võib-olla miljon või enamgi veel avastamata) on seente võimaliku mõju vastu inimestele üha suurem huvi. Tegelikult on seeni juba pikka aega kasutatud tinktuurides, taimsetes ravimites ja toniseerivates toitudes, kuna need on traditsioonilises hiina meditsiinis ja teistes Ida-meditsiini tavades kasulikud. Need on ka ühed vanimad meditsiinisüsteemid maailmas. Üks konkreetne seente […]
Dieet - toit ja sobivus, Kaalukaotus, Terviseajakiri
Kõndimine: kas see aitab teil kaalust alla võtta?
02
okt.
okt.
Nii et tunnete end veidi vormist väljas ja soovite paar kilo maha võtta? Teie kaalulangetamise teekond võib alata iga päev mõne tuhande lisasammu tegemisega. Spetsiaalne kõndimisprogramm võib aidata parandada teie üldist tervist ja vormi ning viia teid skaalal tervislikuma numbri poole. See on lihtne viis täiendavate kalorite põletamiseks, ütleb treeningfüsioloog Katie Lawton, Med. “Paljudel inimestel […]
02
okt.
okt.
Külmavärinad on teie keha viis sisetemperatuuri tõsta. Külm temperatuur, viirused, infektsioonid ja muud haigused võivad põhjustada külmavärinaid. Kui te värisete, teie lihased lõdvestuvad ja tõmbuvad kokku. See tahtmatu liikumine soojendab teie keha. Külmavärinad ja palavik käivad sageli koos. Kuid mitte kõigil, kellel on palavik, ei teki külmavärinaid. Ja külmavärinad võivad tekkida ilma palavikuta. Ülevaade Mis […]
Haiguste ja seisundite, Terviseraamatukogu
Maania: mis see on, põhjused, käivitajad, sümptomid ja ravi
02
okt.
okt.
Maania on seisund, mille korral olete aktiivsuse või energia, meeleolu või käitumise ülemäärane. See tõus peab olema muutus teie tavapärasest minast ja olema teistele märgatav. Sümptomiteks on võitmatuse tunne, unepuudus, mõtted ja ideed, kiire rääkimine ja valed uskumused või arusaamad. Ülevaade Mis on maania? Maania on seisund, mille puhul teie meeleolu või emotsioonide, energiataseme või […]